朝:きなこ豆乳、みかん、バナナ

間:パイの実

昼:牛肉弁当

夜:野菜炒め、焼き鳥、味噌汁、キムチ納豆

間:パイの実、チューハイ少し、チー鱈少し

体重は減らないけど、生理前の割には肌荒れがあまりない！

朝:きなこ豆乳、バナナ、みかん

間:バターショコラ、ナッツ、ココア

昼:手作り弁当

間:チーズ、ナッツ

夜:味噌汁、サラダ、焼き鳥

間:パイの実、バターショコラ

ダメだ！甘いものがやめられない！やめなきゃ！

朝:きなこ豆乳、バナナ、イチゴ

間:チョコ2個、ココア

昼:豚汁、魚弁当

間:ナッツ

夜:馬刺、魚てんぷら、テビチ、お菓子（バターショコラ）

生理前だからか一気にまた体重戻ってるしー

朝:きなこ豆乳、イチゴ3個、プチシュー1個

間:ナッツ、ココア

昼:野菜たっぷり海鮮スープ、明太子おにぎり

間::ナッツ、みかん、クッキー1枚

夜:焼き鳥、馬刺し、焼きそば

間:プチシュー

走ったおかげで、55キロ台突入❤️

朝:コーヒー、パイの実

昼:結婚式のコース料理

間食:プチシュー2個、焼菓子、牛肉、ヤギ汁

今日は結婚式やら新築祝いやらで大忙し

朝:きなこ豆乳

昼:白米、牛ピー、鯖の水煮缶

夜:なし

間食:チョコやらコーヒーやら

土日は基本的にバランスよく食事というよりも、お腹が空いたら食べるかという適当な感じ

朝:きなこ豆乳、みかん

間食:ナッツ、ココア、チロルチョコ1個

昼:手作り弁当

間食:ナッツ、みかん、チーズ

夜:ヘチマ炒め、味噌汁、刺身、アボカド、レンコンの鶏肉はさみ揚げ

間食:パイの実6個、コーヒー

食事改善をしたからか、朝の豆乳が効いてるのか、ここ3日間快便で、今朝なんかどっさり！笑
これが美肌効果にもつながると良いな❤️

朝:.きなこ豆乳、バナナ、みかん

間:ミックスナッツ

昼:手作り弁当

間:チーたら、ミックスナ

夜:豆腐チャンプルー、鯖缶

午前中は排泄の時間ということで少なめに。
美肌のためにもきなこ豆乳初めてみました❤️
あと、間食はチョコやスナックだったのを、ナッツやチーズに変えてみました‼️