こんばんわ(・∀・)ﾉ
みるくちゃん減ってるねぇ!!解禁日で焼肉ウマそー(///∇//)
私もある意味解禁日で、昨日今日は友達が泊まりに来てたのでダイエットあまりしてません。
でも体重も体脂肪もキープ（３日間全く変わらず）してたのでよしとするか。
ＴＡＫＡＨＩＲＯに一緒に会いに行ってください(///∇//)わぁ～い♪
海猿面白かったよ♪

こんにちは！
昼なのにまだ起きぬけです(笑)
よく見るとすごくいい感じのグラフになっていますね。羨ましい。
今日の体重減は案外焼き肉の成果かも！昼に食べたのが大正解！なんだと思います(^O^)
私もみるくさんのようなグラフになれるよう頑張りま～す。

みるくちゃん　おはよう（*^_^*）
ひな、体重ふえたよ（*^_^*）

みるくちゃんおはよう（＾−＾）
ダンベル１キロなんだね＾＾
きっといい運動になるよ！
そだね。0.5ってのもあるんだね。
けど慣れてきたら大丈夫じゃないかな？
牛角前みるくちゃん家の近くにもあったん
だね＾＾
うん＾＾
牛角ね楽しみなんだけど７０キロ台になってからなのでまだまだ頑張らなきゃ＾＾
昨日も運動頑張ったんだね＾＾
私は週末は運動も休みだけど時々
ウォーキングはしようかなと思いつつ
休んでます＾＾：
また月曜から頑張るね☆
みるくちゃんも今日昼も楽しみだね＾＾
私も今日は何食べようかなぁ？？って
楽しみです（＾−＾）

春雨ヌードルを選ぶポイントは、ナトリウム（塩分量）を見るといいです。
私はエースコックを買ってます。
味の割に塩分量を気にしてくれてるみたいなので＾＾
１日の塩分量は女性で8ｇみたいです。
これを超えるとカロリーが低くても水分を取り込み痩せにくくなるみたいです。
なので、塩分が低い春雨ヌードルがお勧めです＾＾
カップヌードルライトはカロリーが低いけど塩分が4.6ｇです。
なので私は止めましたー。

プロテインとタンパク質は大事ですねー。
私は本当に堅肥りで痩せにくくていろいろ調べましたけど、まだ良く解りません（笑）
ダイエットは奥が深いですね＾＾

こんばんは～。
焼肉だったんですね。
私なんて夜ハンバーグとステーキセット食べましたよ（笑）
息子の誕生日なので覚悟して行きました。
明日の体重・・というか今日の夜の測定もかなり怖いです(^_^;)
ダンベル良いですね。
私ももう少し落としたらダンベルかリストウェイトで負荷を掛けたいなと思ってます。

書き込みありがとうございます。
キレイな右下がりのラインができてますね。
順調な証拠ですねー。
私は最近だらけてラインがガタガタです。
職場にいるので春雨ヌードルばっかりになってますけど、春雨の料理を家で食べるとよさそうですよねー。
焼肉は昼食べてるので大丈夫だと思いますよー＾＾

明日増えてても太ったわけではなくて昨日食べたものが胃や腸に居残ってるだけの重さですし、気にするだけ損ですよね＾ｑ＾でもちょっとの増減で一喜一憂するのも女心というか。わかってても落ち込んだりしちゃうのが不思議です…。しかしいいなあ焼肉。

あ！もひとつ！
スカートはけたのスゴイ！！
そういうの嬉しいよね＾＾＊
モチベ上がるよね＾＾

みるくちゃんこんばんは（＾−＾）
そっかぁ〜焼き肉かなり美味しそうです！
大丈夫だよ！！
解禁日楽しみにしてたんだから楽しんで
良かったよ＾＾
私も今日は楽しんだよ＾＾＊
明日増えててもまた月曜日から一緒に
頑張ろう（＾−＾）
週末があるから平日頑張れるんだからね☆
休みと充電も必要さ＾＾
旦那さんにプロティンとダンベル買って
貰ったのね＾＾♪
ダンベルで運動も良さそうだね！
プロティンは飲んだ事ないんだけど
やっぱりいいのかな？
あのね実は私７０キロ台になったら
近くの牛角で焼き肉食べようって思ってるんだ＾＾＊
そこは夜しかやってないから夕食に行くんだけどすごく楽しみです＾＾♪
今日みるくちゃんの日記見てそれ思い出して私も頑張ろうって思ったよ＾＾
これからもお互い頑張ろうね（＾−＾）

こんにちは（＾−＾）
みるくちゃん昨日のおやつ体重にひびいて
なくて良かったね＾＾
昨日から旦那さんのお友達がお泊まりかぁ
気遣うよね（：：）
せっかく楽しみにしてた解禁日なのに
お昼はどうだったかな？

こんにちは！
週末は、超～危険日なのです。
旦那の誘惑に勝てるかどうかが勝敗の分かれ目。がんばりま～す。
←断れなくて食べる事ってありますよね。私も昨日は寿司とかごちそうになりました。嬉しい半面カロリーとにらめっこで、食べながら辛い思いをしましたよ～(-_-;)

こんばんわ(・∀・)ﾉ
長居のライブも行ったんですね!!
みるくちゃんとライブ行ける&お迎えつきなんて、なんてゴージャスな!!(///∇//)
嬉しい!!絶対行きたい♪
私ライブ行ったことないので先輩!!いろいろ教えてください。笑
福祉の仕事大変ですよね。この仕事してる人って尊敬する。自分の周りに多いので結構話聞くから余計そう思う。

こんばんわぁ（*^_^*）
みるくちゃん、訪問介護のお仕事してたんだぁ♡
ひなの憧れの職業だよ。
ひなは病棟ナースだったんだけど
病気してお休み中なの。。。。
ひなも最終的には、訪問看護したいなぁって思ってます（*^_^*）
お年寄りが作ってくれたお菓子かぁ。
それは断りきれないよね(>_<)
わかるわかる！
もし明日増えてても、また調整すれば大丈夫だよ！
食べてる量も少ないんだから（*^_^*）
体重も大事だけど、体脂肪もだいじだよって、うちのパパが言ってました。だから大丈夫だよ☆

こんにちわぁ（*^_^*）
講習おつかれさま～♪
認知症の講習って、お仕事と関係してるのかな？
明日は解禁日なんだね!(^^)!
お寿司に…焼肉に…って考えたら
やっぱバイキングがいいかもね♪
少しずついっぱい食べられるもん。
いいなぁ…。
明日はおでかけしたいのに
息子くんの文化祭でおでかけできないの～(>_<)
残念！
肩こりはだいじょうぶですか？