前の日缶酎ハイ3本飲んだ。
5時起床！

朝...フルグラ
昼...家で普通に食べる

昨日は、肉まんとサンドイッチしか食べていません。食べる暇がありませんでした。

5時起床！
午前中息子と買い出し

12時半兄と一緒に母親の面会に行く。

夜...缶酎ハイ3本・枝豆・その他おつまみ

前のジムのスタッフと仲間4人で焼き肉屋さんに行った！

3時から目が覚める
3時間半の睡眠で朝7時から母親の病院に行く。
母親は、即入院決まる。

車！3往復さすがに疲れた。
病院が混んでいてお昼頃食べれない❗

帰り道コンビニに寄って
肉まん・サンドイッチを食べた。

寝不足もあり帰宅後即寝た！
 

前の日飲んだ・食べた。
4時起床！

10時アクトス

前の日飲んだ。
5時起床！

夕食...宮のステーキで飲んだ。

3時半起床！
愛犬と5千歩歩く。

10時アクトス
3時半毛染め

19時缶ビール2缶飲む

前の日禁酒したし夕食も糖質抑えたのに
体重変化無しでした。

3時半起床！
ジョイフル方面買い物！

前の日ビール1缶枝豆！

4時半起床！

映画観に行く
ポップコーン食べる

夕方早めに食事する(糖質抑えた)

19時半頃から布団に入る

禁酒！

前の日飲んだ。
お惣菜パン2個が大きいかな？(増えている)

4：30起床

10：00アクトス。
ヤオコー・コストコ買い物する。

ちょこちょこ食べている
けど夕方お腹空いてしまい
寝る前にビール飲んでしまった。

 

昨日道とん堀お好み焼屋で飲み食いした。

4：15分起床！
久しぶりに愛犬とマルエツ方面まで歩く。

10：00
5日ぶりにジムに行く。

ハイジのお惣菜パン2個食べた。

夜...ウーロンハイ3杯・おつまみ少し

前の日禁酒！
あまり食べていないと思ったけど
0.1した減っていない！

4：15　起床！
成田イオン行く。
ジョイフル行く。
しまむら行く。

昼...マクポテトとカフェラテ。
夜_..道とん堀飲んで食べる。

飲んだ！

前の禁酒した。
4：45　起床！

千葉に行く。
イオン買い物。

昼...マック。
帰宅後...チーズ巻き食べる。

禁酒！
お腹空いたけど我慢して寝る！
 

前の日飲んだ！(￣▽￣;)

4：30起床！
ジム仲間4人で食べ放題ランチに行く。

お菓子食べる。
 

4：30　起床

6：00　フルグラ

9：00　お菓子

11：00 　おかず(バラ肉ゆで卵味ポン・白滝厚揚げ煮物)・ミックスナッツ・ 厚切りチーズ

13：00 　甘食パン(半分)

15：30 　甘食パン(残りの半分)

18：00  トマト

19：00　　ビール2缶・バナナ・煮玉子

飲んだ！
 

映画観に行く。
コストコに行く。

ジムに行く。
仲間とジョイフル方面買い物に行く。

ジムに行く。
帰りしまむら～ケーズ電気に行く。