◆お尻と心は上向きに。尻トレ強化月間◆

akiko77 [ 9871 ]
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ジュゴン 10/13 07:51
10月19日 (木)
体重 52.15kg 体脂肪率 18.4% ダイエット

※※朝の数値※※

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お通じ→(〇)

生理3日目ー
※※※※※※※※

【朝】
油揚げピザ2枚
豚しゃぶ
 →ポン酢
マウントレーニアエスプレッソ
ブラックコーヒー

【昼】
キャベツ
アスパラ
まいたけ
えのき
なす
豚しゃぶ
シーチキン
大豆
目玉焼き
 →塩少々とポン酢
1本満足バー

お菓子色々

【おやつ】
お菓子色々

【夜】
ソイジョイ1本
タマゴとチーズ炒め
マウントレーニアエスプレッソ

【筋トレ後】
ザバスシェイプ&ビューティー

【ジム】
エアロ・ロー45分
エアロバイク15分
筋トレとストレッチのスタジオ30分


今日は忙しかった。
最近は木曜のスタジオが一週間で一番楽しみにしてる。
絶対定時で帰りたいので、珍しく(?)仕事集中して頑張ったw
エアロのスタジオのインストラクターさんと喋る機会があった。
で、やっぱりインストラクターさんの中には元々そこのジムでレッスンを受けてた人が楽しさに目覚めてインストラクターになる場合もまぁあるらしい。
ちょっとイイな。と思ったけれど、今の仕事は楽な割りに給料もいいから、やっぱり今の仕事は辞められない。
土日休みだしね・・。

若いころは好き!を仕事にしたくって、エステ関係や美容部員だったけど、オバサンとなった今は、やっぱり規則正しい時間と給料の良さが第一で、好き!は職業にせず超楽しい趣味として日々の生活に潤いを与えるものとしておいた方が楽しく生きていられる気がする。
こうやって、夢や希望の無い大人になっていくんだな・・・w









10月18日 (水)
体重 52.15kg 体脂肪率 18.1% ダイエット

※※朝の数値※※

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お通じ→(〇)

生理2日目
※※※※※※※※

【朝】
カロリーメイトチーズ2本
ブラックコーヒー

【昼】
コンニャク麺(ファミマ)
ファミチキ
1本満足バー
ブラックコーヒー


今日は朝からイベントの出店の手伝いに行ったので、
すでにくたびれた・・・。


【おやつ】
マウントレーニアエスプレッソ
ゆでたまご(セブン)

お菓子色々

【夜】
トマト・モッツアレラチーズ・アボカド
 →塩
豚しゃぶ
 →塩
マウントレーニアエスプレッソ


半身浴が楽しみな季節になってきた。
今日も寒い。
半身浴の時はスマホを風呂に持ち込んでマンガ読んだりゲームしたりしてるんだけど、今日また久しぶりに過去の日記を読み返した。
定期的に自分の日記が読みたくなるw

いやー。
食ってるわw
糖質の多いもんばっかw
そして動いてない。

太るには太るだけの理由がやっぱりあるな。

太ってた自分にも納得だし、痩せた自分にも納得。






10月17日 (火)
体重 52.25kg 体脂肪率 18.5% ダイエット

※※朝の数値※※

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お通じ→(〇)

生理きたー!
今月はあまりイライラすることなく、体重の増量も少なくて済んだ。
※※※※※※※※

【朝】
油揚げピザ2枚
ヨーグルト
 ・コラーゲンパウダー
 ・はちみつ
マウントレーニアエスプレッソ

【昼】
キャベツ
アスパラ
ブロッコリー
まいたけ
えのき
ぶたしゃぶ
大豆
シーチキン
目玉焼き
 →ポン酢
味噌汁(売店)
1本満足バー

【おやつ】
バターサンド1
スニッカーズ1

【夜】
カロリーメイトチーズ2本
豚しゃぶ
 →ポン酢

【筋トレ後】
ザバス シェイプ&ビューティー

【ジム】
パワー30分
筋トレ 少し
エアロバイク 20分


今日はなんとなくしんどい。と思って、行くのも一瞬ためらってしまったけど、とりあえず行った。
嫌にならないように、軽めにしておいた。
しかし、行けば楽しいw
51キロ台キープできたらなーなんて朝思ったけど、あっさりと52キロ台に乗ってしまった。
後半に行かなきゃいっか~。








