糖質制限頑張ります٩( 'ω' )و

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グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
フィガロ0401 BBS
ともともとも 8/02 07:31
5月19日 (日)
体重 55.4kg 体脂肪率 29.1% ダイエット

朝☆チーズ・カフェオレ

昼☆レタス+ゴマポン
スナップエンドウ+ゴマ味噌
ウインナー天ぷら・クリームチーズ
アイスコーヒー

間食☆ロカボアーモンドチョコ

夜☆冷奴・納豆・豚バラ野菜炒め
スナップエンドウ+ゴマ味噌





仕事休み。
娘が自転車乗りに行きたいって言うので午前中河川敷のサイクリング&マラソンコースまで行ってきました。
娘が自転車乗って私は早足時々ランニング。走ってみると前より身体が軽い。これからは徐々に運動も取り入れないとなぁ。

5月18日 (土)
体重 54.85kg 体脂肪率 28.9% ダイエット

朝☆ネギと豆腐の卵とじ味噌汁
ゆで卵・ミニフランク

昼☆ゆで卵・スナップエンドウ
ミニトマト・ミニフランク
低糖質パン+バター
カフェオレ

間食☆チョコ

夜☆納豆・チーズ・サラダチキン
ミニトマト・麻婆茄子




今日は12時まで仕事。
帰りにGUに寄ってずっと迷ってたタンクトップを結局買っちゃった( ̄▽ ̄;)
ジーパンも欲しかったけどGUサイズはM→65、S→61なので今その中間サイズの為今日はやめておいた。

最近チョコを食べ過ぎてる。
だからか?体重がジワジワ増えてるので明日から普通のチョコはやめる!!

5月17日 (金)
体重 54.85kg 体脂肪率 28.7% ダイエット

朝☆きゅうりツナマヨ和え・チーズ
なめことネギと豆腐の味噌汁+玉子

昼☆きゅうりツナマヨ和え
ささみチーズカツ・ベーコンエッグ
低糖質パン+バター
カフェオレ
ロカボアーモンドチョコ

夜☆ゆで卵
厚揚げマヨネギチーズ焼き

5月16日 (木)
体重 54.75kg 体脂肪率 29.0% ダイエット

朝☆きゅうりツナマヨ和え
豆腐と油揚げとキヌサヤの味噌汁+玉子
豚肉とレタスの中華風炒め
カフェオレ

昼☆きゅうりツナマヨ和え・チーズ
豚肉と大根と厚揚げの煮物
ミニトマト・スナップエンドウ
アイスカフェオレ

間食☆アイスカフェオレ・チョコ

夜☆きゅうりツナマヨ和え・チーズ
サラダチキン
豚肉と大根と厚揚げの煮物
なめことネギと豆腐の味噌汁

5月15日 (水)
体重 54.7kg 体脂肪率 28.8% ダイエット

朝☆きゅうりツナマヨ和え・ゆで卵
豆腐と油揚げとキヌサヤの味噌汁
回鍋肉・カフェオレ

昼☆きゅうりツナマヨ和え・ゆで卵
サラダチキン・野菜かき揚げ
低糖質パン+バター
カフェオレ

夜☆きゅうりツナマヨ和え
豚肉とレタスの中華風炒め
納豆

5月14日 (火)
体重 54.65kg 体脂肪率 28.8% ダイエット

朝☆キャベツと玉ねぎと人参と油揚げの味噌汁
ミニフランク・チーズ

昼☆ゆで卵
低糖質クロワッサンサンド(サラダチキン・クリームチーズ)
アイスコーヒー

間食☆カフェオレ・チョコ

夜☆きゅうりツナマヨ和え・冷奴・チーズ
回鍋肉・マグロ刺身




今日も仕事。
腰痛は昨日よりは治ったけど、まだ痛い。
湿布買ってきたのでお風呂上がりに貼った。

5月13日 (月)
体重 54.8kg 体脂肪率 29.0% ダイエット

朝☆ネギと豆腐と油揚げの味噌汁+玉子
豚バラ塩胡椒ソテー

昼☆ゆで卵
低糖質クロワッサンサンド(サラダチキン・クリームチーズ)
カントリーマアム1個・アイスコーヒー

間食☆カフェオレ
カカオ72%チョコ
SUNAOラムレーズンアイス



今日は仕事。
朝起きたら腰が痛くてサロンパス貼って仕事へ。
痛みが治まらないまま仕事終了。
明日は痛みが治まるといいんだけど(´ω`)