お菓子断ちと禁酒（3か月目）
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51.9kg |
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19.2% |
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★昨晩は涼しかったので、久しぶりに夜熟睡できた。
【朝】******************
油揚げピザ２枚
豆乳ココア
【昼】******************
ワンダーフルーツ
・スイカジュースLサイズ
トリムネ
トマト
マイタケ
エリンギ
→塩
アーモンド・カシューナッツ・くるみ
【おやつ】***************
【夜】******************
塩サバ
発芽大豆
→塩
スイカ
※※※※※※※※
お通じ→（〇）
★生理３日目
※※※※※※※※
【ジム】
パワー６０分
スミスマシン １５分くらい
・ヒップスラスト
★
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52.5kg |
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20.4% |
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★腹いてぇ・・・ｗ
【朝】******************
油揚げピザ２枚
豆乳ココア
【昼】******************
ヨーグルト
・はちみつ
・きなこ、黒ゴマ、アーモンド（カルディ）
さけるチーズ
マイタケ
エリンギ
トリムネ
→塩
【おやつ】***************
アーモンド・カシューナッツ・くるみ
７２％チョコ
豆乳ココア
エアリエル塩味 1/2袋
【夜】******************
たまご２個
チーズ
エアリエル塩味 1/2袋
※※※※※※※※
お通じ→（△）
★生理２日目
※※※※※※※※
【ジム】
パワー４５分（H店）
ファイドウ４５分（S店）
★なんか昨日・今日とお通じ具合がよろしくない・・・。
ヒマだからジムのハシゴ。
クズさえいなけりゃ、朝からもっとジム行けるんだけど・・・。
あと、家にいるとやっぱりすることなくて食べるｗ
昼間は出かけてるのがいいかも。
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52.3kg |
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19.1% |
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★今朝は基礎体温がガクッと下がって、生理きそうな予感・・・。
【朝】******************
朝マック
・ソーセージエッグマフィン
・アイスコーヒー
【昼】******************
寿司とか・・・
【おやつ】***************
【夜】******************
トリムネ（ゆで）
豚しゃぶ
トマト
アボカド1/2
→塩
豆乳ココア
※※※※※※※※
お通じ→（〇）
★生理１日目
※※※※※※※※
【ジム】
お風呂のみ
★生理来た。予定どおりｗ
１か月、基礎体温を２０年ぶりくらいにつけてみた。
生理来る日の朝の下がった体温計を見るのがなんか楽しいｗ
基礎体温計も２０年ぶりくらいに買ったんだけど、ケチったとはいえ、最短１０秒くらいで測れる機能がついている。
これ楽でイイね！と思ったけど、やっぱりきっちりは測れないのかなー。
結構グラフがガタガタ・・・。
年齢的なものなのか、体温計の精密度合いによるものなのか。
どっちだろ。
とりあえず明日から５分間できっちり測るようにしてみよ。
でもさ、基礎体温計って口にくわえてる間に二度寝してブザーが鳴ったらよだれとともに口から落ちてるよねｗ
基礎体温計あるある。
ジムには行ったものの、動く気にはなれずお風呂だけ。
半身浴してココナッツオイルとかっさでマッサージして、久しぶりにお風呂に１時間くらい滞在。
私はめっちゃ長風呂派なんだけど、普段スタジオ入ると時間が無くって慌ててお風呂に入ってたから、久しぶりにゆっくりお風呂に入れた。
サウナは苦手。
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51.95kg |
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17.8% |
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★やば！体脂肪が・・・！朝この数値・・・。
生理前で浮腫みがちだし、たまたまかな～。
【朝】******************
油揚げピザ２枚
豆乳ココア
★こないだ、豆腐屋さんの豆乳が半額だったから買ったんだけど。（１本定価１５０円もする。２５０ｇしかないのに！）
だいぶ濃い。濃すぎ。
【昼】******************
ココス
・豚しゃぶ？？胡麻ドレ？？冷やし中華？？
★たぶん、そんな感じ・・・ｗ
【おやつ】***************
【夜】******************
トリムネ（ゆで）
