体重はお風呂上りに測ります。

自分に甘い決まり事
・減煙・口寂しいときの間食防止のために飴ok
・夜は燃焼スープや、汁物野菜を多めに・よく噛んで
・昼の時間がとれない場合があるので、我慢できなかったら午後４時まで
・お水・お茶は沢山飲んでも良い
・運動は半身浴後

食事

朝：のりまき４つ・にらたま汁

昼：マックのハッピーセット

夜：枝豆・野菜スープ・ピーマン炒め・プロテイン・酢の物

食事以外での飲み物・間食：
枝豆・ケーキ・ソーダフロート

運動： ウォーキング一時間半

体重はお風呂上りに測ります。

自分に甘い決まり事
・減煙・口寂しいときの間食防止のために飴ok
・夜は燃焼スープや、汁物野菜を多めに・よく噛んで
・昼の時間がとれない場合があるので、我慢できなかったら午後４時まで
・お水・お茶は沢山飲んでも良い
・運動は半身浴後

食事

朝：めだまやきご飯

昼：おにぎり・ウーロン茶・カロリーメイト１本

夜：のりまき３つ・プロテイン・野菜スープ

食事以外での飲み物・間食：
サラミ

運動： ウォーキング一時間半