引き続き糖質制限!

フィガロ0401 [ 3771 ]
グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ] 日記

ともともとも 9/15 17:59
9月19日 (水)
体重 59.45kg 体脂肪率 31.9% ダイエット

朝☆きゅうりマヨ
キャベツ・玉ねぎの味噌汁
ゆで卵
納豆
茄子と豚肉のポン酢炒め
梨 1/8
アイスコーヒー

昼☆~ローソン~
たまごを包んだしっとりパン 2個(糖質12.6)
ジャスミンティー

間食☆茄子と豚肉のポン酢炒め
くるみとココナッツのキャラメリゼ

夜☆きゅうりマヨ
ゴーヤチャンプル
kiriクリームチーズ 1個
鯖の竜田揚げ






仕事休み。
11時50分からカット&カラーの予約をしてて、その前に買い物とかしてたら時間ギリギリに。
ローソンで低糖質パン買って美容院行く前に急いで食べた。

パンだけじゃ足りなくて家に帰ってから朝の残り物とローソンでついでに買ったキャラメリゼを食べた。
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9月18日 (火)
体重 59.7kg 体脂肪率 32.0% ダイエット

朝☆キャベツ・玉ねぎの味噌汁
豚バラとキャベツのガーリックソルト炒め
鯖の水煮缶とゴーヤ炒め
アイスコーヒー

昼☆ゆで卵
低糖質クロワッサンサンド(サラダチキン・クリームチーズ)
カカオ88%チョコ 1枚

間食☆カカオ88%チョコ 1枚
アイスカフェオレ

夜☆きゅうりマヨ
豚バラとキャベツのガーリックソルト炒め
鯖の水煮缶とゴーヤ炒め
茄子のポン酢炒め
豆乳おからクッキー 3枚




今日は仕事。
仕事終わってから小学校に行く用事があったのに今日に限って定時で上がれず…何も予定ないときは定時に上がれるに予定あるときはいいもこう( ;´Д`)

急いで帰る支度して帰ってきて小学校へ行き、用事済んだ。

16時に4年生息子が帰ってきたら習い事の送迎。



9月17日 (月)
体重 59.5kg 体脂肪率 31.9% ダイエット

朝☆きゅうりマヨ
豆腐・小ねぎの味噌汁
豚バラとキャベツとピーマンのガーリックソルト炒め
卵焼き
アイスコーヒー

昼☆~海浜公園にて~
ジャンボフランク 1本
鶏の立田揚げ 2個
アイスコーヒー

間食☆カカオ88%チョコ 1枚

夜☆きゅうりマヨ
豚バラとキャベツのガーリックソルト炒め
鯖の水煮缶とゴーヤ炒め
ウインナー
kiriクリームチーズ 1個
豆乳おからクッキー 3枚






仕事休み。
朝から子どもらがどこか行きたいと言うのでジジババと子どもらと海浜公園へ。
敬老の日だからジジババは入園無料、なぜか小中学生も無料だったから入園料私だけ。

遊園地の乗り物は今年から下の娘も小学校に上がったから4年生息子と2人で乗れるようになり大分楽になったー(^◇^;)

私も4年生息子と一個だけ絶叫マシンに乗ったらグルグル回って気持ち悪くなった…
若い頃は全然平気だったのに年取って三半規管の衰えか…?

9月16日 (日)
体重 59.6kg 体脂肪率 32.4% ダイエット

朝☆きゅうり・ツナマヨ
キャベツ・玉ねぎ・油揚げの味噌汁
豚バラとエリンギのガーリックソルト炒め
目玉焼き
アイスコーヒー

昼☆きゅうり・ツナマヨ
豚バラとエリンギのガーリックソルト炒め
低糖質クロワッサンサンド(サラダチキン・クリームチーズ)
梨 1/4
アイスコーヒー
カカオ88%チョコ 1枚(糖質1)

間食☆~ココス~
ロカボ ガトーショコラ (糖質6.4)

