引き続き糖質制限!

フィガロ0401 [ 2719 ]
グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ] 日記

7月23日 (月)
体重 63.95kg 体脂肪率 ダイエット

朝☆きゅうり・ツナマヨネーズ和え
豆腐・ネギ・卵の味噌汁
厚揚げ+マヨ醤油
アイスカフェオレ

昼☆チーズサラダチキン
ゆで卵
ミニトマト 2個
Kiriクリームチーズ 1個
豆乳おからクッキー 1枚
炭酸水

間食☆(16時半)モッツァレラチーズ

夜☆きゅうりマヨネーズ和え
ヤゲンナンコツ炒め
しめじのバターソテー
豚肉ガーリックソルトソテー
炭酸水




仕事。
エアコンきいてないの覚悟して行ったら改善されてた!!
万全ではないけど今日は快適に仕事できる(^_^;)


7月22日 (日)
体重 64.3kg 体脂肪率 ダイエット

朝☆キャベツ・玉ねぎの味噌汁
きゅうり・ツナマヨネーズ和え
鶏モモ肉ガーリックソテー
トマト1/2個
アイスコーヒー(無糖)

間食☆(10時)素焼きくるみ

昼☆きゅうり・ツナマヨネーズ和え
マグロ刺身
豚バラ卵炒め
アイスコーヒー(無糖)

間食☆(16時)Kiriクリームチーズ1個

夜☆きゅうり・ツナマヨネーズ和え
豚バラ卵炒め
豆乳おからクッキー 2枚
アイスカフェオレ(無糖)





仕事休み。
今日はプール行こうと言い出さなかったので朝から夏休みの宿題。


怠くて午後から1時間くらい昼寝した。
エアコンつけないて寝てたら悪夢を見た(*_*)
起きたら暑くてフラフラしたので塩分を、とクリームチーズ食べて麦茶飲んだら落ち着いた。


明日は仕事。
エアコン直ってることを願う。

7月21日 (土)
体重 64.6kg 体脂肪率 ダイエット

朝☆キャベツ・豆腐の味噌汁
ゴーヤチャンプル(昨日の残り)
ミニトマト 3個
アイスコーヒー(無糖)

昼☆チーズサラダチキン
ゆで卵
ミニトマト2個
Kiriクリームチーズ1個
豆乳おからクッキー1枚
炭酸水

間食☆おいしい低糖質プリン
炭酸水

夜☆きゅうり・ツナマヨネーズ和え
豚バラ肉ガーリックソルトソテー
ゆで卵







今日も仕事。
エアコンきいてないから行くのが憂鬱…(*_*)


保冷剤入れるタイプの首に巻くタオルみたいなのを家から持って行ったけどすぐ溶ける(>人<;)何回も保冷剤入れ替えて水分摂って乗り切った…
帰ってきて低糖質プリン食べてから身体が汗でベタベタだったからシャワー浴びて ついでに体重測定。64.6キロ。
朝と変わらず。1.5リットルくらい水分摂ったけど全部汗で出たか??

7月20日 (金)
体重 64.4kg 体脂肪率 ダイエット

朝☆もずくごま油炒め
茄子・豆腐の味噌汁
ガパオライスの具
ミニトマト 3個
アイスコーヒー(無糖)

昼☆もずくごま油炒め
チーズサラダチキン
ゆで卵
ミニトマト 2個
豆乳おからクッキー 1枚
炭酸水

間食☆(15時半)豆乳おからクッキー 1枚
アイスコーヒー(無糖)

夜☆もずくごま油炒め
ゴーヤチャンプル
天ぷら(茄子・ピーマン)昨日の残り
ミニトマト 4個







今日もエアコン壊れた職場で仕事。
首に巻く冷んやりタオルみたいなのをもらって仕事中巻いてたけど暑い…(*_*)

でも仕事行ってたほうが痩せるわ。
熱中症にならないようにだけ気をつけないと(>人<;)



