初◆体質改善と糖質脂質も意識しよう併用ダイエット

あやかー [ 1304 ]
グラフ期間 [ 1 2 全期間 ] 日記
2月23日 (木)
体重 48.1kg 体脂肪率 24.2% ダイエット

 開始59日目(-3.6kg)

◆上の体重は
 朝のお手洗い(大)後だから実際は48.3kgぐらいかも??
 レディースDAYが来ないのはなぜかしら?
 いつかのバリウムが関与してると思いたい・・・
 
 それよか、体脂肪さーーーーーん!!!(ー0ー)
 おうちの体重の体脂肪はあんまりあてにならないかもっていうし
 計ってないときもあるけども
 体重変わらんしいつもと変わったことしてないのに
 急激に体脂肪増えてるのはWHY??
 いつかのバリウムが関与してるとは思え…ないし‥笑

 今日は夜から
 4月からの役員引継ぎの集まり―――!
 そうなんです
 29年度2つかけもち役員始まりまーす( ̄▽ ̄:)気合いだ気合い

 自分も含めて色んな価値観のお母さん方たちが集まって
 1年間業務を遂行していくってとてつもなく難しいよね。

 きっとその中で皆、悩む日なんかが、あるだろうけど
 それをちゃんと吸収して自分自身が振り返った時に
 ちゃんと成長できてる機会になっていればいいけどなぁ~と
 (あ・・もう色々ハプニングあるだろうと
    予想しちゃってる自分に乾杯( ̄▽ ̄)笑)
 



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あっ!焼きのりととろろ昆布食べ忘れてるの写真みて気づいたー

昼  玄米
   鮭半分
   レタス
   納豆

間食 
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   例のハーゲンダッツ様(≧◇≦)再び完食
   (うまし!期間限定なんてーー泣)
   
   堅あげポテトシェア
   (久々のチップさん。たぶん2か月くらいは御無沙汰だった‼)
   ブラックコーヒー
   アーモンド4

通じ有2
小は少ない
顔むくんでる



2月22日 (水)
体重 48.1kg 体脂肪率 ダイエット

 開始58日目(-3.6kg)

◆はぁ~~(*^0^*)
 
 ・・・っと良い溜息が出ちゃうくらい
 のどかな気持ちのいいお天気だことぉ~

 あっ!
 気になってたであろう
 お弁当のスイーツは結局バナナにしたよー
 (むしろ誰も気になってないし、もはや忘れているであろうが)

 でお弁当ーーーべんべんっ!!

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 右端にチラッと見えてるアルミハク(inおにぎり)は
 最近100均で購入したの英字のやつ
 いっつも大人顔負け⁈無地のシンプルアルミだったけど
 もうすぐで園のお弁当も卒園だなぁっと今更ながら購入。。笑
 
 そういえば・・・
 上の子の時は最後のお弁当の時に
 ミニレターをつけて持たせたけど
 一切そのこと無かったことのように
 スルーされたから今回はどうしようかなぁ~
 (かあちゃんスルーされても負けまっせん(ー_ー)!!自分に…ね)
 



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明日葉
豆乳

昼  ライムギパン
   鮭
   レタス
   納豆
   こんにゃく
   ブラックコーヒー

通じ2

間食 カントリーマアム2
アーモンド4
   シャーベット

スクワット負荷60

半浴10min
48.6
48.3
マッサージ
ストレッチ
プランク60×2

夜  ピーマンの肉詰め4個
   大根もやしきゅうりサラダ
   玉ねぎと大根葉のお味噌汁
   酵素
  
   アーモンド4


2月21日 (火)
体重 48.3kg 体脂肪率 ダイエット

  開始57日目(-3.4kg)


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明日葉


昼  玄米
   牛肉4枚
   レタス
   もやし
   納豆

昼  ハーゲンダッツのクリスピーサンド
   (ストロベリーフロマージュってやつ!
    昨日のストロベリーのアイスの後だからか
     美味しすぎてびっくりしたーー好みだわ~完食)
   リッツ4
   チョコかけ
   アーモンド4

通じ少しだけ
トイレの回数が減ってるー

半浴10min
マッサージ
ストレッチ
プランク60✕2
48.6
48.5

夜  大根サラダ
   おいなりさん1口
   鶏もも煮物1個
   ほうれん草
   酵素

◆明日、子供のお弁当の日なのに
 フルーツ買い忘れた事に気づいた・・・19時現在(;゚Д゚)
 家にバナナならあるから
 バナナにしてもらおうかなぁ
 お弁当にバナナって違和感しかないよね?…そんなバナナ(--)ボソ


2月20日 (月)
体重 48.3kg 体脂肪率 ダイエット

 開始56日目(-3.4kg)

◆今日は子供が振替休日~
 風が強く天候悪くて、お友達と遊ぶ予定らしいけど
 どうなる事やら(^^;
 


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納豆食べれず・・・

生姜湯
明日葉
豆乳

スクワット負荷60

昼  サブウェイエビアボカド(もちろん野菜増量で‼←無料よ)
   ポテトSシェア
   ブラックコーヒー

間食 シャトレーゼのアイスクリーム
   唐揚げ残り2個
   ビスコ1袋
   いちごのコアラノマーチ6個
   アーモンド4
いちごポッキー1袋
(いやはや、ここ最近食べすぎなの分かってるのよ~
  顔や足がむくんできたし体重も・・ね(^^;
  生理前の食欲ってやつだね~)

