きのこの日記

きのこ [ 9761 ]
グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ] 日記

ノンノン 1/02 10:22
1月19日 (木)
体重 51.4kg 体脂肪率 30.8% ダイエット O(≧▽≦)O ワーイ♪

朝:フルーツ、レタス。お茶。チーズケーキ、カフェオレ。
昼:カップラーメン、カレー。
夜:ハム、スクランブルベーコンエッグ、ご飯、柴漬け。
夜食:寿司10貫。ラーメンの汁。コーヒーゼリー。ひえええ~~~~!

よかった。とりあえず減って来た。お腹はプよプヨだが。胃は大丈夫みたい。チューブ3分。歩き25分。

1月18日 (水)
体重 51.8kg 体脂肪率 31.2% ダイエット ヽ(`д´)ノウヮーン

朝:フルーツ、チーズケーキ、カフェオレ。
昼:なし。
夜:ご飯、さんま、もやし。

夜、家に帰ってから胃液が上がってくる…。喉が焼けるよう。吐きそうだった。胃散飲んで治まる。

昨日胃を酷使したからなあ。風邪薬飲むと胃が荒れるらしいが。だからかな?

ダンベル3分、チューブ3分。

1月17日 (火)
体重 51.7kg 体脂肪率 30.8% ダイエット

朝:フルーツ、チーズケーキ、カフェオレ。
昼:ステーキ、ポテト、人参、豆、ご飯、ひじき、味噌汁、漬物。
間:ハニーローストピーナッツ。
夜:芋煮2杯。
間:チーズケーキ半分。お茶。

鹿島神宮にお参り。ステーキは350グラム。明日、何キロ増えてるのか…。仕方ない。美味しかったから♡

1月16日 (月)
体重 51.7kg 体脂肪率 29.9% ダイエット (o^∀^)尸~

朝:フルーツ、チーズケーキ。
昼:カップラーメン、カレー味。
間:チーズケーキ、カフェオレ。
夜:ご飯、柴漬け、サラダ、チキントマト、ハム。
間:缶コーヒー1本。
夜食;寿司、ミニラーメン。

体脂肪が30きった!!ダンベル3分、チューブ。コアリズム38分。25分運動。

1月15日 (日)
体重 51.2kg 体脂肪率 31.0% ダイエット v(‾∇‾)v

朝、昼:りんご、杏仁豆腐、天ぷらそば、ヨーグルト、バナナ、みかん。ハム2枚、ホワイトチョコ。
間:缶コーヒー2本。
夜:ご飯、柴漬け、サラダ、チキントマト煮。
夜食:ソーキうどん、飴。

1時間15分運動。疲れた~。

1月14日 (土)
体重 52.6kg 体脂肪率 31.4% ダイエット

夜:ご飯、柴漬け、サラダ、チキントマト煮。

1月13日 (金)
体重 51.6kg 体脂肪率 30.6% ダイエット v(‾∇‾)v

朝:フルーツ、お茶。キムチチゲ、お餅。
昼:チリトマトフオー、生春巻き、ルイボスティー。
夜:鍋のおじや、ほうれん草、肉団子、卵。
間:チョコラミー、シュークリーム、ナッツ、クッキー3本、飴。

一昨日のバウムクーヘン4個が効いてる。でも、体脂肪減った。コアリズム10分、ダンベル腕3分。1時間歩く。

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