今日も子どもの習い事の徒歩送迎。
送って1回帰って夜ご飯の支度してまた迎え。2往復した。

もらったゴーヤが1本残ってたのでまたまたゴーヤチャンプルにした。でも子どもたちはゴーヤ食べてくれないからゴーヤを九条ネギに変えて別に作った。
ゴーヤ、美味しいのになぁ。

7月19日 (木)
体重 64.8kg 体脂肪率 ダイエット

朝☆キャベツの味噌汁
きゅうりのマヨネーズ和え
もずく・オクラ・卵炒め
ミニトマト 2個 ・ プロセスチーズ
アイスコーヒー(無糖)

昼☆もずく・オクラ・卵炒め
チーズサラダチキン
ミニトマト 2個
プロセスチーズ
豆乳おからクッキー 1枚
炭酸水

間食☆(15:45)豆乳おからクッキー 2枚

夜☆もずく・オクラ・卵炒め(朝の残り)
ガパオライスの具だけ(昨日の残り)
天ぷら(茄子1個・ピーマン1個)
きゅうりのマヨネーズ和え






今日は仕事。
職場は冷房きいてるから家にいるより涼しい♪ と思っていざ出勤したらエアコンが壊れていて全然涼しくない(>人<;)
みんなで暑い暑いといいながら仕事して汗だく…

夕方、子どもの習い事の送迎するのに汗臭くて仕方ないので帰ってきてからシャワー浴びた。
ついでに体重計ったら 64.5キロ (´⊙ω⊙`)最低値だ!!
疲れが一気に吹き飛んだ!


子どもの習い事で夜ご飯がいつもより遅くなりお腹空きすぎたー
それで結構食べちゃった…
もずく炒め、明日までもたないから残り全部食べたら結構量が多かった…
昨日の夜のガパオライスの具も 子どもたちが今日は食べてくれないから私が食べた(*_*)
まだ残ってるから明日の朝もガパオライスの具だな。

7月18日 (水)
体重 64.75kg 体脂肪率 ダイエット

朝☆茄子・玉ねぎの味噌汁
きゅうり・ツナマヨネーズ和え
トマト1/2個
シャウエッセン 1本
アイスコーヒー(無糖)

昼☆きゅうり・ツナマヨネーズ和え
ゴーヤチャンプル
シャウエッセン1.5本 (朝の残り)
ミニトマト 4個
アイスコーヒー(無糖)

間食☆(15:30)おいしい低糖質プリン

夜☆きゅうりのマヨネーズ和え
ゴーヤチャンプル(昼の残り)
ガパオライスの具だけ





仕事休み。
プール行こうか迷ったけど、まだ怠さが抜けないためやめておいた。

今日は車が使えなかった為涼しいうちにと9時頃食料品の買い出しに徒歩で出かけたが既に物凄い暑さ(>人<;)
帰って来てからしばらく汗が止まらなかった。

午前中ゴロゴロ横になってたら小1時間くらい寝てしまった(*_*)
ここのところ休みの日は出ずっぱりだったし たまにはのんびりでいいかな。

7月17日 (火)
体重 64.7kg 体脂肪率 ダイエット

朝☆豆腐・ネギの味噌汁
もずくと卵炒め
アイスコーヒー(無糖)

昼☆もずくと卵炒め
サラダチキン
Kiriクリームチーズ 1個
豆乳おからクッキー 1枚
炭酸水

間食☆(14:40)豆乳おからクッキー 2枚
アイスコーヒー(無糖)

夜☆きゅうりのマヨネーズ和え
もずく卵炒め(朝の残り)
豚ロースのガーリックソルトソテー 1枚半
ミニトマト4個




仕事。
朝作った もずく卵炒めをお弁当にした。
今日も朝から暑くて目眩がする(>人<;)


子どもたちの習い事の送迎で夜ご飯がいつもより遅くなったので凄いお腹が空いた。
豚ロースの脂身を食べたら脂っこくて気持ち悪くなった(-_-;)
そして食べ過ぎた感が…
明日は65キロ台に戻るかも( ;∀;)

三連休ずっと屋外炎天下にいたから軽い熱中症??
朝から身体が怠くて仕方なかった。
今日は早く寝よう…

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