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日記
☆マメ☆
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今月もやるぞ!!!
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1
3
全て
2010年10月
2010年9月
10
月
29
日
(
金
)
~ダイエット 35日目~
朝ごはん
:
パン
昼ごはん
:
魚定食
夜ごはん:
お寿司
運動:(予定)
レッグマジック
自転車30分
腹筋50回
体操:少々
今日は、お寿司を食べに行きます☆
今週末は台風ですが、ジムに行きます♪
10
月
28
日
(
木
)
~ダイエット 35日目~
朝ごはん
:
パン
昼ごはん
:
魚定食
夜ごはん:
鶏肉アボガド丼
運動:(予定)
コアリズム40分
レッグマジック
ラテンエアロ40分
自転車30分
腹筋50回
体操:少々
今日も頑張るぞ!
10
月
27
日
(
水
)
~ダイエット 34日目~
朝ごはん
:
なし
昼ごはん
:
カレーうどん
夜ごはん:
お赤飯
おかず盛り合わせ
運動:(予定)
腹筋50回
体操:少々
何だか疲れていたので、今日はジムお休みしました!
急に寒くなって体調管理ができてないのかな・・・。
でも頑張ります!
10
月
26
日
(
火
)
~ダイエット 33日目~
朝ごはん
:
パン
昼ごはん
:
とんかつ定食
夜ごはん:
サラダwithご飯
お豆腐
運動:(予定)
コアリズム40分
レッグマジック
エアロビ30分
自転車30分
腹筋50回
体操:少々
怖くて体重計乗れない・・・・。
10
月
25
日
(
月
)
~ダイエット 32日目~
朝ごはん
:
パン
昼ごはん
:
オムライス
夜ごはん:
お惣菜購入
運動:(予定)
腹筋50回
体操:少々
今日は何だかヘトヘト。
早く寝ます。
10
月
24
日
(
日
)
~ダイエット 31日目~
朝ごはん
:
なし
昼ごはん
:
野菜と豚肉炒め
ご飯
夜ごはん:
コンビニおにぎり
うどん
チョコ
運動:(予定)
ハワイアンフラ40分
コアリズム40分
レッグマジック100×2 約10~15分
腹筋50回
体操:少々
今日はなんとなく、体が重い・・・・。
このくらいにしておきます。
が、夜ごはんまた食べ過ぎた!!
10
月
23
日
(
土
)
~ダイエット 30日目~
朝ごはん
:
なし
昼ごはん
:
回転寿司(6皿)
夜ごはん:
焼きそば
サラダwith青じそ
運動:
1時間15分 ウォーキング
歩いてショッピング3時間
コアリズム40分
レッグマシーン300回
腹筋50回
体操:少々
*生理5日目*
今日は、かなりウォーキングをしたので、ヘトヘトでした。
でも、夜食べ過ぎました・・・・。
10
月
22
日
(
金
)
69.7kg
~ダイエット 29日目~
朝ごはん
:
パン
お茶
昼ごはん
:
パスタ
夜ごはん:
運動:
コアリズム40分
レッグマシーン300回
腹筋50回
体操:少々
*生理5日目*
今日はやりたいプログラムがないので、ジムはお休み~!
家でコアリズムとレッグ頑張ります♪
この週末少しでも痩せたい!!!!
10
月
21
日
(
木
)
70.0kg
~ダイエット 28日目~
朝ごはん
:
パン
梅茶
昼ごはん
:
豆腐ハンバーグ
夜ごはん:
運動:
ラテンエアロビックス50分
コアリズム40分
腹筋50回
体操:少々
*生理4日目*
やっぱり痩せ期ですかね☆
少しずつ減ってます!
しっかし、昨日のエアロはきつかった!!
今日も頑張ります♪
10
月
20
日
(
水
)
70.3kg
~ダイエット 27日目~
朝ごはん
:
パン
梅茶
昼ごはん
:
チキン南蛮定食
夜ごはん:
パン
野菜サラダ
運動:
エアロビックス50分
コアリズム40分
腹筋50回
体操:少々
*生理3日目*
今日からまた運動頑張ります☆
10
月
19
日
(
火
)
70.6kg
~ダイエット 26日目~
朝ごはん
:
パン
梅茶
昼ごはん
:
夜ごはん:
なすの炒め物少々
おくら
運動:
コアリズム40分
腹筋50回
体操:少々
*生理2日目(昨日の夜からだから・・・・2日目なのかしら?)*
昨日の夜中くらいから生理きたぁああああ!!!
終われば痩せ期♪イエーイ☆
今日は、ジムにいかずに家で出来る事をしよう~♪
私、生理が全く重くないんです!でも、さすがに2日目とかガンガン運動しちゃいけないみたいなので、今日はコアリズム軽~くやります☆軽~くね!
10
月
18
日
(
月
)
~ダイエット 25日目~
朝ごはん
:
みかん
梅茶
昼ごはん
:
味噌カツ定食
夜ごはん:
パン
運動:
腹筋50回
体操:少々
今日は習い事の日!
