◆◆◆ＭＤ28日目◆◆◆

【朝】玄米雑炊

【昼】ＭＤ

【夜】ＭＤ

＊水分＊３Ｌ

＊運動＊ストレッチ２０分ダンベル３０分

＊半身浴＊

＊睡眠＊５時間


ＭＥＭＯ-----------------------
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昨日も今日も同じ単調な日々...
私の食事記録のシンプルなことよ....
雑炊の内容くらい書きますか。
今日は、
〇玄米１３０g 〇納豆１パック 〇オクラ8本 〇干ししいたけ
〇わかめ 〇にぽし削り 〇梅干１個 〇すりごま 〇粉寒天
味付けは香酢のみ。
ちいとも食欲をそそりませんね。でも私には五臓六腑に染み渡るウマサなのです。

スタート時から -5.1kg　
　　◆◆◆ＭＤ27日目◆◆◆

【朝】玄米雑炊

【昼】ＭＤ

【夜】ＭＤ

＊水分＊３Ｌ

＊運動＊ストレッチ２０分ダンベル３０分

＊半身浴＊なし

＊睡眠＊５時間


ＭＥＭＯ----------------------------------------------------

　　　◆◆◆ＭＤ26日目◆◆◆

【朝】玄米雑炊

【昼】ＭＤ

【夜】ＭＤ

＊水分＊３Ｌ

＊運動＊ストレッチ１５分ダンベル２０分ウォーキング１時間

＊半身浴＊４０分

＊睡眠＊6時間


ＭＥＭＯ----------------------------------------------------
風は強かったけどすっかり晴れ上がって、しいたけがすっかり乾いた。よし、明日はこれを喰うぞ～！
夕方図書館でダイエット絡みの本を借りついでに、「リサイクル図書」(ご自由にお持ちくださいってやつ）を半身浴のお供用にいただいて来る。サスペンスに古い料理本に旅行本。普段だったらまず借りないチョイスだ。これで当分楽しめます。

　　　◆◆◆ＭＤ25日目◆◆◆

【朝】玄米雑炊

【昼】ＭＤ

【夜】ＭＤ

＊水分＊３Ｌ

＊運動＊ストレッチ２０分ダンベル２０分

＊半身浴＊なし

＊睡眠＊６時間


ＭＥＭＯ----------------------------------------------------
昨日は久々に体重が減少ペースになったので体にキタのだろうか？朝目覚めたらすっかり疲れがとれていた。良い目覚め。だが今日は一日雨模様だそうな。まだ生乾きのしいたけを部屋にしまう。テーブルの上に置いといたら「なに？このザルの干からびたの」と怪訝な顔をされた。自家製干ししいたけですよ。まだ途中ですよ。あたしの貴重な食料ですよ。

　　　◆◆◆ＭＤ24日目◆◆◆

【朝】玄米雑炊

【昼】ＭＤ

【夜】ＭＤ

＊水分＊３Ｌ

＊運動＊ストレッチ１５分

＊半身浴＊なし

＊睡眠＊５時間


ＭＥＭＯ----------------------------------------------------
55.5！今の私155cm55.5kg、ゴーゴーゴーゴーゴーです。

いつもと変わらない仕事内容だったのにものすごーく疲れ、家に帰り着きＭＤで夕食摂った後ソファから動けなくなってしまう。なので就寝前のダンベルをやらずに寝てしまった。

スタート時から -4.0kg　　
　◆◆◆ＭＤ23日目◆◆◆

【朝】玄米雑炊

【昼】ＭＤ

【夜】ＭＤ

＊水分＊２Ｌ

＊運動＊ストレッチ２０分ダンベル２０分

＊半身浴＊なし

＊睡眠＊５時間


ＭＥＭＯ-----------------------
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今日生しいたけをベランダに干してみました。おいしくなあれ♪

　　　◆◆◆ＭＤ22日目◆◆◆

【朝】玄米雑炊

【昼】ＭＤ

【夜】ＭＤ

【間食】刺身こんにゃく

＊水分＊３Ｌ

＊運動＊ストレッチ20分ダンベル20分

＊半身浴＊30分

＊睡眠＊6時間


ＭＥＭＯ----------------------------------------------------
この数字がＭＤ開始３週間中のベスト記録。この先があるのか！？
もちろんある！と信じて今日も頑張った。
超～久しぶりに一緒のお休み（1月から数えて3回位しかない）でお天気もサイコーだったので、近所のでかい河原＆池＆公園にチャリでおでかけ。日曜日に来たことがなかったのでものすごい人出にビックリ！みな家族や仲間とテント張って大バーベキュー大会で大盛り上がり！酒飲んだり愛犬と戯れたりスケボーやったりめちゃめちゃ楽しそう～。「私だってそのうち...見ておれ！」と闘志を燃やし木陰の下でＭＤの昼食を摂る。青空の下、フリスビー＆バドミントンで汗を流す。爽快！でもきっと明日は肩にクルな...。
帰ってからこんにゃくの間食（今月2度目）。冷たくてプルプルでうまい！大変なごちそうに感じた。明日は６時起きだ。もう寝なきゃ。