(*^･ｪ･)ﾉ ｺﾝﾁｬ♪
ぎゅうさんさんは背が高いんですね
69キロが目標もうなづけました＾＾
わたしは50キロ台にいきたいな～。

そうそう、踏み台は、わたしは、ホームセンターとかで売っているすのこを使っています。
幅50センチくらい？で高さは12,3センチくらいだと思いますが、それにウレタンのマットを切って両面テープを敷き詰めて貼り、完成。
かれこれ7年以上物ですけど、ぜんぜんへたれません。
ガタガタと下に音がして、滑ってしまうので、下にヨガマットを敷いてやっています。歩く場所とすのこ台を置くのには、ちょうどヨガマットを半分にするとちょうどいいです。
雑誌を束ねたものだと、わたしは安定しなかったのでやめました。
パソコンやるときの足場にしていて、
時間になったらさっとマットを敷いて
パソコンで好きな動画やドラマをみながらやっています。
習慣にしちゃうといいですよ～。
最初はつらいかも。わたしも10分やるのにもつらかったです。
いまじゃ３０～40分はへっちゃらです。
足に筋肉がつきやすいため、最近はインナーマッスルを鍛えるように意識して、おなかまわりに力いれながらやっています。

おはようございます。
今月もどうぞよろしくお願いします。

今日から5日間の休みです。特に予定はありません。
休み明けに「あれ？痩せた？」って言われるように、今月の短期目標として、運動に勤しみたいと思います。
どうやら停滞期に突入したみたいなので…。

おはよう(^^)

ぎゅうちゃんでも良いですか〜私はレコちゃんと呼んで下さい...50歳だけれど...エヘヘ。

ぎゅうちゃんも過食症ですか？
過食症は摂食障害という病気だから意志の問題で無い時がありますよね〜。
とにかく私はストレスを溜めないようにと溜まったら無理をしないで休むように気をつけています。

センナ茶、効くんですね〜。

私は今年から「食べない健康法」の本を出している石原さんと言う医者のを参考に初めはリンゴニンジンジュースを朝昼で夜はマイクロダイエットを飲んでいました。

リンゴニンジンジュースはジューサーは食物繊維を流すそうでミキサーで...リンゴ1個にニンジン中2本で凄い量になります(^^)

そして、それから毎日、お通じが来るようになりましたよ。

後は生姜紅茶に黒砂糖を入れて飲んでいます。
これでかなりの栄養素がまかなわれるそうです。

フィギュアロビクスとフィギュロは違う物ですか？
私はフィギュアロビクスの有酸素ばかり遣っています。
一番、汗をかくので...生姜紅茶にしてから、特に汗をかくような気がしますよ！

カーヴィーダンスは動きがゆっくりで、せっかちな私は何となく物足りなく感じて...ちゃんと踊ってないからかも...アハハ。

ビートキャンプはきついと聴いたので手を出せず...。

もう少し体重を減らしたらファンシネさんのダンベル体操と美容体操を遣りたいです〜もっと痩せていた時に2ヶ月で体型が変わったので...。

でも今はダンベルを先月にやったら体重でも負荷が掛かっているのに膝に来たので辞めています。
歳のせいかな？

今月も頑張りましょうね(*^_^*)

おはようございます(^-^)
ファンだなんて照れます…
ありがとう(*´∇｀*)

私は中学時代には既に75キロありました。
これではいけないと高校で運動部に入り58キロ。
卒業後に美容室に就職しまして
働きながら免許をとりました。

仕事は立ちっぱなしなんですが
みるみる太って75キロ！Σ（￣□￣;）

ダイエットして65くらいになったころ妊娠…
82キロ位で出産→ダイエット55キロ
妊娠→86キロ

こんな生い立ちです…
書いてて呆れました(´；ω；`)
学習しなければ…

こんな私ですがよろしくお願いいたします…

おはようございます＾＾
大根おろし私には合ってるのかなぁ＾＾
そうだとしたら嬉しいです＾＾
でも今日は体重がドドーンと増えちゃいました＾＾；
昨日の夜、間食しちゃったからなぁ＾＾；
今日からは夜は間食しないようにします！

おはよう～
旦那さんになる方もちょっとぽっちゃりなんですね。うちの旦那は逆にめちゃ極細な人で(-_-;)173㎝に52キロでずっと高校生のころからかわってないらしい・・・ってうらやましすぎるし悔しすぎるので私の最終目標が一応無理でもこの旦那の体重にしてるんです（泣
今朝は恐ろしい・・・くらい増量しちゃって月初なのに・・・だけど気持ちだけはまだ大丈夫みたいなのでできるだけ動いてヘルシーを心がけたいと思います。