と言う事で、、、ジムには行けず・・・・。
体操と腹筋頑張ります☆生理来ないかな・・・・
10
月
17
日
(
日
)
~ダイエット 24日目~
朝ごはん
:
なし
昼ごはん
:
うどん
夜ごはん:
なすの炒め物
野菜のスープ
運動:
コアリズム40分
レッグマシン260回
腹筋50回
体操:少々
今日はハワイアンフラの日でしたが、体が重かったので、家で出来るエクセサイズにしました!生理がもうすぐで始まると思うんだけどな・・・・・。
早く痩せ期に突入したい!!!
10
月
16
日
(
土
)
体重: 体脂肪率: 気分:
~ダイエット 23日目~
朝ごはん
:
なし
昼ごはん
:
パスタ
夜ごはん:
チンゲンサイの炒め物
お刺身
運動:
コアリズム40分
ヒップホップ1時間
自転車45分
腹筋50回
体操:少々
今日も張り切ってジムに行ってきました♪
自転車結構疲れますが、各台にテレビがあるのであっという間ですね♪
10
月
15
日
(
金
)
~ダイエット 22日目~
朝ごはん
:
パン
なし半分
昼ごはん
:
ラーメン
夜ごはん:
ホテルのレストランコースで~す♪
運動:
腹筋50回
体操:少々
今日は飲み会!ガールズ二人で飲んできます☆
コースだから、あんまり量は多くないはず!
週末もジムで頑張ります☆
生理前なので体重減らないや・・・・。
10
月
14
日
(
木
)
70.4kg
~ダイエット 21日目~
朝ごはん
:
パン
なし半分
梅こぶ茶
昼ごはん
:
オムライス
夜ごはん:
キュウリのサラダ
なっぱの炒め物
納豆
みかん少々
運動:
コアリズム40分
ラテンエアロビ50分
レッグマシーン255回
腹筋50回
体操:少々
体重、順調に減って下さい。お願いします。。。。
今日はラテンエアロ!ラテンなだけにかなりきつい・・・。
でも、頑張ります!
10
月
13
日
(
水
)
。・゚゚・(≧д≦)・゚゚・。
70.4kg
~ダイエット 20日目~
朝ごはん
:
パン
昼ごはん
:
ロールキャベツ
夜ごはん:
なっぱの炒め物
もずく酢
出来れば魚
運動:
コアリズム40分
エアロビ50分
レッグマシーン255回
腹筋50回
体操:少々
今日、やっと体重が減った!!
昨日からコアリズムを再開しました☆ジムに通い始めてからコアリズムを止めていたので、再開はしようと思ってましたが、、、中々・・・・。
定期的にコアリズムしていきます☆
私は、結構コアリズム効きました。というか、私に合ってるんだと思います。
ウエストだけだと67cmのものは大きいくらいです。64cmもいけるものがあります。が、腰回り&太ももが大きいからどうにもなりません。。。。
今日もジム頑張るぞ!!!
10
月
12
日
(
火
)
70.8kg
~ダイエット 19日目~
朝ごはん
:
野菜ジュース
昼ごはん
:
魚フライ定食
夜ごはん:
パン
おくら
黒
運動:
コアリズム40分
エアロビ30分
自転車45分
腹筋50回
体操:少々
運動が足りてない気がする。
こんなに体重が減らないなんて・・・・。
夜は少し運動量を増やしました!エアロビの時に鏡に映る自分を見てかなりやる気になりました!痩せるぞ!!!頑張ります☆
10
月
11
日
(
月
)
~ダイエット 18日目~
朝ごはん
:
もずく酢
納豆
ご飯
昼ごはん
:
なし
夜ごはん:
豚キムチ残り
運動:
レッグマシーン250回
腹筋50回
体操:少々
今日はジムの休館日、、、、
家でのんびりしちゃいました!!
明日からまた頑張るぞ!!!!!!
10
月
10
日
(
日
)
~ダイエット 17日目~
朝ごはん
:
なし
昼ごはん
:
もずく酢
納豆
豚キムチ
夜ごはん:
飲み会♪
運動:
ハワイアンフラ40分
自転車45分
レッグマシーン250回
腹筋50回
体操:少々
友達と夜ごはんに行きました♪その子、あんまり食べない子なので、少量で抑えられました☆ハワイアンフラは、基本膝を曲げてお腰を振るので下半身にかなりきます!
10
月
9
日
(
土
)
~ダイエット 16日目~
朝ごはん
:
なし
昼ごはん
:
なし
夜ごはん:
プチ野菜鍋
運動:
ヒップホップ1時間
自転車30分
腹筋50回
体操:少々
なんと、金曜日もオールになり。。。朝帰宅して睡眠。
そして、夕方には元気にヒップホップに行って参りました♪
楽しかったです☆
10
月
8
日
(
金
)
~ダイエット 15日目~
朝ごはん
:
なし
昼ごはん
:
うどん
夜ごはん:
飲み会♪
運動:
腹筋50回
体操:少々
今日は飲み会なので、運動はお休みです☆
あんまり食べ過ぎないようにします!
