運動する

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グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
もこ BBS
jinny-one 12/28 14:37
8月9日 (日)
体重 53.0kg 体脂肪率 ダイエット

朝 トースト半分 卵焼き トマト ブロッコリー キウイ バナナ半分 ヨーグルト少し トマトジュース


8月8日 (土)
体重 53.2kg 体脂肪率 ダイエット

朝 豚まん サラダ バナナ半分 グレープフルーツ半分 ヨーグルト スムージー

ウォーキング35分

昼 素麺少し イワシの缶詰 トマト かき揚げ 巻き寿司

間食 クッキー1枚

夜 プルコギ レタス ごはん みそ汁 韓国海苔


本屋とスーパーに行きました。暇なので、パズル雑誌買いました。

8月7日 (金)
体重 53.0kg 体脂肪率 ダイエット

朝 トースト コールスローサラダ トマト ブロッコリー バナナ半分 ヨーグルト メロン

昼 ごはん 切り干し大根の煮物 唐揚げ レタス トマト

間食 アイスコーヒー クッキー1枚

夜 野菜炒め イカの刺身 ごはん だし巻き卵 みそ汁 納豆 海苔

体重が変わらない。食べすぎかな。


8月6日 (木)
体重 53.0kg 体脂肪率 ダイエット

朝 トースト半分 目玉焼き サラダ バナナ半分 スムージー

昼 焼きそば

夜 つくね 切り干し大根の煮物 ごはん 納豆 みそ汁 コールスローサラダ 海苔

病院に行ったんだけど、待ってるときマスクしないで大きな声でずっとしゃべっている人がいました。みんな嫌がってるのに気づいてません。迷惑な人だな。


8月5日 (水)
体重 53.0kg 体脂肪率 ダイエット

朝 トースト ツナ入り卵焼き ヨーグルト オレンジ バナナ半分 サラダ

昼 イカの天ぷら 小松菜とあげの煮物 ごはん 大根おろし 海苔 マカロニサラダ

間食 ナッツ

夜 サーモン 春雨サラダ ごはん きんぴらごぼう みそ汁

 

8月4日 (火)
体重 53.0kg 体脂肪率 ダイエット

ウォーキング30分

朝 サンドイッチ サラダ パイン バナナ半分 ナッツ スムージー ヨーグルト

昼 ぶっかけそば

間食 ナッツ オレンジ

夜 唐揚げ トマト マカロニサラダ ごはん みそ汁

8月3日 (月)
体重 52.9kg 体脂肪率 ダイエット

朝 トースト ポテトサラダ チーズ バナナ半分 キウイ スムージー ナッツ

昼 納豆 チャーハン トマト しょうがの酢漬け

間食 オレンジ半分 ナッツ 海苔

夜 カツオのたたき ピーマンの肉詰め オクラと長芋のサラダ ごはん みそ汁