夜☆きゅうりマヨ
豚バラとキャベツとピーマンのガーリックソルト炒め
豆乳おからクッキー 2枚





仕事休み。
午前中、ネコ(フィガロ)を動物病院に連れて行った。
ノミダニの予防薬塗布してもらうだけで何てことないんだけど、病院から帰ってくるとしばらく怒って何処かに隠れてしまって出て来ない(^◇^;)


いつも気になってたカカオ88%チョコ、買ってみた。
苦いかな…と思ったけどゆっくり味わってると苦さの中にもほんのり甘さを感じて結構美味しい!
たまに、気分転換に食べよう。


午後、妹と子どもたちと出かけて、帰りにお茶しにココスへ。
ロカボのガトーショコラがあったので頼んでみた。
味はあっさりなガトーショコラ。


筋肉痛が昨日より酷くなった(@_@)
遅れてくることに年齢を感じる…

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9月15日 (土)
体重 59.35kg 体脂肪率 32.0% ダイエット

朝☆豆腐・ネギ・油揚げの味噌汁
納豆
バナナ 1/2
アイスカフェオレ

昼☆ゆで卵
低糖質クロワッサンサンド(サラダチキン・クリームチーズ)

間食☆糖質控えめアーモンドタルト(糖質7.9)
アイスカフェオレ

夜☆きゅうり・ツナマヨ
豚バラとエリンギのガーリックソルト炒め
冷奴
豆乳おからクッキー2枚



朝起きたらお尻から太ももにかけて軽い筋肉痛。
やっぱり昨日は正しく動けてたんだと実感。
仕事で立ったり座ったりするのが少ししづらかった。

朝作るの面倒くさくて私はあり合わせで済ませてしまったら仕事中 目眩&立ちくらみが(@_@)
朝はもっとちゃんと食べなくちゃダメだわー。

9月14日 (金)
体重 59.35kg 体脂肪率 31.8% ダイエット

朝☆きゅうり・ツナマヨ
キャベツ・エノキの味噌汁
納豆
kiriクリームチーズ 1個
アイスコーヒー

昼☆きゅうり・ツナマヨ
豚バラと茄子の塩胡椒炒め
目玉焼き
低糖質クロワッサンサンド(サラダチキン)
アイスコーヒー

夜☆きゅうり・ツナマヨ
豚バラと茄子の塩胡椒炒め





仕事休み。

今日は2回目のアクアビクス。
前回は水深が合ってなかったみたいで水中で踏ん張れなかったので今日は1番浅い場所確保。
今日はしっかり動けて終わった直後からふくらはぎが心地よい筋肉痛みたいな感じになった。

アクアビクスの後、平泳ぎで300メートル泳いで帰宅。
帰宅後すぐの体重が69.1キロ!
ダイエット開始からマイナス10キロ達成(*≧∀≦*)
でも、その後ガッツリお昼ご飯食べちゃった(^◇^;)

9月13日 (木)
体重 59.2kg 体脂肪率 31.9% ダイエット

朝☆キャベツ・豆腐・油揚げの味噌汁
ゴーヤチャンプル
鶏モモのオイマヨ炒め
バナナ 1/2
アイスコーヒー

昼☆低糖質クロワッサンサンド(サラダチキン・クリームチーズ)
ゆで卵

間食☆ホワイトチョコレートクランチ 1個
アイスカフェオレ

夜☆エリンギと茄子のバターポン酢炒め
ゴーヤチャンプル
豆乳おからクッキー 2枚





今日は仕事。

木曜日は夕方17時から息子の習い事に送って、ショッピングセンターで終わるまで待たなきゃならないので家に帰ってきたの19時過ぎてしまう。
いつも時間通りに終わらないけど、今日はいつもに増して終わるの遅くて帰ってきてお腹ペコペコ(>_ 夜結構食べてしまった…

明日は2回目のアクアビクスだから明日頑張って動こうε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

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