そして、3連休も行きますよ!ジムへ☆
10
月
7
日
(
木
)
ヽ(`д´)ノウヮーン
70.8kg
~ダイエット 14日目~
朝ごはん
:
ヨーグルト
パン少々
昼ごはん
:
カツ丼
夜ごはん:
なっぱの和え物
春雨サラダ
ブロッコリーwith鶏肉少々
運動:
ラテンエア50分
自転車20分
レッグマジック250回 約10~15分
腹筋50回
体操:少々
やっぱり、便秘のせいか運動しても全く体重に変化なし。。。。。。
困ったものです(涙)
でも、辛抱強く運動はしようと思います!!!
でもでも、やっぱり挫けそう・・・・っと言うか凹みます。
今日はラテンエアロ頑張ります☆
10
月
6
日
(
水
)
(ノ◇≦。) ビェーン!!
70.8kg
~ダイエット 13日目~
朝ごはん
:
野菜ジュース
昼ごはん
:
油淋鶏定食
夜ごはん:
(予定)
煮物(内容は悩み中)
野菜
運動:
エアロビ50分
レッグマジック100×2 約10~15分
腹筋50回
体操:少々
今日は私の悩みを聞いて下さい。
私、極度の便秘なんですw
水分も摂るし、野菜も摂るのに、便秘。バナナもヨーグルトも効かない。
どうなっとるんじゃ・・・・・。
1週間とか普通にあるし。。。。。体重も減らないんです。
どうしたものでしょうか。
10
月
5
日
(
火
)
・゚・(ノД`)・゚・。ウワァァァン!
70.8kg
~ダイエット 12日目~
(コアリズム再開して1週間です。)
朝ごはん
:
バナナ一本
昼ごはん
:
ヘルシー定食(鶏肉少々・野菜の煮物etc)
夜ごはん:
野菜炒め
お魚
納豆
運動:
HipHop1時間
レッグマジック100×2 約10~15分
腹筋50回
体操:少々
今日は、ヒップホップ1時間の日♪ちょっと夜遅いですが、、、、頑張って行きたいと思います☆行くと楽しいはず!良い汗をかいてきま~す☆
10
月
4
日
(
月
)
・゚・(ノД`)・゚・。ウワァァァン!
71.0kg
~ダイエット 11日目~
(コアリズム再開して1週間です。)
朝ごはん
:
ヨーグルト
バナナ一本
昼ごはん
:
おろしヒレ定食(がっつり食べました。。。。)
夜ごはん:
おにぎり
運動:(予定)
レッグマジック100×2 約10~15分
腹筋50回
体操:少々
今日は週1度の習い事。
ジムワーク&コアリズムはできないので。。。。腹筋と体操頑張ります☆
ってか、、、体重増えてる・・・・。
10
月
3
日
(
日
)
~ダイエット 10日目~
(コアリズム再開して1週間です。)
朝ごはん
:
なし
昼ごはん
:
焼きそば+豆腐
夜ごはん:
お魚
納豆
えりんぎ炒め
運動:(予定)
ハワイアンフラ40分(スタジオ)
自転車35分(ジム)
レッグマジック100×2 約10~15分
腹筋50回
体操:少々
今日も行ってきました(ジム)♪
フラってゆっくりなのに、下半身にくる・・・・。若干キツイや↓
自転車もテレビ見ながらだからあっと言う間に時間が過ぎちゃう・・・。
でも、頑張りすぎずに程ほどに!!
頑張ります~☆
10
月
2
日
(
土
)
~ダイエット 9日目~
(コアリズム再開して1週間です。)
朝ごはん
:
なし
昼ごはん
:
豚キムチ丼☆昨日の残りw
夜ごはん:
お魚
豆腐
ほうれん草炒め
運動:(予定)
ヒップホップ1時間(スタジオ)
自転車20分(ジム)
レッグマジック100×2 約10~15分
腹筋50回
体操:少々
今日からジムに通い始めました♪
やっぱり体を動かすのは楽しい☆
なるべくスタジオ&ジムに通うようにします!!!
今回はきちんと夜ごはんも食べて健康的に痩せます☆
10
月
1
日
(
金
)
(((c=(゚ロ゚;q ホワチャー!
70.6kg
~ダイエット 8日目~
(コアリズム再開して1週間です。)
朝ごはん
:
パン少々
昼ごはん
:
牛タン♪おいしかった~☆
夜ごはん:
豚キムチ丼
今日は肉が続くな・・・・。
運動:(予定)
コアリズム40分
レッグマジック100×2 約10~15分
腹筋50回
体操:少々
昨日、ジムに入会してきました☆
前回、ジムのおかげで3カ月で12kgやせたし運動は好きなので頑張ります♪
でも、前回の反省はあんまり夕食取らなくて多分免疫が落ち、風邪を引く回数が半端じゃなかった・・・。
だから、今回は食事を摂りながらあんまり急激に痩せようと思わずに、少しずつ頑張りたいです!
みなさん、今月も宜しくお願いします☆
ダラダラしてたら叱って下さいw