10月16日 (月)
体重 51.8kg 体脂肪率 17.4% ダイエット

※※朝の数値※※

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お通じ→(〇)
※※※※※※※※

【朝】
油揚げピザ(シラス入り)3枚
ブラックコーヒー


あと3日くらいで生理くる予定。
そのせいか、身体が重い気がする。

【昼】
チキンベイク(コストコ)
 →ようやく食べ切ったw
納豆
1本満足バー
味噌汁の具
 ・わかめ(大量)
 ・とろろ昆布
スティックパイ
 →もらいもの

【おやつ】
ゆでたまご(セブン)
さけるチーズ

【おやつ2】
ヘルシースナッキング


【夜】
キャベツ
ブロッコリー
アスパラ
シーチキン
 →レンチン・ポン酢
牛タン塩焼き
マウントレーニアエスプレッソ


1日中雨で寒い日だったー。
こないだ楽天でポチったスヌードが早速役にたった♡

痩せると秋冬のオシャレも楽しみになる。
太ってた時は、40歳過ぎてるし、今更オシャレしても・・・なんて思ってた。
太ってる事を肯定したかったのね・・・。









10月15日 (日)
体重 51.3kg 体脂肪率 18.2% ダイエット

※※朝の数値※※

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お通じ→(〇)
※※※※※※※※

【朝】
油揚げピザ(シラス入り)2枚
ポテト(コストコの残り)
ヨーグルト
 ・きなこ
 ・コラーゲンパウダー
 ・はちみつ
マウントレーニアエスプレッソ
ブラックコーヒー

【昼】
チキンベイク(コストコ)
 →まだ残ってるw
ブロッコリーとブタしゃぶ
 →ポン酢
ナッツとはちみつ(コストコ)
ブラックコーヒー

【おやつ】

【夜】
トマト・モッツアレラチーズ・アボカド
 →塩
ぶたしゃぶ
 →ポン酢
ハーゲンダッツの安納いも

【筋トレ後】
アルプロンウエイトダウンプロテイン(水)

【ジム】
パワー30分
ファイドウ45分
ウォーキング15分
ストレッチ15分


ストレッチ強化中。
ファイドウ楽しい・・・w

あと数日で生理の予定・・・。
明日あたりまた数値が上がるかなー・・・。

せめてそろそろ、51キロ台はキープしたいなー。








10月14日 (土)
体重 51.05kg 体脂肪率 18.0% ダイエット

※※朝の数値※※

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お通じ→(〇)
※※※※※※※※

【朝】
油揚げピザ(シラス入り)2枚
みかんのヨーグルト
マウントレーニアエスプレッソ
ブラックコーヒー


朝イチでコストコへー♪

【昼】
チキンベイク
ベイクドポテト
(コストコ)
ブラックコーヒー

【おやつ】

【夜】
ブロッコリー
パプリカ(赤・黄)
豚しゃぶ
ベイクドポテト(コストコ)
マウントレーニアエスプレッソ


ジム後の晩御飯、ハーゲンダッツの安納いも食べようと思って楽しみにしといたんだけど、ポテトも大量に余ってるからこっち食べることに・・・。
糖質はポテトで摂取w

【筋トレ後】
アルプロンウエイトダウンプロテイン(水)

【ジム】
パワー60分
ウォーキング10分w
スミスマシン20分


前後左右の開脚がまたできる日を目指して、ストレッチに力を入れることにしました。







10月13日 (金)
体重 51.15kg 体脂肪率 16.9% ダイエット

※※朝の数値※※

196772 11994421 img1 w 240 h 167

お通じ→(〇)
※※※※※※※※

【朝】
油揚げピザ(シラス入り)2枚
ヨーグルト
 ・きなこ
 ・コラーゲンパウダー
 ・オリゴのおかげ
マウントレーニアエスプレッソ


【昼】
1本満足バー
ツナのサラダ(売店) 
 →ごまドレ
アロエとブドウのヨーグルト


【おやつ】
ヘルシースナッキング1袋
お菓子他


【夜】
もやしときのことぶたにく
 →レンチン・ポン酢
トマトとモッツアレラチーズとアボカド
 →塩・レモン汁
マウントレーニアエスプレッソ


おとついと、今日と、久しぶりに会社から歩いて帰った。
夕方はもう真っ暗で、暑くないから歩きやすい。
去年の今頃、どうやって過ごしてたか覚えてないけど、太ってたのは確か。
歩きながら、歩き始めた時の事を思い出し、痩せてよかった・・・としみじみ思う。
今日は半身浴した。
これも久しぶり。












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