今日は断食の日にしました♪
水だけで過ごそうかと思いましたが
子供の試合の応援で　ちょい甘い缶コーヒー
頂き、飲んでしまった＾＾；　
（ｶﾛﾘｰは５０ｶﾛﾘーくらいだったかなぁ。）
美味しそうなお茶菓子もあり・・・
食べるの我慢が辛かったぁ（爆）・・・。
今週の断食は先週と違い、お腹がすくなぁ・・・。
グーグーなってるぅ＾＾；；。　　

【プチ断食 】*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★
ﾌﾟﾁ断食で期待されることは「体重の減少」「体脂肪の減少」「排泄の改善」「腸内環境の改善」「美肌効果」などです。体内の腸内環境が整えられ、便通がよくなったり、新陳代謝がよくなり体重減少が期待できるとともに「体内浄化とデトックス」効果があります。プチ断食をすると、胃腸に血液を送る必要がなくなりますから、脳や筋肉が活発になり、体のだるさがなくなります。また、プチ断食を胃腸へ流れる分の血液が頭の血流に乗るため、頭の回転が速くなるそうです。
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【朝】・ﾊﾞﾅﾅ、水

【昼】・納豆きゅうり（ｷﾑﾁ、のり）
　　　・ﾂﾅｻﾗﾀﾞ（ﾂﾅ、きゅうり、ｷｬﾍﾞﾂ）
　　　・ﾖｰｸﾞﾙﾄとﾌﾟﾙｰﾝ（ﾌﾟﾙｰﾝ３個）

【夜】・ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ（ﾊﾞﾅﾅ、ﾌﾟﾙｰﾝ）
　　　・豆腐1/2丁（しょうが）

【間食】・牛乳１５０ｃｃ
　　　　　・ｶﾛﾘｰｾﾞﾛ炭酸ｼﾞｭｰｽ
　　　　　・きんぴら、酢の物、ﾆﾗ玉、　各少々＾＾；
　　　　　・ご飯　ﾀﾏｺﾞ大

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今日はつまみ食いをしてしまいヾ(_ _*)ﾊﾝｾｲ･･･
しかも、今日はご飯まで食べてしまい、お恥ずかしい＾＾；；。

実はσ(・・*)、昼間　仕事で料理することがあるんですよね＾＾；。
味見が、パクパクと食べてしまい＾＾；；；；
今日も体重は横這い・・。
先月ｸﾞｸﾞｯと面白いように５．６キロ減ったので
体重計が動かなくなって凄いｽﾄﾚｽですね（爆）・・＞＜；；
「もぉ～ちょっとだけいいや～～」みたいな気持ちになっちゃうんですねぇ＾＾；。

今日は本当に反省です。
先週同様、週末なので１日、断食しようかと思ってﾏｽ★

【朝】・ﾊﾞﾅﾅ　水

【昼】・ｷﾑﾁﾁｹﾞ（昨夜の残り＾＾；＊ｷｬﾍﾞﾂ、ﾆﾗ等・・）
　　　・ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ・きゅうり・ｶﾆｶﾏ３本）
　　　・ﾖｰｸﾞﾙﾄとﾌﾟﾙｰﾝ（ﾌﾟﾙｰﾝ３個）

【夜】・納豆きゅうり（ｷﾑﾁ、のり）
　　　・小松菜おひたし

【間食】・牛乳
　　　　　・食べる小魚
　　　　　・ｶﾛﾘｰｾﾞﾛ炭酸ｼﾞｭｰｽ

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今日は体重が５００ｇ増えてるじゃないですかぁ＞＜；
ﾀﾞｲｴｯﾄ初めて、増えたの初めて＾＾；；（爆）・・・
食べる量も全然増えてないのに～なんでかなぁ･･･(ﾟ＿ﾟi)ﾀﾗｰ･･･。
いつも朝、体重はかるのだけど・・今日は忘れて、夕飯後に測定。
きっとそのせいかな・・　ｳﾝｳﾝ、きっとそのせいだよね♪～（￣ε￣;）
流石に、だんだん思うように減らなくなってきちゃったなぁ・・
いま、ご飯食べてないけど。。これ、食べ始めたらどうなっちゃうんかなぁ・・
だんだん不安になってきた･･･(ﾟ＿ﾟi)ﾀﾗｰ･･･

明日の朝には体重へっていますように★☆★・・

【朝】・ﾊﾞﾅﾅ　水

【昼】・チョコ３個
　　　・揚げおかき４個
　　　・ｼﾞｬｶﾞﾋﾞｰ４本
　　　・ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）

【夜】・ｷﾑﾁﾁｹﾞ（ｷﾑﾁ、ﾆﾗ、ｷｬﾍﾞﾂ、もやし、
　　　　　　　　　　　大根、しいたけ　ｳｨﾝﾅｰ１本）
　　　・牛乳（150cc）

【間食】・炭酸ｼﾞｭｰｽ
　　　　・ﾍﾞｰｺﾝ少々

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今日は仕事が休みでおでかけしてきました(*'v'*) 。
お昼は、お菓子をつまんで終わりにしました＾＾；；。
というか！ﾀﾞｲｴｯﾄを始めて１０日ちょっと・・
久々のお菓子で凄く美味しかったぁ（笑）。

今月の目標体重は９５キロにしました♪
今日１０２ｷﾛからのｽﾀｰﾄです☆
今月は７ｷﾛ減らすのが目標です♪
とりあえず、９７キロまで落とし（禁煙前の体重）
更に２キロ減らしたいです(*'v'*) 。