仕事終わりに10kmちょっと歩く。 朝 バケット ヴィーガンバター 豆乳 昼 納豆巻き かんぴょう巻き いなり寿司 こんにゃくと厚揚げの煮物 夜 シズラーでサラダバー 野菜沢山とペンネとフォカッチャ 間食 ベーグル1/4 久々スッキリ笑 ソイチーズやクスクスmixなとなど買って来た。 ソイチーズ高い!
朝 キヌアと春菊のサラダ 糖質0うどん ナッツ 昼 おにぎり2個(梅と昆布)カロリー0ゼリー 夜 ほうとう 厚揚げ(焼き) 間食 カップケーキ もやもやもやもや笑 ちょうど内科へ行ったので、便秘薬欲しいって話したのにくれなかった。 玄米菜食してて便秘なのは水分不足とストレスと運動不足だって。 確かに。 便秘薬飲むくらいならイチジク浣腸を勧められた。 うん。 自然に任せてみよう。 そう決めた笑
朝 ナッツ ドライバナナ 豆乳 昼 玄米 卯の花 根菜の煮物 納豆 夜 玄米 手作りがんも 野菜のかき揚げ 大根おろし 間食 ナッツ ドライアプリコット 1日眠かった。 生理来るのか? 昨日今日はウォーキング出来ず。 一応帰りに二駅歩いたけど、買い物したりでタラタラ歩きだしあまり意味がないかも。 玄米菜食を初めてひと月とちょっと。体重変わらないけどスキニーがストレートのパンツみたいになって来た。 伸びただけなのか笑 毎回下半身痩せの方が早い。この身体を支えてるからなのか。 続いてダラダラと行きます。
朝 玄米おにぎり 卯の花 芋がらと大豆と昆布の煮物 昼 マッシュルームとエリンギのソイクリーム煮 バゲット 夜 玄米 雑穀と豆入りのサラダ 結び昆布の煮物 高野豆腐の煮物 ソイヨーグルト(蜂蜜) 間食 スイートポテト りんご二切れ 本日ウォーキング出来ず。 お陰でお通じ無し。 なんだかお腹が張っててキモい。 10年勤めた会社を、辞めたくて辞めたくて仕方がない病が始まった(オリンピックみたいな頻度で患う) 眠れぬー。 だから夕方帰宅すると、夕食前に気絶するみたいに眠ってしまう。 だから寝られないのか笑 まるで年寄りの昼夜逆転だ。
朝 寝ていて無し 昼 玄米 豆腐とキノコのソテー 12品目のサラダ 夜 ゴマだれサラダ蕎麦 舞茸の天ぷら 間食 玄米バー5枚 ひと口ういろう1個 夕食前後に約2時間ウォーキング 眩暈、 頭痛、 倦怠感 寝すぎかも。
朝 ナッツ お茶 昼 野菜コロッケ キャベツ千切り がんもの煮物 玄米 夕食 うどん 野菜のかき揚げ 昆布のおむすび 間食 ナッツ 2時間ゆるゆるウォーキング 朝から若干頭痛。昼にロキソニン服用したが、就寝前もまだ頭痛あり。
朝 玄米おむすび、卯の花 豆乳 昼 おむすび わかめ 五目いなり おでん(白滝、蒟蒻、大根、筍、昆布、がんも) 間食 ナッツ りんご1/4 夜 玄米 キノコとキヌアのアヒージョ風 卯の花 根菜の煮物 納豆 夕食後ウォーキング1時間 お昼食べまくってしまった。 反省。
凄く久しぶりにここへ来ました。 昔のIDとか思い出せない位です。 リアルで逢って遊べるお友達も出来たのに、疎遠になってしまってたり。 私は50㎏も減量したのに5年で見事にカムバックw 当時のお友達にまた巡り逢えるといいな。 新参者ですが、よろしくお願いします(*´∀`*)