土日で体重を増やしてしまう 自業自得であって… 当然の結果であって… 地道に頑張ります
昨夜、鳥貴族… 今朝は53.6Kg けど9時くらいには53.3Kgでちょいホッとした これから朝食としてフルーツたっぷりヨーグルトを食べようと思ってます
今朝は53.2Kgになったよん けど～今夜は娘ちゃんと鳥貴族に行くねんなぁ～ またたくさん食べて体重がもどる恐怖感 朝食 シュガーロールとカフェオーレ 会社でコーヒー 昼食 お弁当 3時にアップルティー 塩飴1個 さて夕飯は鳥貴族 やっぱり食べすぎちゃいました また明日から頑張らんとあかんな
今朝の体重 53.4Kg ほんと少しづつだけど…ヨシとしましょうかね 朝食 5枚切れトースト1枚 カフェオーレ ヨーグルトだけにしようと思いながら～ まぁ朝はいいよね 今夜は歯医者なんで、ヨーグルト食べて我慢しようかと思ってはいますが… 会社でアップルティー 昼食 お弁当 アップルティー 夕方、無性にお腹が空く まがりせんべいやカントリーマームを頬張る 夕飯 焼きそば またカントリーマームとまがりせんべいを食べてしまう 夜、歯医者から帰って コーヒータイム お風呂上がりに53.6Kg やっとこさ、夜の体重が53Kg台に～ 早く52Kgを切らないと体脂肪率がわからないよー ダイエットも勿論だけど～ 歯磨きをしっかりしようと
今朝の体重 53.6Kg 朝食 カフェオーレ シュガーロール1個 会社で珈琲 昼食 お弁当 バームクーヘン1個 夕食前にフルーツ入りヨーグルト 夕飯 オムライス サラダ まがりせんべい２袋食べちゃった そしてアップルティー 真剣に頑張らないと
朝の体重 53.7Kg 朝食 トースト5枚切れ 約200kcal オーレ 約200kcal 会社で珈琲 昼食 お弁当 バームクーヘン1個 珈琲 夕食 ポテトサラダ えびフライ1尾 唐揚げ5個… あとはアップルティー
自分の危機感目安 理想:48Kg 目標:50Kg 普通:52Kg～53Kg 注意:54Kg～55Kg 危険:57Kg～58Kg いつも53Kg位になれば、あかんなぁと反省しながらも、食べてしまい 55Kg近くでヤバいと思っていながら増やし続け… 57Kg～になって泣きながらダイエットを始める 今回もまた54Kg台になってしまってる訳で… ただこの何日かの暴食のせいだと思うので、いまのうち生活を改め、まずは普通の52Kg～に戻そう そして夏までには50Kgの目標体重になろう まずは会社へは歩いて行くことを再開させるぞ そしてレコーディングダイエット 朝食 シュガーロール1個 176kcal カフェオーレ ???…まぁ200kcalくらいかな 会社で珈琲 昼食 お弁当…ご飯、ミートボール、鮭、卵焼き、ウインナー1本、アスパラガス 会社で珈琲 夕食 ミネストローネ一皿 大根 食後にアップルティー
こうなってるのはわかっていた…はず 要因もわかっている 頑張ろう