今月もやるぞ!!!

日付
1029 ()

~ダイエット 35日目~ 

朝ごはん
パン

昼ごはん
魚定食
 
夜ごはん: 
お寿司

運動:(予定)
レッグマジック
自転車30分
腹筋50回
体操:少々
 

今日は、お寿司を食べに行きます☆
今週末は台風ですが、ジムに行きます♪

日付
1028 ()

~ダイエット 35日目~ 

朝ごはん
パン

昼ごはん
魚定食
 
夜ごはん: 
鶏肉アボガド丼

運動:(予定)
コアリズム40分
レッグマジック
ラテンエアロ40分
自転車30分
腹筋50回
体操:少々
 

今日も頑張るぞ!

日付
1027 ()

~ダイエット 34日目~ 

朝ごはん
なし

昼ごはん
カレーうどん
 
夜ごはん: 
お赤飯
おかず盛り合わせ


運動:(予定)
腹筋50回
体操:少々
 

何だか疲れていたので、今日はジムお休みしました!
急に寒くなって体調管理ができてないのかな・・・。
でも頑張ります!

日付
1026 ()

~ダイエット 33日目~ 

朝ごはん
パン

昼ごはん
とんかつ定食
 
夜ごはん:
サラダwithご飯
お豆腐 


運動:(予定)
コアリズム40分
レッグマジック
エアロビ30分
自転車30分
腹筋50回
体操:少々
 

怖くて体重計乗れない・・・・。

日付
1025 ()

~ダイエット 32日目~ 

朝ごはん
パン

昼ごはん
オムライス
 
夜ごはん: 
お惣菜購入

運動:(予定)
腹筋50回
体操:少々
 

今日は何だかヘトヘト。
早く寝ます。

日付
1024 ()

~ダイエット 31日目~ 
朝ごはん
なし

昼ごはん
野菜と豚肉炒め
ご飯
 
夜ごはん: 
コンビニおにぎり
うどん
チョコ

運動:(予定)
ハワイアンフラ40分
コアリズム40分
レッグマジック100×2 約10~15分
腹筋50回
体操:少々
 

今日はなんとなく、体が重い・・・・。
このくらいにしておきます。
が、夜ごはんまた食べ過ぎた!!

日付
1023 ()

~ダイエット 30日目~ 

朝ごはん
なし

昼ごはん
回転寿司(6皿)

夜ごはん:
 
焼きそば
サラダwith青じそ

運動:
1時間15分 ウォーキング
歩いてショッピング3時間
コアリズム40分
レッグマシーン300回
腹筋50回
体操:少々
 

*生理5日目*

今日は、かなりウォーキングをしたので、ヘトヘトでした。
でも、夜食べ過ぎました・・・・。

日付
1022 ()
69.7kg

~ダイエット 29日目~ 

朝ごはん
パン
お茶

昼ごはん
パスタ

夜ごはん:
 

運動:
コアリズム40分
レッグマシーン300回
腹筋50回
体操:少々
 

*生理5日目*

今日はやりたいプログラムがないので、ジムはお休み~!
家でコアリズムとレッグ頑張ります♪
この週末少しでも痩せたい!!!!

日付
1021 ()
70.0kg

~ダイエット 28日目~ 

朝ごはん
パン
梅茶

昼ごはん

豆腐ハンバーグ

夜ごはん: 

運動:
ラテンエアロビックス50分
コアリズム40分
腹筋50回
体操:少々
 

*生理4日目*

やっぱり痩せ期ですかね☆
少しずつ減ってます!
しっかし、昨日のエアロはきつかった!!
今日も頑張ります♪

日付
1020 ()
70.3kg

~ダイエット 27日目~ 

朝ごはん
パン
梅茶

昼ごはん

チキン南蛮定食

夜ごはん: 
パン
野菜サラダ

運動:
エアロビックス50分
コアリズム40分
腹筋50回
体操:少々
 

*生理3日目*

今日からまた運動頑張ります☆

日付
1019 ()
70.6kg

~ダイエット 26日目~ 

朝ごはん
パン
梅茶

昼ごはん



夜ごはん: 
なすの炒め物少々
おくら

運動:
コアリズム40分
腹筋50回
体操:少々
 

*生理2日目(昨日の夜からだから・・・・2日目なのかしら?)*

昨日の夜中くらいから生理きたぁああああ!!!
終われば痩せ期♪イエーイ☆
今日は、ジムにいかずに家で出来る事をしよう~♪
私、生理が全く重くないんです!でも、さすがに2日目とかガンガン運動しちゃいけないみたいなので、今日はコアリズム軽~くやります☆軽~くね!


