食事メモ

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グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
さちるん BBS
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12月8日 (日)
体重 49.2kg 体脂肪率 33.4% ダイエット (^_^)

※26日目
朝:野菜ジュースオートミール
  ほうじ茶
  雪の宿

昼:アップルパイ1/2
  寿司(あじ、かんぱち)計4コ
  蒸しキャベツ
  春巻き1本
  ほうじ茶
  柿

間食:柿
   フレンチパピロ2コ
   コーヒー

夜:野菜たまねぎ天(薩摩揚げ)
  春巻き1本
  キャベツピーマンパプリカサラダ
  焼きしいたけ、焼きネギ
  味噌汁←もやし、しいたけ、揚げ
  フレンチパピロ2コ

12月7日 (土)
体重 49.2kg 体脂肪率 33.8% ダイエット (^_^)

朝:おかゆ←味噌、梅干し、玉子、佃煮こんぶ(150)
  八ッ橋8コ(64)        合計214Kcal

昼:きなこコッペ←追いきなこ(270)
  蒸しキャベツ(15)
  切干大根とワカメのスープ(10)
  雪の宿(62)
  柿(40)
                  合計397Kcal

・・・・・ここまで611Kcal  あと589Kcal
  

12月6日 (金)
体重 体脂肪率 ダイエット

朝:8枚切り食パン1枚←バター、おから煮のっけ、
  麦茶

昼:ご飯200g
  ワンタンスープ
  しゃけ1/2
  ほうれん草ごまあえ
  大根ごま炊き1かけ
  明太子1/2はら
  
間食:最中
   緑茶
   みかん1コ

夜:焼きじゃがいも←コショウ、マヨネーズ、塩、クリームチーズ
  もやしえのき味噌汁
  アップルパイ1/2
  麦茶  

12月5日 (木)
体重 49.0kg 体脂肪率 33.4% ダイエット (^_^)

朝:食パン8枚切1枚(123)
  クリームチーズ20g(70)
  バナナ(70)
  はちみつ(30)
  麦茶             合計293Kcal

間食:焼き芋110g(180) 
   コーヒー          合計180Kcal  

昼:食パン8枚切1枚(123)
  さんま蒲焼1/2(130)
  ひよこ豆野菜スープ(80)
  雪の宿1枚(62)       合計395Kcal

・・・・・・ここまでで 868Kcal あと332Kcal

間食:おしるこ306Kcal

夜:もやしえのき味噌汁(20)
  ひよこ豆野菜スープ(80)
  焼きねぎ、焼きさつまあげ(85)
  ゆでピーマンポン酢がけ(10)  合計195Kcal

                   総合計1369Kcal。。。169Kcal
※おしるこ・・・ですね。ウン。(+_+)
でもいいんだ美味しかったもん。

12月4日 (水)
体重 48.9kg 体脂肪率 33.8% ダイエット (゜O゜;)

・・・そんな顔しなくても↑という感じだが(笑)体重計が壊れてるかと。
このぐらいで数日保つなら、目標設定を下げよう(^^♪
とにかく、地道に地道に。

22日目。

朝:オートミール(和風だし、昆布佃煮、とろろ昆布)
  コーヒー           合計165Kcal

昼:炊き込みご飯130g(190)
  いわし缶詰1かけ(50)
  野菜ジュース(25)
  食パン8枚切り1/2←ハム1枚、りんごジンジャージャム、クリームチーズ
    (120)
  いなり寿司1コ(150)
  コーヒー          合計535Kcal

間食:ミニあんパン2コ 
   コーヒー         合計176Kcal

夜:さんま蒲焼1/2(130)
  麻婆豆腐少し(150)
  味噌汁←もやし、揚げ、えのき、ワカメ(30)
  ピーマンパプリカサラダ(10) 合計320Kcal

                     総合計1196Kcal

※食べすぎ・・・の気がしたけど、思ったより行ってなかったかな。












12月3日 (火)
体重 49.9kg 体脂肪率 ダイエット (‾ω‾)

多忙で2日間ほぼノーチェックで食べたので増えた~

朝:野菜ジュースオートミール←粉チーズ、スパイス各種(188)
  麦茶               合計188Kcal

間食:バナナ  70Kcal

昼:麻婆豆腐(蒸しキャベツ&オートミール25gにかけて)(380)
  麦茶
  ヨーグルト、ママレード(60)   合計440Kcal

間食:カフェモカ(インスタントコーヒー&ココア) 60Kcal

夜:いわしの南蛮漬け(200)
  キャベツ、パプリカ、ピーマン、ニンジンの蒸しサラダ(40)
  味噌汁←たまねぎ、にんじん、揚げ(40)
  高野豆腐と揚げ煮物(30)     合計310Kcal

                     総合計1068Kcal