アボカド1/2
→レモン汁・塩
えだまめ
ハーゲンダッツ（マカダミアナッツ）
※※※※※※※※
お通じ→（〇）
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【ジム】
無し
★今日生理来たらやだなー。と思う予定があったので、来なくてよかった。
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51.7kg |
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18.4% |
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★運動前に塩サバを食べてはダメだ！
絶対にだ！
【朝】******************
揚げだし豆腐
豆乳ココア
【昼】******************
じゃこわかめ（セブン）
プリングルスサワークリーム＆オニオン１缶（？）
パルム１本
★・・・昼ごはん？？？
【おやつ】***************
【夜】******************
鶏肉のしお焼き（フジ）
発芽大豆
→塩
豆乳ココア
アーモンド・カシューナッツ・くるみ
豚しゃぶ
→塩
※※※※※※※※
お通じ→（〇）
※※※※※※※※
【ジム】
ホットヨガベーシック ４５分
★明日生理になったらやだなー・・・。
明日の水曜日はジムが休館日・・・。
水曜日が一週間のなかで一番楽しみなんだけどなぁ！
残念。
めちゃくちゃ久しぶりのホットヨガに出てきた。
身体は柔らかいほうだと思ってたけど、やっぱりそうでもないみたい。
パワー（筋トレ）ばっかり出てるからなぁ。
やっぱり身体の柔軟性も必要なんだよなぁ。
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51.4kg |
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18.0% |
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【朝】******************
油揚げピザ２枚
豆乳ココア
【昼】******************
トマト小３個
マイタケ
エリンギ
アボカド1/2
豚しゃぶ
→塩
チョコ５粒
【おやつ】***************
ワンダーフルーツ
・スイカジュースLサイズ（イオン）
発芽大豆
→塩
【夜】******************
おからこんやくから揚げ
塩サバ（コストコ）激うまｗ
豆乳ココア
アーモンド・カシューナッツ・くるみ
※※※※※※※※
お通じ→（〇）
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【ジム】
ファイドウ ６０分
X55 ４５分
スミスマシン １５分もやってない・・・
・ヒップスラスト
・ドンキーキック
★週６の筋トレ（そのうち週５はラディカルフィットネスで結構ガチ）で足がだいぶ細くなった。
（自分比）
子供の頃から下半身デブだったんだけど、自分で自分の足の肉がつかめないくらい太かったんだけど、最近自分の手で足の肉がつかめる事に気づいたｗ
全体的な面積も減った分、足用のマッサージジェルの減りも心なしか遅いような・・・ｗ
そして細くなったらマッサージしやすくて感動ｗ
・・・でも週６やってこの程度か・・・って感じもするんだよね。
★クズの自立支援の更新のために保健センターへ。
その後ヒマなのでイオンへ。
次回のための下着を購入。
アメリカンイーグルという洋服屋さんが私のツボすぎて困るが、仕事に着ていけそうな服じゃないし、そしたら普段着る事も無いからいつも可愛いなーと思ってみるだけ。
それでもいざとなったら（？）恥ずかしがらずに試着もできるから、やっぱり痩せてよかった。
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51.6kg |
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18.1% |
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【朝】******************
油揚げピザ２枚
豆乳ココア
【昼】******************
トマト小２個
アボカド1/2
トリムネ（コストコ）ゆで
たまご１個
→レモン汁・塩
ヨーグルト
・はちみつ
【おやつ】***************
【夜】******************
トリムネ（ゆで）
マイタケ（ゆで）
エリンギ（ゆで）
→塩
豆乳ココア
ハーゲンダッツリッチミルク1/2
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お通じ→（〇）
※※※※※※※※
【ジム】
X55 ４５分
パワーカーディオ６０分
ファイドウ４５分
★朝イチからコストコへ。
お盆に入るから、混む前に・・・と思ったけど、開店前からめちゃくちゃ多かったー！
今日はおやつ（というか糖分補給）食べずにジムハシゴしたため、久しぶりに手が震えたｗｗ
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