糖質制限٩( 'ω' )و

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グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
フィガロ0401 BBS
ともともとも 2/03 23:34
7月21日 (日)
体重 55.25kg 体脂肪率 29.0% ダイエット

朝☆きゅうりツナマヨ和え
キャベツと豆腐の味噌汁+MCTオイル
アイスカフェオレ

昼☆他人丼の具
低糖質クロワッサン+バター
鶏の唐揚げ


7月20日 (土)
体重 55.25kg 体脂肪率 29.0% ダイエット

朝☆きゅうりツナマヨ和え
ズッキーニとひき肉炒め

昼☆きゅうりツナマヨ和え
ズッキーニとひき肉炒め
焼き鳥塩カワ
ダブルレアチーズケーキ
アイスカフェオレ

夜☆きゅうりツナマヨ和え
焼き鳥塩カワ・つくね
鶏の唐揚げ
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7月19日 (金)
体重 55.55kg 体脂肪率 29.2% ダイエット

朝☆きゅうりツナマヨ和え・ゆで卵
キャベツとエノキと油揚げの味噌汁+MCTオイル
アイスカフェオレ

昼☆きゅうりツナマヨ和え
目玉焼き・野菜天
低糖質クロワッサン+バター
アイスカフェオレ
メロン

間食☆糖質を控えたプチシュー

夜☆きゅうりツナマヨ和え
糖質0麺ズッキーニとひき肉炒めのせ

7月18日 (木)
体重 55.55kg 体脂肪率 29.6% ダイエット

朝☆きゅうりツナマヨ和え
豚バラとなすのオイスター炒め
メロン
アイスカフェオレ

昼☆ゆで卵・サラダチキン・ミニトマト
糖質控えめブレッド・クリームチーズ
カカオ72%チョコ

夜☆きゅうりツナマヨ和え
豚バラとなすのオイスター炒め
天ぷら(なす・いんげん)
卵焼き

7月17日 (水)
体重 55.3kg 体脂肪率 29.1% ダイエット

朝☆なすといんげんと油揚げの味噌汁+MCTオイル
きゅうりツナマヨ和え
麻婆茄子
アイスカフェオレ

昼☆きゅうりツナマヨ和え
カボチャ天ぷら
ミニフランク・瓜の浅漬け
糖質控えめブレッド+バター
アイスカフェオレ

間食☆低糖質プリン

夜☆きゅうりツナマヨ和え・冷奴
豚バラとなすのオイスター炒め
メロン

7月16日 (火)
体重 55.1kg 体脂肪率 28.8% ダイエット

朝☆なし(職場の健康診断のため)

昼☆ゆで卵・糖質控えめブレッド
サラダチキン・クリームチーズ
アイスカフェオレ

間食☆ブランのドーナツ
アイスカフェオレ

夜☆豆腐とネギの卵とじ味噌汁+MCTオイル
きゅうりツナマヨ和え・ゆで卵
オクラの胡麻油炒め
麻婆茄子・トマト




仕事に行って午前中に健康診断。朝抜きだったので12時のお昼休憩までお腹ぐーぐーだった(@ ̄ρ ̄@)
健康診断の体重測定では54.9キロ。
1年前は60.7キロだったのでマイナス5.8キロ。頑張りましたね!って褒められた(o^^o)

7月15日 (月)
体重 55.25kg 体脂肪率 29.5% ダイエット

☆生理⑤日目☆

朝☆豚肉とキャベツの塩胡椒炒め
アイスカフェオレ

昼☆ブランのバタースティック(ローソン)
フライドチキン
肉じゃが
アイスカフェラテ

間食☆バスク風チーズケーキ

夜☆ネギと豆腐の卵とじ味噌汁+MCTオイル
オクラ胡麻油炒め
きゅうりツナマヨ和え
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