再開
12月5日 (土)
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【朝食】
食パン カレー チーズ
【昼食】
野菜ラーメン 唐揚げ
【夕食】
ヒレカツ御膳
【間食】
ビスケットサンド等
【運動】
自転車で40分
週末は色々な予定があり外食も増えてしまいます。平日で調整します。今日はとにかく疲れました。
12月4日 (金)
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【朝食】
食パン ソーセージ チーズ
【昼食】
トマトパスタスープ ヨーグルト ビスコ
【夕食】
パン カレー サラダ
【間食】
なし
【運動】
今日は家族の都合でウォーキングできず。以前と比べると歩いていないことに気付かされます。
12月3日 (木)
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67.1kg |
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39.0% |
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ε- (‾、‾A) フゥー |
【朝食】
食べず
【昼食】
春雨スープ ヨーグルト(グラノーラ) グラノーラクッキー
【夕食】
カレー 食パン サラダ コロッケ
【間食】
チョコ1個
【運動】
なし
朝は寝坊するし、時間の都合でウォーキングもできず。明日はちゃんと起きなくては。
12月2日 (水)
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【朝食】
シナモンロール
【昼食】
ミネストローネスープ プリン 美ら豆
【夕食】
ご飯 野菜スープ 納豆 麻婆春雨 シュウマイ ポテトサラダ
【間食】
なし⭐
【運動】
ウォーキング30分
雨の中歩きました。寒かったし疲れました。
明日も頑張ります。
12月1日 (火)
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67.2kg |
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38.6% |
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。・゜゜・(≧д≦)・゜゜・。 |
【朝食】
りんごデニッシュパン1枚
【昼食】
春雨スープ
アロエヨーグルト(フルグラ)
【夕食】
ご飯 納豆 野菜スープ シシャモ コロッケとハンバーグ半分ずつ 茶碗蒸し りんご
【間食】
なし⭐
【運動】
ウォーキング20分
完全にストレス太りな今日この頃。
まずは記録して食生活を改善します。