帰ってきたダイエット日記

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日記
目標
つみ BBS
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5月31日 (水)
体重 体脂肪率 ダイエット

●朝食/赤天
●昼食/

水2L飲み始めてから夜中にトイレに行くようになってしまったのと、こちらの記事(https://cyberpon.info/water/)を読んで、やっぱりやめることにしました。

5月30日 (火)
体重 56.1kg 体脂肪率 31.8% ダイエット (・_・)

●朝食/赤天
●昼食/ブロッコリーとチーズのスープ
●夕食/寿司、ポテトフライ

夕食は回転寿司に行きました。
今日からアプリで飲んだお水の量の記録を始めました。
1日2Lが目標です。

5月29日 (月)
体重 55.4kg 体脂肪率 32.6% ダイエット (・・?)

●朝食/なし
●昼食/ご飯、トンカツの卵とじ
○間食/カントリーマアム(チーズ)1個
●夕食/ご飯、350kcalの牛肉&きのこ炒め+副菜

なぜか減ってる。

5月28日 (日)
体重 55.8kg 体脂肪率 34.7% ダイエット (‾_‾)

●朝食/ヨーグルト、赤天、カフェオレ
●昼食/ご飯、イカの塩辛、もずく、冷奴
●夕食/410kcalの鳥肉+副菜、ご飯1.5杯、ヨーグルト

なぜか夕食でご飯多めに食べちゃった。
甘いものがないと口寂しくなっちゃう。

5月27日 (土)
体重 55.9kg 体脂肪率 33.1% ダイエット (‾ω‾)

●朝食/なし
●昼食/パスタ、煎餅、アイス
●夕食/アジ漬け丼、鯛の煮付け、キャベツと鰹節の和え物、ミニトマト、チューハイ

5月26日 (金)
体重 55.7kg 体脂肪率 31.8% ダイエット v(‾∇‾)v

●朝食/ヨーグルト、アイス
●昼食/油淋鶏定食(2人前くらいの量)
●夕食/プチトマト

初めて行く台湾料理屋さんでランチしたのですが、想像以上に量が多くてびっくり。
最後の方は苦しかったけど、なんとか完食できました。
夜もお腹いっぱいだったので、とりあえず期限切れそうなプチトマトだけ。
そのおかげか体脂肪率が減っていましたね。

5月25日 (木)
体重 55.8kg 体脂肪率 35.7% ダイエット (T_T)

●朝食/ヨーグルト、アイス
●昼食/おにぎり2個
●夕食/350kcalのハンバーグ+副菜、ご飯、プチトマト、食後にアイス

昨日から股関節のストレッチを始めました。
数日前から風邪気味で、恐らく原因は睡眠不足と栄養不足かと…。