2017.4

武蔵野 [ 2250 ]
グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ] 日記
4月29日 (土)
体重 49.2kg 体脂肪率 26.1% ダイエット
排便 
ゆる筋トレ、ストレッチ ・  
ナッツ適量(5・10・10) 
●およそのカロリー
●栄養バランス

  
ダイエット日記(人´▽`)
:今日も適当に食べた。さっき量ったら50キロだった^^;
夕飯はネギトロ、汁物の具。夕方に備蓄用のごはんをたくさん食べた。ナッツも3~4袋いった。

4月28日 (金)
体重 49.2kg 体脂肪率 ダイエット
排便 
ゆる筋トレ、ストレッチ △  
ナッツ適量(5・10・10) 
●およそのカロリー
●栄養バランス

  
ダイエット日記(人´▽`)
:午後から適当なものを食べてしまったので、計算できず。
4月27日 (木)
体重 49.6kg 体脂肪率 ダイエット
排便 
ゆる筋トレ、ストレッチ 〇  
ナッツ適量(5・10・10) 
●およそのカロリー 1,600
●栄養バランス 良

  
ダイエット日記(人´▽`)
:珍しく脂質オーバーでない日。嬉しい。
4月26日 (水)
体重 50.0kg 体脂肪率 ダイエット
排便 
ゆる筋トレ、ストレッチ 〇  
ナッツ適量(5・10・10) 
●およそのカロリー 1,650
●栄養バランス 脂質オーバー。

  
ダイエット日記(人´▽`)
:ナッツの食べ過ぎの件 袋に小分けしてみました。アーモンドを増やして、クルミ5個、アーモンド10個、ピーナッツ10個で一袋。
 食べ始めると止まらないので、なるべく夕方ごろまで我慢し、遅い時間から食べ始める作戦です。
 午前中に小腹が減ったら、おせんべいを食べます。おせんべいなら、止められます。

4月25日 (火)
体重 49.8kg 体脂肪率 ダイエット
排便 
ゆる筋トレ、ストレッチ ・  
ナッツ適量(5・5・10) 
●およそのカロリー 1,900
●栄養バランス 脂質オーバー。

  
ダイエット日記(人´▽`)
:ナッツを小袋に分けて食べることにした。明日から。今日は、たくさん食べる(笑)
4月24日 (月)
体重 50.0kg 体脂肪率 ダイエット
排便 
ゆる筋トレ、ストレッチ 〇  
ナッツ適量(5・5・10) 
●およそのカロリー 1,700
●栄養バランス 脂質オーバー。

  
ダイエット日記(人´▽`)

4月23日 (日)
体重 49.2kg 体脂肪率 ダイエット
排便 
ゆる筋トレ、ストレッチ ・  
ナッツ適量(5・5・10) 
●およそのカロリー
●栄養バランス

  
ダイエット日記(人´▽`)
:外食(和風弁当、たけのこご飯)
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