日付
1018 ()

~ダイエット 25日目~ 

朝ごはん
みかん
梅茶

昼ごはん
味噌カツ定食


夜ごはん: 
パン


運動:
腹筋50回
体操:少々
 

今日は習い事の日!
と言う事で、、、ジムには行けず・・・・。
体操と腹筋頑張ります☆生理来ないかな・・・・

日付
1017 ()

~ダイエット 24日目~ 

朝ごはん
なし

昼ごはん
うどん

夜ごはん: 
なすの炒め物
野菜のスープ

運動:
コアリズム40分
レッグマシン260回
腹筋50回
体操:少々
 

今日はハワイアンフラの日でしたが、体が重かったので、家で出来るエクセサイズにしました!生理がもうすぐで始まると思うんだけどな・・・・・。
早く痩せ期に突入したい!!!

日付
1016 ()

体重:   体脂肪率:   気分:
~ダイエット 23日目~ 

朝ごはん
なし

昼ごはん

パスタ

夜ごはん: 
チンゲンサイの炒め物
お刺身

運動:
コアリズム40分
ヒップホップ1時間
自転車45分
腹筋50回
体操:少々
 

今日も張り切ってジムに行ってきました♪
自転車結構疲れますが、各台にテレビがあるのであっという間ですね♪

日付
1015 ()

~ダイエット 22日目~ 

朝ごはん
パン
なし半分

昼ごはん
ラーメン

夜ごはん: 
ホテルのレストランコースで~す♪

運動:
腹筋50回
体操:少々
 

今日は飲み会!ガールズ二人で飲んできます☆
コースだから、あんまり量は多くないはず!
週末もジムで頑張ります☆

生理前なので体重減らないや・・・・。

日付
1014 ()
70.4kg

~ダイエット 21日目~ 

朝ごはん
パン
なし半分
梅こぶ茶

昼ごはん
オムライス

夜ごはん: 
キュウリのサラダ
なっぱの炒め物
納豆
みかん少々

運動:
コアリズム40分
ラテンエアロビ50分
レッグマシーン255回

腹筋50回
体操:少々
 

体重、順調に減って下さい。お願いします。。。。
今日はラテンエアロ!ラテンなだけにかなりきつい・・・。
でも、頑張ります!

日付
1013 ()
。・゚゚・(≧д≦)・゚゚・。
70.4kg

~ダイエット 20日目~ 

朝ごはん
パン

昼ごはん
ロールキャベツ

夜ごはん: 
なっぱの炒め物
もずく酢
出来れば魚


運動:
コアリズム40分
エアロビ50分
レッグマシーン255回

腹筋50回
体操:少々
 

今日、やっと体重が減った!!
昨日からコアリズムを再開しました☆ジムに通い始めてからコアリズムを止めていたので、再開はしようと思ってましたが、、、中々・・・・。
定期的にコアリズムしていきます☆
私は、結構コアリズム効きました。というか、私に合ってるんだと思います。
ウエストだけだと67cmのものは大きいくらいです。64cmもいけるものがあります。が、腰回り&太ももが大きいからどうにもなりません。。。。

今日もジム頑張るぞ!!!

日付
1012 ()
70.8kg

~ダイエット 19日目~ 

朝ごはん
野菜ジュース

昼ごはん
魚フライ定食

夜ごはん: 
パン
おくら



運動:
コアリズム40分
エアロビ30分
自転車45分
腹筋50回
体操:少々
 

運動が足りてない気がする。
こんなに体重が減らないなんて・・・・。

夜は少し運動量を増やしました!エアロビの時に鏡に映る自分を見てかなりやる気になりました!痩せるぞ!!!頑張ります☆


日付
1011 ()

~ダイエット 18日目~ 

朝ごはん
もずく酢
納豆
ご飯

昼ごはん
なし

夜ごはん: 
豚キムチ残り


運動:
レッグマシーン250回
腹筋50回
体操:少々
 

今日はジムの休館日、、、、
家でのんびりしちゃいました!!
明日からまた頑張るぞ!!!!!!
 
日付
1010 ()

~ダイエット 17日目~ 

朝ごはん
なし

昼ごはん
もずく酢
納豆
豚キムチ


夜ごはん: 
飲み会♪


運動:
ハワイアンフラ40分
自転車45分
レッグマシーン250回

腹筋50回
体操:少々
 

友達と夜ごはんに行きました♪その子、あんまり食べない子なので、少量で抑えられました☆ハワイアンフラは、基本膝を曲げてお腰を振るので下半身にかなりきます!
日付
109 ()

~ダイエット 16日目~ 

朝ごはん
なし

昼ごはん
なし

夜ごはん: 
プチ野菜鍋

運動:
ヒップホップ1時間
自転車30分
腹筋50回
体操:少々
 

なんと、金曜日もオールになり。。。朝帰宅して睡眠。
そして、夕方には元気にヒップホップに行って参りました♪
楽しかったです☆

日付
108 ()