ジャックちゃんから辿ってきました〜。

私は過食症で86キロまで行き、1年で38キロ太ってから4年！

昨年は頑張るつもりで登録したのに元日は登録したより増えている有様で先月は頑張って減らしました〜。

ぎゅうさんも先月は凄いですね〜。

挙式予定があるんですね〜私も短期集中でモチベーションが下がらないように減らしていきたいと昨年を振り返って思って居ました。

一緒に叱咤激励して頑張りませんか？

よろしくお願いいたします(*^_^*)

ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノおはようございます
ぎゅうさんさん。
書き込みありがとう。
そうそう、踏み台やってます。朝30分夜30分の踏み台と、主に玄米を中心としたバランスいい食事を心がけてます。酒が好きで毎日呑んでいたのを
週末に減らし、今は1ヶ月に1回に減らしました。
それでも、量はかなり減りました。
酒で太った（つまみとかで爆食い）
ので、もうそれは繰り返したくないと思ってます。
いろいろあれがいいこれがいいとダイエット情報がありますが、自分にあったものを見つければ、続けるしかないと気づきました。
私は、踏み台が一番あってるようです。これにプチ筋トレなども加えたいなと思っているこのごろ。プチと名づけたのも、やるぞ～って張り切るんじゃなくて、ちょこちょこと気軽に合間にできるものっていう意味で・・・＾＾

いっしょにがんばりましょう。
わたしもあわよくば、今月4キロ減を目標にしました＾＾

こんばんは。
なんか褒められてちょっと照れました（＾－＾）
一応今日のお昼のような感じの場合はぜんざいも含めてすべて手作りですよ。
とはいっても簡単なものばかりだし何日も同じもの食べてますけどね・・・
どうしても甘い物がやめれないのとお餅が沢山あまっってたのでぜんざい作ることにしたってのもあるんです。
そういえばぎゅうさんはお嫁さんになるんですよね。
私14年前に結婚式あげたときお腹にちびがいたんですが確か体重が80キロ前半だったような・・・考えたら妊婦のときより太ってることに今気付いて事の重大さをしってしまいました＞＜
ぎゅうさんはがんばって素敵な花嫁さんになってくださいね。

こんにちは＾＾
私の場合、大根おろしの量は茶碗より少し大きめのヤマザキでもらった器に入れてますよ＾＾
300㌘がいいんですけど、量りがないから適当になってます＾＾；
量りを購入したいんですけどね＾＾；

こんにちは～
昨日はおやつ＆アルコールだったのでこわかったけどとりあえずキープで最終日いけたのでちょっとほっとしました。
ウィンドーショッピングとかなら結構平気で歩けるのに普通にｳｫｰｷﾝｸﾞとなると重い腰が動かなくて(-_-;)だめだめです。
今月の私はよくがんばったとゆうことでまたこのまま来月もがんばります。

倒れたりめまいはないです。
最近は偏頭痛のペースも減りました!!

サプリはとってないんですが
とってますか？
良いのがあったら飲みたいですヽ(・∀・)ノ

食べ物は好きなものを食べますが
汁物から食べ野菜肉ご飯みたいな順番で口に運びます。
血糖値がどうとかで痩せやすかった気がするので(^-^)

運動は散歩をたくさんして
後はフィギュアロに気が向いたら筋トレ
踏み台ですかね…

だんだん習慣になっていくので
無理してる感じは今のところないです。

おはようございます＾＾
今月は全然目標にはいきませんでした＾＾；
来月は少しでも98㌔になるように頑張ります＾＾
って毎月言ってる気がする＾＾；

おでんの大根だとどうなんだろう＾＾；
生大根ってなってるからだめなのかなぁ？
大根おろしが一番いいってなってるからやっぱり生が一番いいのかも＾＾
違ってたらごめんなさい＾＾；

おはようございます(^-^)

外食はどうしてもカロリーが高いので
半分ずつ食べるの凄くいいと思います(*^^*)
私も最初そうしていました！

参考になるかはわかりませんが
私がやってきたこと書きますね!!

もともと便秘症なので
2日に1回くらいのペースです。
なので
食べられる時にレタスに好きなドレッシングを
たくさんかけて食べました。
カロリーは気にせずシーザーとかゴマとか

とりあえず野菜を食べる生活リズムを作って
慣れたら低カロリーやﾉﾝｵｲﾙもてを出しました。

甘いもの大好きなので
昼食のあとだけ食べます。

夜は基本 炭水化物は おちょこ1杯くらいで
ほぼたべません。
豆乳とおかずを少し。

夜 外食予定の時は昼夜 逆で。

ご飯は玄米2白米1
さらに刻んで下茹でした米粒くらいにした白滝を
一緒に炊いて小分け冷凍しています。

長々すみません(>_<)

はじめまして＾＾
２児まままきさんのところからきました。
あわよくば・・ってのにすごく共感＾＾
4月にご結婚されるんですか？
おめでとうございます。
きれいな花嫁姿でありたいですよね。