2017.8

武蔵野 [ 4435 ]
グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ] 日記

おぶちゃん 8/23 07:47
8月23日 (水)
体重 51.4kg 体脂肪率 27.0% ダイエット
早朝・海苔、ビタミングミ、マヌカハニー1さじ
朝食・天ぷら?(ピーマン、人参)、ゆで卵半分、汁物(大根、わかめ、鶏ささみ、ゴマ、生姜)
間食・オールブラン40g(スキムミルク、ミロがけ)、ピーナッツ、炭酸水、清涼飲料
昼食・ごはん無し、豚キムチ(豚肉、キャベツ、キムチ)、心太
間食・ミロ(スキムミルク割り)
夕食・ごはん30g、玉子焼き(卵1個、ひじき)、カジキマグロ
夕食後


およそのカロリー
栄養バランス
排便 
間食ひかえめ 

●日記 
健康 ・暑い。清涼飲料を炭酸水で割って飲み、腹いっぱいになった。夕食は「ごはんとタンパク質を食っとくか!」という感じ。


 
8月22日 (火)
体重 51.8kg 体脂肪率 ダイエット
早朝・海苔、ビタミングミ、ナッツ40g、ゆで卵半分
朝食・バター醤油炒め(いんげん、キャベツ、わかめ)、カレースープ(鶏ささみ、人参、玉ねぎ、黒豆、枝豆)
間食・ピーナッツ50g?
昼食・ミロ(スキムミルク割り)、ナッツ40g
間食
夕食・ミロ(スキムミルク割り)
夕食後・黒豆水煮


およそのカロリー
栄養バランス
排便 
間食ひかえめ 

●日記 
健康 ・夕飯のチャーハンに備えて昼にミロを飲み、置き換えドリンクとした。が、夕飯時になって「やっぱ夕飯、食べようかな?」と家族の一人が言い出して、その人に私の分を譲ることになった。それで昼夜ともミロとナッツになった。
マネー ・ 
良いこと ・村上春樹『騎士団長殺し』第1部、第2部とも読了。ロマンチックな話だった。老人が幻影?を憎悪を込めて見つめるところは、楳図かずおの漫画を思わせた。第2部は、ほとんどサスペンス物。スリル満載で面白かった。
 原田知世の6曲入りCDを中古屋で500円で購入。見かけてすぐに買えずに戻ってきて買った。その間に誰も買わなかったから手に入れることが出来てた。縁があって良かった。

8月21日 (月)
体重 51.8kg 体脂肪率 ダイエット
早朝・海苔、ナッツ30g
朝食・サラダ(キャベツ、玉ねぎ、セロリ、ゴマドレ)、目玉焼き1個、おさかなソーセージ、スープ(トマト、ニラ、人参、玉ねぎ)
間食・オールブラン40g(スキムミルク・ミロがけ)、ナッツ30g
昼食・カレーライス(ごはん80g、豚肉、人参、ジャガイモ、オクラ、玉ねぎ)、サラダ(キャベツ、大根、トマト・塩、ゴマドレ)
間食・ナッツ30g?
夕食・ミロ(スキムミルク割り)
夕食後・黒豆水煮


およそのカロリー
栄養バランス
排便 
間食ひかえめ 〇 なんだかんだでナッツをつまむこと多かった。

●日記 
良いこと ・要領よく?買い物して2時に帰宅できた。

 
8月19日 (土)
体重 51.4kg 体脂肪率 26.8% ダイエット
早朝・海苔、ビタミングミ、ナッツ40g(ピーナッツ、クルミ、アーモンド)
朝食・オールブラン40g(スキムミルク・ミロがけ)、サラダ(大根、小松菜としいたけと赤ピーマンのバター醤油炒め)、汁物(高野豆腐、オクラ、わかめ、玉ねぎ)
間食・ナッツ120g
昼食・ごはん(80g、市販のガパオの具)、野菜炒め(小松菜、人参、キャベツ、油揚げ、醤油)、トマト、塩
間食
夕食
夕食後


およそのカロリー
栄養バランス
排便 
間食ひかえめ 

●日記 
健康 ・
マネー ・ 
良いこと ・

 
8月18日 (金)
体重 52.2kg 体脂肪率 ダイエット
早朝・海苔、ビタミングミ、ナッツ30g
朝食・ステイックサラダ?(きゅうり、山芋、梅肉)、汁物(大根、ニラ、しいたけ、人参)
間食・オールブラン40g(スキムミルク、ミロ)、ナッツ(ピーナッツ、クルミ、アーモンド)40g
昼食・ごはん(80g)、チキンナゲット(タンドリー風味)、粉ふき芋、煮物(大根、人参、カブの葉)
間食・ピーナッツ(100g?)
夕食・ミロ(スキムミルク割り)
夕食後・黒豆水煮、ナッツ40g


およそのカロリー
栄養バランス
排便 
間食ひかえめ 

●日記 
健康 ・昨日のピーナッツでお通じが快調になった。今日はピーナッツ50g、量って食べてみよう。→ピーナッツ食い過ぎた。
良いこと ・業務用の冷凍小松菜を買うことができて、野菜不足もしばらく安心。

 
8月17日 (木)
体重 52.2kg 体脂肪率 ダイエット
早朝・海苔、ビタミングミ
朝食・サラダ(キャベツ、人参、みょうが、わかめ、ツナ、オリーブ油、ゴマドレ)、ゆで卵半分、コンソメスープ(カブの葉、キャベツ、わかめ、玉ねぎ)
間食・ピーナッツ(80g)
昼食・セブンの牛丼
間食・ナッツ40g
夕食・ミロ(スキムミルク割り)、ソーセージ1本
夕食後・黒豆水煮


およそのカロリー
栄養バランス
排便 
間食ひかえめ 

●日記 
健康 ・便秘気味なのでピーナッツ食ってみた。
マネー ・アサヒのディアナチュラのマルチビタミンを購入。いろいろ飲んでるけど、これだけにまとめようかと思う。200錠1,440円(税込) 
良いこと ・雨があんまり降らなくて良かった。

 
8月16日 (水)
体重 52.0kg 体脂肪率 ダイエット
早朝・海苔、ビタミングミ、ゆで卵半分
朝食・あえ物(もやし、キャベツ、人参、醤油、砂糖、ゴマ)、汁物(レンコン、小松菜、わかめ、油揚げ)
間食・ナッツ40g
昼食・ごはん(80g)、おでん風(練り物、レンコン、人参、ゴボウ、カブの葉)、もやし、イワシ缶詰
間食・ナッツ40g、コーヒー2/3杯、ピーナッツ?g
夕食・ミロ、イカのリング揚げ1個、黒豆水煮
夕食後・無し


およそのカロリー
栄養バランス
排便 忘れた。
間食ひかえめ 

●日記 
健康 ・早朝、腹が減ったがナッツ食わずにゆで卵(朝食の一部)をフライングで食って、空腹を収めてみた。
良いこと ・午前中は雨がひどいからTVでも見るか・・・と、番組表の画面にしてみたら、"超特急"の冠番組があると知り、見ることができた。台湾の駅弁の旅。面白かった。
同じく石神秀幸のラーメン放浪記も、放送曜日・時間を知った。両方とも楽しみだったのに番組が終わったり移動したりで、わからなくなっていた。
どちらも食べ歩き(食べ旅)。もえあずも必ず見てしまう。

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