今月も2㎏減が目標!できれば50kg台へ!

みるく66 [ 1017 ]
グラフ期間 [ 1 2 全期間 ] 日記

3月26日 (日)
体重 62.4kg 体脂肪率 37.8% ダイエット (◎`ε´◎)ブゥー!
3/31までの目標 61kg  

運動もせず普通に食べてしまうと体重は増量。平日は質素に過ごして61kg台になりたい!明日は小雨ならウォーキングします。

【朝食】ドーナツ ヨーグルト フルグラ

【昼食】ピザ コーンスープ

【夕食】ご飯 わさび豆腐 サラダ

【間食】チョコクッキー ロールケーキ

【運動】お休み
3月25日 (土)
体重 体脂肪率 ダイエット
3/31までの目標 61.0kg

今月中に1kg減は難しいかもしれませんが、できるだけ頑張ってみようと思います。この1週間は間食を減らそう。

【朝食】パン クリームチーズ ヨーグルト フルグラ

【昼食】うどん 天ぷら

【夕食】サラダバー ハンバーグ1口

【間食】アイス

【運動】お休み
3月24日 (金)
体重 62.0kg 体脂肪率 35.7% ダイエット (‾_‾|||) どよ~ん
3/24までの目標 61.0kg 3/31までの目標 60.2kg   

1週間維持になってしまいました・・・。目標達成ならず。
間食が多かったと反省。今月の体重変化があまりにもないので、残り1週間目標に近づけるように頑張ります。


【朝食】パン ヨーグルト フルグラ

【昼食】春雨スープ あまいトマト

【夕食】ご飯 納豆 コーンスープ 野菜炒め

【間食】ままどおる

【運動】ウォーキング40分
3月23日 (木)
体重 体脂肪率 ダイエット
3/24までの目標 61.0kg 3/31までの目標 60.2kg   

【朝食】パン ヨーグルト フルグラ

【昼食】パン スープ

【夕食】カッパ巻き たまご ポテト マグロのから揚げ

【間食】チョコレート

【運動】ウォーキング30分
3月22日 (水)
体重 62.0kg 体脂肪率 34.8% ダイエット (‾‥‾)
3/24までの目標 61.0kg 3/31までの目標 60.2kg 

昨日は体重が増量。週末食べ過ぎたかな。。。でも体脂肪率は最低値だったので、それを励みに頑張ろう。

お昼前にお腹の調子が悪くなり、ウォーキングは短縮バージョンで実施。体重もそのせいで減少。今は大丈夫そうですが、本調子ではないので、無理せず過ごします。

【朝食】パン ヨーグルト フルグラ

【昼食】春雨スープ 

【夕食】パスタ 野菜スープ たこ焼き1個 卵焼き

【間食】ミルクレープ チョコレート

【運動】ウォーキング20分
3月21日 (火)
体重 62.7kg 体脂肪率 34.9% ダイエット (-”-;)うーん
3/24までの目標 61.0kg 3/31までの目標 60.2kg   

今朝は雨。帰りは降っていないといいな。今朝体重測定をしたら63kgありました(*_*;早く元に戻さねば。。。

【朝食】ヨーグルト フルグラ

【昼食】春雨スープ くずもち(0カロリー)

【夕食】ご飯 納豆 海苔の佃煮 野菜スープ サラダ グラタン

【間食】せんべい

【運動】お休み
3月20日 (月)
体重 体脂肪率 ダイエット
3/24までの目標 61.0kg 3/31までの目標 60.2kg   

今日はお買い物に行こうと思うのだけど、自転車が使えないので歩いて行こうと思います。ウォーキング程距離はないですが、早足で歩こうと思います。

お鍋&おやつの食べ過ぎ(^^ゞ明日からは質素に過ごします。

【朝食】ビスケット ヨーグルト フルグラ 紅茶

【昼食】冷凍パスタ

【夕食】水炊き

【間食】チョコパイ クッキー かっぱえびせん

【運動】お休み
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