今月こそ59.9kgに

みるく66 [ 1336 ]
グラフ期間 [ 1 2 4 全期間 ] 日記

4月27日 (木)
体重 62.0kg 体脂肪率 35.2% ダイエット

4/30までの目標 59.9kg   

【朝食】

【昼食】

【夕食】

【間食】

【運動】

4月26日 (水)
体重 61.6kg 体脂肪率 35.2% ダイエット

4/30までの目標 59.9kg   

【朝食】

【昼食】

【夕食】

【間食】

【運動】

4月25日 (火)
体重 体脂肪率 ダイエット

4/30までの目標 59.9kg   

今日は仕事がお休み。夫も休みで皆で出かけよう!と思っていたら子どもの行事があることに昨日気づいて、急遽午前中はその行事に参加することに・・・。午後から出かけることになりました。お昼までは自由時間となったので、家のことを済ませて、1時間くらいウォーキングしてこようかな。

行ってきたーウォーキング。日差しが強くてちょっと汗ばむくらいでした。ふくらはぎがやや筋肉痛。昨日歩き過ぎたかな。

昼食&夕食は外食予定。

【朝食】ベーコン&チーズパン ヨーグルト フルグラ

【昼食】

【夕食】

【間食】コカコーラゼロ

【運動】ウォーキング60分

4月24日 (月)
体重 61.6kg 体脂肪率 36.8% ダイエット

4/30までの目標 59.9kg 

1日結構ダイエットモードで過ごしたのに、おやつを食べ過ぎました。体脂肪率はおやつのせい?

【朝食】鳴門金時パン 小豆デニッシュ ヨーグルト フルグラ

【昼食】プロテインバー ゼロカロリーゼリー

【夕食】ご飯 鯖の塩焼き ひじきの煮物 納豆 サラダ

【間食】クッキー チョコパイ ポテトチップ

【運動】ウォーキング50分 60分

4月23日 (日)
体重 61.7kg 体脂肪率 36.9% ダイエット

4/30までの目標 59.9kg   

体脂肪の変動が激しい。今月もあと1週間。節制して目標に近付けたいです。

【朝食】小豆デニッシュ ヨーグルト フルグラ

【昼食】ライ麦入りパン サラダ 春雨スープ

【夕食】チーズバーガー ポテトS コカコーラ0

【間食】かしわ餅

【運動】

4月22日 (土)
体重 体脂肪率 ダイエット

4/30までの目標 59.9kg   

夫の中性脂肪が400を超えていることが分かりました(*_*;前々から中性脂肪やコレステロールが高くて、薬を飲んでいるのですが、今回は最高値。さらに薬が追加になりました。今まで食事に気をつけてきましたが、もう少し考えなくては・・・。

【朝食】ライ麦入り食パン クリームチーズ ヨーグルト フルグラ

【昼食】かぼちゃ入りドリア

【夕食】

【間食】クッキー カフェオレ

【運動】ウォーキング60分

4月21日 (金)
体重 61.9kg 体脂肪率 34.5% ダイエット

4/30までの目標 59.9kg   

【朝食】

【昼食】

【夕食】

【間食】

【運動】

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