終活その1

うるとら万太郎 [ 196 ]
グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ] 日記

1月19日 (金)
体重 96.7kg 体脂肪率 26.8% ダイエット ヾ(*^。^*)ノ いえぇ~い
今日の振り返り
今日は、ランチミーティングで久しぶりにたっぷりの炭水化物を食す。極力間食を防ぎ、一駅ウォーキングと階段利用で無駄な抵抗を行う。明日から出張のため、日曜夜の計測が楽しみ。
運動
ウォーキング・・・一駅歩き
バランスボール・・・5分
腹筋・・・無し


主に食したもの
お米・パン・・・ご飯1杯、肉まん
麺類・・・無し
肉類・・・レバにら、
糖分・・・杏仁豆腐
1月18日 (木)
体重 96.4kg 体脂肪率 28.6% ダイエット (≧ ≦)Ω ヨッシャ!
今日の振り返り
今週のランチを一袋100円のキャベツと総菜1品味噌汁ヨーグルトなどですましていたら96キロ台に。1キロ位は戻りそうだけど、まあ順調かな。

運動
ウォーキング・・・帰宅時1駅歩き
バランスボール・・・10分
腹筋・・・3セット


主に食したもの
お米・パン・・・お土産のゆかり3枚。
麺類・・・無し
肉類・・・ラム100g
糖分・・・ココア1杯
野菜・・・キャベツミックス2袋
1月16日 (火)
体重 97.4kg 体脂肪率 29.5% ダイエット o(>▽<)o ウキャキャ
今日の振り返り
病み上がりで食欲無かったせいで昼食をサラダだけだったからか
いっぺんに97Kg台に下がる。まあ、一時的にせよ嬉しいもんだ
運動
ウォーキング・・・帰りの一駅歩き
バランスボール・・・無し
腹筋・・・10回


主に食したもの
お米・パン・・・夜食塩パン1個
麺類・・・
肉類・・・サラダチキン
糖分・・・甘酒
1月15日 (月)
体重 98.2kg 体脂肪率 30.2% ダイエット ヽ(`д´)ノウヮーン
今日の振り返り

体調不良のため、会社を休み休養。
運動
ウォーキング・・・無し
バランスボール・・・無し
腹筋・・・無し


主に食したもの
お米・パン・・・調理パン
麺類・・・カレーうどん
肉類・・・食べず
 
1月13日 (土)
体重 98.6kg 体脂肪率 28.6% ダイエット (◎`ε´◎)ブゥー!

出張疲れで一日ぐたっと。間食が多いこと指摘される。何かしら口にしているみたい。明日からの改善点。

運動
ウォーキング・・・なし
バランスボール・・・10分
腹筋・・・2セット


主に食したもの
お米・パン・・・2杯
麺類・・・なし
肉類・・・ラム焼肉
糖分・・・おせんべい5枚、チョコ2個、
1月12日 (金)
体重 98.4kg 体脂肪率 31.2% ダイエット (T_T)
今日の振り返り
出張から戻っての計測でホッとする。新年会と称した飲み会が続いていたので、早くもリバウンドかなと思ってたので。昼はサラダパックとヨーグルトで我慢したのがよかった。

運動
ウォーキング・・・1駅歩き
バランスボール・・・これから10分
腹筋・・・0回


主に食したもの
お米・パン・・・1杯
麺類・・・1日前名物うどん大盛り1杯。
肉類・・・マトン焼肉
糖分・・・
1月9日 (火)
体重 体脂肪率 ダイエット
今日の振り返り
日付が変わる前に日記が書けて良かった。新年会でイッパイ飲みました。

運動
ウォーキング・・・3213歩
バランスボール・・5分・
腹筋・・・0回


主に食したもの
お米・パン・・・2杯
麺類・・・無し
肉類・・・豚肉100g
糖分・・・お土産のお饅頭2個
     ランチは、ビル地下のコンビニでカットキャベツとごぼうサラダ
     味噌汁。暫くは、このキャベツランチで行きましょう!
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