今年もゆるーく糖質制限٩( 'ω' )و

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グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
フィガロ0401 BBS
ともともとも 10/14 12:34
1月27日 (月)
体重 54.6kg 体脂肪率 28.9% ダイエット

☆生理⑤日目☆

朝☆ワカメと麩の味噌汁
  ベーコンエッグ
  カフェオレ
  

1月26日 (日)
体重 54.8kg 体脂肪率 28.6% ダイエット

☆生理④日目☆

朝☆カフェオレ

昼☆低糖質パン+バター・ウインナー
  お好み焼き
  レタスとりんごのサラダ
  カフェオレ・低糖質コーヒーチョコ

夜☆レタスとりんごのサラダ
  豚バラ焼肉・カレー
  低糖質パン+バター




娘の矯正歯科の後、チョコレート工場の直売に行って低糖質プロテインチョコなどを買ってきた。
最近は低糖質のチョコも何種類か売ってるからありがたい。
  

1月25日 (土)
体重 54.25kg 体脂肪率 28.5% ダイエット

生理③日目☆

朝☆レタスとりんごのサラダ
  厚揚げマヨチーズ焼き
  ウインナー
  カフェオレ

昼☆低糖質クロワッサン・クリームチーズ
  ギリシャヨーグルト(バニラ)
  カフェオレ

間食☆スターバックスラテ toll

夜☆~赤から~
  コース料理+飲み放題
  ジンジャーハイボール2杯



15時まで仕事。
終わってから職場の人とスタバでおしゃべりして帰ってきて18時から近所の『赤から』で友達と新年会。
鶏肉焼肉と野菜の辛い鍋だったから糖質は低い感じでした。

でも食べた後喉が凄く乾いて帰って来てから麦茶をマグカップに3杯くらい飲みました(;´д`)
それでもまだ喉乾いてる…
けどお腹がはちきれそうなのでやめました…

明日は食べすぎ&浮腫で大変そうだー
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1月24日 (金)
体重 54.45kg 体脂肪率 28.5% ダイエット

☆生理②日目☆

朝☆ネギと油揚げの味噌汁+玉子
  +MCTオイル
  レタスとりんごのサラダ
  カフェオレ

昼☆低糖質クロワッサン・クリームチーズ
  ギリシャヨーグルト(バニラ)
  カフェオレ

間食☆低糖質チョコ

夜☆厚揚げマヨチーズ焼き+食べる辣油
  レタスとりんごのサラダ
  

1月23日 (木)
体重 54.7kg 体脂肪率 28.7% ダイエット

☆生理①日目☆

朝☆ネギと油揚げの味噌汁+MCTオイル
  麻婆豆腐
  カフェオレ

昼☆レタスとりんごのサラダ
  鶏肉とネギの柚子胡椒炒め
  厚揚げマヨチーズ焼き

間食☆干し芋・チョコ

夜☆厚揚げマヨチーズ焼き
  おでん(大根・こんにゃく・玉子)
  ハンバーグ
  みかん

1月22日 (水)
体重 54.4kg 体脂肪率 28.8% ダイエット

朝☆レタスとりんごのサラダ
  チーズクランチチョコ・カフェオレ

昼☆レタスとりんごのサラダ
  天ぷら(茄子・ピーマン・さつま芋)
  糖質を抑えたベイクドチーズケーキ
  カフェオレ

夜☆蒸しキャベツ・牛カルビ焼き
  糖質オフカップヌードル
  みかん
  

1月21日 (火)
体重 53.8kg 体脂肪率 28.8% ダイエット

朝☆レタスとりんごのサラダ
  ワカメと油揚げの味噌汁+玉子
  カレー
  カフェオレ

昼☆低糖質クロワッサン・クリームチーズ
  ギリシャヨーグルト(バニラ)
  
間食☆チーズクランチチョコ
   カフェオレ

夜☆レタスとりんごのサラダ
  天ぷら(茄子・ピーマン・さつま芋)
  食べる辣油のせ冷奴
  納豆カレー