バランスよく食べて適度な運動

なこも [ 51449 ]
グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ] 日記

あめり 8/23 09:34
8月23日 (水)
体重 54.6kg 体脂肪率 30.4% ダイエット

【朝食】鶏団子鍋うどん入り トマトジュース アイスコーヒー
【昼食】キムチ唐揚げ 茄子揚げびたし ひじき煮 エビス1缶
【夕食】雑炊 ひじき煮
【間食】しろくま半分
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あめりさーん
しろくまプレミアム買っちゃったー
はまりそう♪
【夜食】

なんか腰の痛みがすっきりしない
めっちゃ痛いわけではないけど
ズーンって重い感じ
ヨガも怖くていけてない。

マッサージいってみようかな?

8月22日 (火)
体重 54.5kg 体脂肪率 30.1% ダイエット

【朝食】ヨーグルト 目玉焼き 大根サラダ 食パン アイスコーヒー
【昼食】温野菜(にんじんさつまいもしめじささみ)おにぎり塩昆布と大葉
【夕食】鶏団子鍋 エビス1缶
【間食】カフェラテ アイスコーヒー
【夜食】


8月21日 (月)
体重 体脂肪率 ダイエット

【朝食】納豆 ご飯
【昼食】サンドイッチ 桃のスムージー
【夕食】豆腐ハンバーグ トマト 人参 ナスのぬか漬け ご飯
【間食】クッキー1枚 アイスコーヒー2杯
【夜食】

三女今日から授業開始

最近朝はゆっくりだったけど
今日から通常モード

次女はまだまだ夏休み真っ只中
遊びとバイトで家にはほとんどいないけど

8月19日 (土)
体重 体脂肪率 ダイエット

【朝食】ライ麦ホットケーキ ベリーA アイスコーヒー
【昼食】もち麦おにぎり塩昆布と大葉 さつまいも しゅうまい2個
【夕食】コブサラダ そばめし少し 塩ラーメン少し 氷結1缶 エビス1缶
【間食】
【夜食】

昨日は仕事お休みでお昼からお酒飲んで
DVDみてだらけてたー
ポテチのビックパックほぼ一人で完食してしまったΣ(゚д゚lll)
たまーにポテチ食べたら止まらんくなるのよね
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次女 花火大会

8月17日 (木)
体重 54.1kg 体脂肪率 29.9% ダイエット

【朝食】ライ麦ホットケーキ アイスコーヒー
【昼食】温野菜 もち麦おにぎり塩昆布と大葉
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【夕食】鷄唐揚げと野菜の甘酢あん あげのお味噌汁 ご飯
【間食】レーズンクッキー アイスコーヒー
【夜食】


8月16日 (水)
体重 54.45kg 体脂肪率 29.8% ダイエット

【朝食】鷄唐揚げ トマト ご飯 食べるラー油 アイスコーヒー
【昼食】
【夕食】温野菜と鶏肉のサラダ
【間食】クッキー等 アイスコーヒー
【夜食】シューアイス


8月15日 (火)
体重 54.85kg 体脂肪率 30.7% ダイエット

【朝食】ささみフライタルタルがけ アボカドとタマゴコブサラダドレッシング和え レタストマト たらこおにぎり ベリーA アイスコーヒー
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【昼食】ささみフライ ゆで卵 プチトマト もち麦おにぎり塩昆布入り
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【夕食】ポトフ
【間食】紅芋タルト アイスコーヒー
【夜食】オレンジシャーベット


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