今月からはちょっとゆるく糖質制限☆

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グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
フィガロ0401 BBS
ともともとも 11/13 18:03
11月14日 (水)
体重 56.2kg 体脂肪率 30.2% ダイエット

朝☆キャベツ・玉ねぎの味噌汁
ほうれん草のおひたし
ハムエッグ
カフェオレ

昼☆ゆで卵
低糖質クロワッサンサンド(サラダチキン・クリームチーズ)
コーヒー

間食☆ブランクリームサンド2個
カフェオレ

夜☆ほうれん草のおひたし
茹でブロッコリー + マヨ
納豆キムチ
鶏の唐揚げ3個
手羽先2個





仕事から帰ってから1年生娘が帰って来るのを待ちdocomoショップへ。
修理に出してたタブレットが治って取りに行ったんだけど今日もまた時間がかかった。
docomoショップから帰ったら4年生息子と眼科へ。17時までに受付しないといけなくてあと20分しかなかったので走ったε=┌(; ̄◇ ̄)┘
ら、前より身体が軽かった!前より走れる!!

眼科終わって薬局に行ったら18時過ぎてしまいお腹ぺこぺこ…。駅ビルで唐揚げと手羽先買ってきた。

11月13日 (火)
体重 56.2kg 体脂肪率 29.8% ダイエット

朝☆ゆで卵
豚バラソテー
りんご1/4
カフェオレ

昼☆~公園でBBQ~
豚カルビ・牛カルビ・ソーセージ・アヒージョ・焼きそば・焼き芋 などなど

夜☆なし




朝10時から公園に集合して16時解散!
ずーっと火の番しててほとんど座らず。だらだらずっと食べてしまった(OvO)
なので帰って来ても全然お腹空いてないので夜ご飯はいいかなぁ。って感じです。

11月12日 (月)
体重 56.15kg 体脂肪率 29.8% ダイエット

朝☆味噌汁(ネギ・油揚げの卵とじ)
ゆで卵
豚バラソテー
りんご1/4
カフェオレ

昼☆ゆで卵
低糖質クロワッサンサンド(サラダチキン・クリームチーズ)
コーヒー

間食☆ウインナー 1本
カカオ88パーセントチョコ 1枚

夜☆焼き鳥(カワ塩2・レバータレ2)
冷奴
クリームコロッケ1/3





子どもたちを習い事に送ってから私は歯医者へ。
20年以上前に被せたとこが合わなくなっていて被せ物を取ってやり直す為、麻酔を打った。16時半頃に麻酔したのに18時過ぎてもなかなか切れないのでご飯食べるのに凄く困ったーヽ( ̄д ̄;)ノ


11月11日 (日)
体重 56.05kg 体脂肪率 29.9% ダイエット

☆生理⑤日目☆

朝☆白菜・油揚げの味噌汁
ゆで卵
納豆
蒸しサツマイモ
カフェオレ

昼☆冷奴
焼き鳥缶詰
寿司(サーモン1、ネギトロ1、エビ1)
ハムカツ1/2

夜☆冷奴
豚バラバターソテー
kiriクリームチーズ 1個
カフェオレ





明後日は県民の日で学校休みなので、娘の幼稚園の頃からの友達親子10組でBBQ!
なので今日は朝9時半に3組で集合して食材の買い出しに行ってきました♪
子どもたちは買い出しに喜んで大はしゃぎ。娘の幼稚園は1クラスしかなかったので3年間一緒に過ごし男女問わずみんな仲良し。このままずっと仲良しでいられるといいな~(*´ω`*)

午後から娘の宿題に付き合っていたら途中から寝ていて30分くらい寝たかも。
最近仕事休みでもゆっくり休んだということもないしちょっと疲れているみたい(-.-;)

明日仕事行ったらまた休みだから頑張らないと!

11月10日 (土)
体重 56.15kg 体脂肪率 29.9% ダイエット

☆生理④日目☆

朝☆白菜・豆腐・油揚げの味噌汁
豚肉・エノキ・エリンギバター醤油
カフェオレ

昼☆~サンマルクカフェにて~
ローストビーフサラダ
小さいパン2個半
アイスコーヒー

間食☆カカオ88パーセントチョコ1枚
豆乳おからクッキー2個
カフェオレ

夜☆冷奴納豆キムチのせ
豚バラ・エノキ・エリンギバター醤油
蒸しサツマイモ




今日は仕事休み。
イオンに出かけたのでお昼はサンマルクカフェ。
ダイエット前は食べ放題のパン15個くらいは食べてたけど、今日は最初にサラダを食べてから紅茶のクロワッサン1、チーズフォカッチャ1、娘が残したペッパーマヨパン1/2を食べて終わり!
多分糖質量はそんなにいってないと思います。
お昼食べた後もモール内を歩いたからちょっとは消費したかな。
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11月9日 (金)
体重 56.25kg 体脂肪率 29.9% ダイエット

☆生理③日目☆

朝☆小松菜・油揚げの味噌汁
ゆで卵・茹でブロッコリー
蒸しサツマイモ
カフェオレ

昼☆ゆで卵・茹でブロッコリー
低糖質クロワッサンサンド(サラダチキン・クリームチーズ)
コーヒー

夜☆白菜・豆腐・油揚げの味噌汁
納豆キムチ
豚肉・エノキ・エリンギバター醤油






今日は朝小学校の旗当番やってから仕事。

仕事中、11月から長袖着用なんだけど今日は気温が高かった上マスクしてたから暑かったー(*_*)

咳は今日も酷かったら夕方病院行こうかと思ってたけど大丈夫そうだな。

11月8日 (木)
体重 56.4kg 体脂肪率 30.0% ダイエット

☆生理②日目☆

朝☆小松菜・えのき・油揚げの味噌汁
茹でブロッコリー
塩焼き鳥3
蒸しサツマイモ
カフェオレ

昼☆ゆで卵
茹でブロッコリー
低糖質クロワッサンサンド(サラダチキン・クリームチーズ)

間食☆塩キャラメルバナナケーキ1/8
コーヒー

夜☆ゆで卵
ウインナー





今日は仕事。
咳のしすぎで胸が痛い(@_@)熱はないけど頭も痛い(@_@)
早く治さなくては!

昨日のケーキが残ってて子どもたちが帰ってきてから一緒に食べた(@_@)
息子の習い事待ってる間歩く!!
そして夜ご飯で調整する!!