通じ有
半浴15min
マッサージ
ストレッチ
プランク60×2
48.5( ゚Д゚)でしょうねぇ‼

夜  チキンステーキ4
   キャベツとゆで卵
   大根サラダ
   酵素



2月19日 (日)
体重 48.0kg 体脂肪率 ダイエット

 開始55日目(-3.7kg)

◆最近ね、子供&旦那さんが夜LEGOが流行ってるらしく
 (旦那さんは完全まきぞいだけど。笑)
 それがついに完成したらしく
 さっそく披露してくれたんやけど

 その中のワンちゃんが
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 ↑↑↑これね(^^)キミ、カワウィィ~ね~

 でね
 このワンちゃんがさ、
 どうしても美容院に行きたいとおねだりしてきたもんで
 あたし仕方なく連れて行ってね(えっ?)
 ヘアチェンジして戻ってきたワンちゃんがーー

 これーーー
 ↓↓↓
    ドーーーーーン
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 ( ̄▽ ̄)カワイイっしょ?!リーゼント犬!!!
 (人間もワンちゃんも髪型でこんなにも変わるのよねーフシギ~)

 でね
 子供に喜ばれるかと思いきや
 「何これっ(。-`ω-)ケッ」っと
 シュールに元の髪型へと
 戻されてしまいましたとさ。チャンチャン(-.-)




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明日葉
豆乳
生姜湯

通じ有コロ

昼  豚肉野菜炒め
 (もやし・玉ねぎ・キャベツ…というか焼きそばの麵なしよ~笑)
   玄米とろろ昆布かけ
   とりむね4
   キュウリ

間食 クロワッサンシェア
   リッツクラッカー6枚 
   ブラックコーヒー

帰宅
間食 カスタード&生クリーム入のシュークリーム
   唐揚げ3
   (↑ この2つね最近無性に食べたかったのーー
     で、すごい組合せになったっていうね…(-ω-)/)
   ブラックコーヒー
   アーモンド4

半浴15min
48.5
マッサージ
ストレッチ
プランク60×2

夜  牛薄バラのレンコンと野菜炒め
   豚モツ&ネギ炒め
   唐揚げ4個
   ほうれん草と卵の味噌汁
   さつまいも2切
   大根サラダ
   酵素

ねーねー(-0-)
お肉ばっかり食べ過ぎでしょ?
コレステロール気をつけなん


2月18日 (土)
体重 48.1kg 体脂肪率 ダイエット

開始54日目(-3.6kg)
◆今日は子供の学校へGO!!!
 歩きだから晴れてるし最高~何か発見はあるかな^^

明日葉
豆乳 


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間食
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ハーフ+アーモンド4

子供と散歩1h

昼  チャーハン
   明太子サラスパ
   サバ2
   ごぼうコンニャクピリ辛煮
   キュウリビール漬
   キャベツ蒸し
   ソースカツ

間食 コアラのマーチ1袋
   小魚ミックス
   ブラックコーヒー

夜  酵素  
   豚ナスピーマンにミゾレの味噌炒め
   コンニャク4
   納豆
   大根サラダ

間食 小麦胚芽ビスコ1袋


(今日は何回間食したんやろー?
 まぁ2回目はおしゃべりしながら幸せ時間だったー(^O^)/
  3回目は禁断の夕飯後のストレス食ーー(ToT)/~~~)

半浴20min
48.3
48.5(なぜ入浴後の方が増えておるのじゃ??)

マッサージ
ストレッチ
プランク60×2


2月17日 (金)
体重 48.4kg 体脂肪率 ダイエット

開始54日目(-3.3kg)

◆お昼まで仕事ーーー
 コストコの余韻が今日もあるよー(・ω・)イエス
 
 なんてったって
 今日は、朝・昼・晩で何かとコストコブロッコリーが登場で
 そうね、ドラマでいうとこの主役級っ感じだよねー笑

 もしかしたら明日朝の登場もありうるかもなぁ~
 (ドラマでいう最終回まさかの15分拡大バージョンみたいな?)
 
 なんならね
 実は冷凍庫にも沢山ブロッコリー達が森林のように
 待機しているんだよー冷凍保存したったー
 (まぁドラマでいうところのシーズン2ってやつ?
  ・・・って、もうイイ?(-0-;))

 ちなみに
 今まででNO.1LOVEドラマは「Nのために」だったなぁ・・遠い目
 
 ドラマの話はさておき(自分で話広げといて)

 体重このまま増加しなくて良かったわぁ~
 朝いちのトイレ(少)前後で体重300g違ったから良かったー
 代謝は大事だなぁ
 
 

朝  玄米
   とろろ昆布
   鶏ムネ6
   ブロッコリー
   豆乳

昼  トマト
   もずく酢
   ブロッコリー(再び‼)
   ロールケーキ2(むしろこれがメインやもん)
   ブラックコーヒー
  
通じ有
スクワット負荷50


間食 ブラックコーヒー  
   いただいたチョコ
   アーモンド6
半浴15min
48.3
48.1
マッサージ
ストレッチ
プランク60×2(60秒にレベルUP‼)


夜  昨晩アヒージョリメイクで+玉ねぎでパスタ(糸コンミックス)
   サラダ+アマニ
   酵素
   
   夜のブロッコリー達はアヒージョに投入したよ~


レディースDAY前の肩こり・頭痛・倦怠感あり
   


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