~ダイエット 15日目~ 

朝ごはん
なし

昼ごはん
うどん

夜ごはん: 
飲み会♪


運動:
腹筋50回
体操:少々
 

今日は飲み会なので、運動はお休みです☆
あんまり食べ過ぎないようにします!
そして、3連休も行きますよ!ジムへ☆

日付
107 ()
ヽ(`д´)ノウヮーン
70.8kg

~ダイエット 14日目~ 

朝ごはん
ヨーグルト
パン少々

昼ごはん
カツ丼
 
夜ごはん: 
なっぱの和え物
春雨サラダ
ブロッコリーwith鶏肉少々



運動:
ラテンエア50分
自転車20分
レッグマジック250回 約10~15分
腹筋50回
体操:少々
 

やっぱり、便秘のせいか運動しても全く体重に変化なし。。。。。。
困ったものです(涙)
でも、辛抱強く運動はしようと思います!!! 
でもでも、やっぱり挫けそう・・・・っと言うか凹みます。
今日はラテンエアロ頑張ります☆

日付
106 ()
(ノ◇≦。) ビェーン!!
70.8kg

~ダイエット 13日目~ 

朝ごはん
野菜ジュース

昼ごはん
油淋鶏定食
 
夜ごはん: (予定)
煮物(内容は悩み中)
野菜

運動:
エアロビ50分
レッグマジック100×2 約10~15分
腹筋50回
体操:少々
 

今日は私の悩みを聞いて下さい。
私、極度の便秘なんですw
水分も摂るし、野菜も摂るのに、便秘。バナナもヨーグルトも効かない。
どうなっとるんじゃ・・・・・。
1週間とか普通にあるし。。。。。体重も減らないんです。
どうしたものでしょうか。

日付
105 ()
・゚・(ノД`)・゚・。ウワァァァン!
70.8kg

~ダイエット 12日目~ (コアリズム再開して1週間です。)

朝ごはん
バナナ一本

昼ごはん
ヘルシー定食(鶏肉少々・野菜の煮物etc)
 
夜ごはん: 
野菜炒め
お魚

納豆

運動:
HipHop1時間
レッグマジック100×2 約10~15分
腹筋50回
体操:少々
 

今日は、ヒップホップ1時間の日♪ちょっと夜遅いですが、、、、頑張って行きたいと思います☆行くと楽しいはず!良い汗をかいてきま~す☆
日付
104 ()
・゚・(ノД`)・゚・。ウワァァァン!
71.0kg

~ダイエット 11日目~ (コアリズム再開して1週間です。)

朝ごはん
ヨーグルト
バナナ一本

昼ごはん
おろしヒレ定食(がっつり食べました。。。。)
 
夜ごはん: 
おにぎり

運動:(予定)
レッグマジック100×2 約10~15分
腹筋50回
体操:少々
 

今日は週1度の習い事。
ジムワーク&コアリズムはできないので。。。。腹筋と体操頑張ります☆
ってか、、、体重増えてる・・・・。

日付
103 ()

~ダイエット 10日目~ (コアリズム再開して1週間です。)

朝ごはん
なし

昼ごはん
焼きそば+豆腐
 
夜ごはん: 
お魚
納豆
えりんぎ炒め


運動:(予定)
ハワイアンフラ40分(スタジオ)
自転車35分(ジム)
レッグマジック100×2 約10~15分
腹筋50回
体操:少々
 

今日も行ってきました(ジム)♪
フラってゆっくりなのに、下半身にくる・・・・。若干キツイや↓
自転車もテレビ見ながらだからあっと言う間に時間が過ぎちゃう・・・。
でも、頑張りすぎずに程ほどに!!
頑張ります~☆

日付
102 ()

~ダイエット 9日目~ (コアリズム再開して1週間です。)

朝ごはん
なし

昼ごはん
豚キムチ丼☆昨日の残りw
 
夜ごはん: 
お魚
豆腐
ほうれん草炒め


運動:(予定)
ヒップホップ1時間(スタジオ)
自転車20分(ジム)
レッグマジック100×2 約10~15分
腹筋50回
体操:少々
 

今日からジムに通い始めました♪
やっぱり体を動かすのは楽しい☆
なるべくスタジオ&ジムに通うようにします!!!
今回はきちんと夜ごはんも食べて健康的に痩せます☆

日付
101 ()
(((c=(゚ロ゚;q ホワチャー!
70.6kg

~ダイエット 8日目~ (コアリズム再開して1週間です。)

朝ごはん
パン少々

昼ごはん
牛タン♪おいしかった~☆
 
夜ごはん: 
豚キムチ丼
今日は肉が続くな・・・・。

運動:(予定)
コアリズム40分
レッグマジック100×2 約10~15分
腹筋50回
体操:少々
 

昨日、ジムに入会してきました☆
前回、ジムのおかげで3カ月で12kgやせたし運動は好きなので頑張ります♪
でも、前回の反省はあんまり夕食取らなくて多分免疫が落ち、風邪を引く回数が半端じゃなかった・・・。
だから、今回は食事を摂りながらあんまり急激に痩せようと思わずに、少しずつ頑張りたいです!
みなさん、今月も宜しくお願いします☆
ダラダラしてたら叱って下さいw