皆さんのコメントが、ダイエット継続の力となってます。ほんとにありがとうございます。お気軽に声かけてください。

出産後も50キロ以下に戻り、更衣室で試着するという必要などありませんでしたが・・・・40超えてえらいことに。。。

◆ダイエット日記開始 69.60㎏
……２００３年５月末

◆肥満解消（BMI25）　60.45㎏(Total-9.15)
……２００４年５月に達成

→その後、57の壁がどうしても越えられず・・・
◆標準体重（BMI22）　53.20㎏(Total-16.4)
……２００７年３月リセットダイエットで達成！

■ダイエット最低体重
……２００７年７月１１日　５０．１Kg達成！！

◆最終目標（BMI20）　48.05㎏(Total-21.2)
２００８年達成予定でしたが、まだ達成されてません。
どころか、リバウンドまっしぐら。。。

５年半で、１２Kgほど増量してます。。。(ﾉω･､) ｳｩ
特に、ここ３年ぐらいは両親のことでバタバタしっぱなしで
自己管理ままならず・・・でしたが、少し落ち着きました(*´∇｀*)

＜今までやってみたこと＞……駄目の見本（笑）
脂肪燃焼スープダイエット……１０㎏近く減ったけど、結構戻った
ステッパー……続かず
踏み台20分ほど……食事と併用で結構落ちたかも秋田
ウォーキング……休むと簡単に戻る
4群点数法……減るが、面倒
あんぱんダイエット……少々減る
ファットレスキュー……めまい
Ｄ６　……少々減ったが時間かかる
１日1200kcal……バランスが難しい
ジム……効果あったが休むと戻る
ラテラルサイトトレーナー……続かず
フルーツダイエット……飽きる
リエータ　２回／日……特に変化なし
ラジウム岩盤浴……　特に変化なし
キャベツダイエット　……なぜか増える
ナチュラルハイジーン……動かず
脳幹刺激ダイエット……リバウンド
リセットダイエット……１０㎏ぐらい減ったが効かなくなった
ゾーンダイエット……リセットダイエットのクールダウンに使う
インダクション……うまくいかず
レモネードダイエット……すぐ戻る
タイミングダイエット……あんまりわからない
モムチャンダイエット……日課にできず
ターボジャム……自分なりのペースがつかめず
朝フル＋マッサージとお散歩……特に減らず
炭水化物を減らすことをやめてみる……増量あるのみ
鯖の水煮ダイエット……まずくて駄目
スピードダイエットトレーニング……しんどく続かず
カーブス半年……２Kg減ったが、その後増量
プロテイン……特に変化なし

↓
再びFigurerobics に挑戦中！！
結局、食事と運動を両方
毎日少しずつ、やることが、早道なのかな？

▼習慣にしていること
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▼食事
朝食は軽く／昼食前に運動／夕食前に運動
18時以降の食事はなくす（禁止ではなく習慣にしてる）
睡眠をとれるときに、十分にとる
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▼食事の内容
・タンパク源はささみ、鶏ミンチ、マグロ、いか、卵、納豆、豆腐を中心
・薬味を使う……ねぎ生姜、大葉、にんにく、ニラ、七味等
・元気がないときは、レバーや酢
・coffeeは減らす
・汁ものを増やす
・トマト、きのこ、もやし、白菜、こんにゃくなどで増量
・特別編……むくみとりに干しサツマイモ！(^O^)g
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▼調味料に注意
「油」はほとんど使わない、ドレッシングもたまにしか使わない
揚げ物はしない（たまーに惣菜）
ごま油かオリーブ油を使うときは、小さじに1杯以下
「砂糖」というものはうちにはない。
スラリ1ｇで5倍の甘さというのをたまに使うがほとんど使わない
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全身鏡を見ましょう♪