お菓子断ちと禁酒(3か月目)

akiko77 [ 19164 ]
グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ] 日記

ジュゴン 8/17 16:50
8月18日 (土)
体重 51.9kg 体脂肪率 19.2% ダイエット

★昨晩は涼しかったので、久しぶりに夜熟睡できた。
【朝】******************
油揚げピザ2枚
豆乳ココア

【昼】******************
ワンダーフルーツ
 ・スイカジュースLサイズ
トリムネ
トマト
マイタケ
エリンギ
 →塩
アーモンド・カシューナッツ・くるみ

【おやつ】***************

【夜】******************
塩サバ
発芽大豆
 →塩
スイカ



※※※※※※※※

お通じ→(〇)
★生理3日目
※※※※※※※※

【ジム】
パワー60分
スミスマシン 15分くらい
 ・ヒップスラスト





8月17日 (金)
体重 52.5kg 体脂肪率 20.4% ダイエット

★腹いてぇ・・・w
【朝】******************
油揚げピザ2枚
豆乳ココア

【昼】******************
ヨーグルト
 ・はちみつ
 ・きなこ、黒ゴマ、アーモンド(カルディ)
さけるチーズ
マイタケ
エリンギ
トリムネ
 →塩


【おやつ】***************
アーモンド・カシューナッツ・くるみ
72%チョコ
豆乳ココア

エアリエル塩味 1/2袋
【夜】******************
たまご2個
チーズ

エアリエル塩味 1/2袋
※※※※※※※※

お通じ→(△)
★生理2日目
※※※※※※※※

【ジム】
パワー45分(H店)
ファイドウ45分(S店)

★なんか昨日・今日とお通じ具合がよろしくない・・・。

ヒマだからジムのハシゴ。
クズさえいなけりゃ、朝からもっとジム行けるんだけど・・・。
あと、家にいるとやっぱりすることなくて食べるw
昼間は出かけてるのがいいかも。


8月16日 (木)
体重 52.3kg 体脂肪率 19.1% ダイエット

★今朝は基礎体温がガクッと下がって、生理きそうな予感・・・。
【朝】******************
朝マック
 ・ソーセージエッグマフィン
 ・アイスコーヒー

【昼】******************
寿司とか・・・


【おやつ】***************

【夜】******************
トリムネ(ゆで)
豚しゃぶ
トマト
アボカド1/2
 →塩
豆乳ココア



※※※※※※※※

お通じ→(〇)
★生理1日目
※※※※※※※※

【ジム】
お風呂のみ

★生理来た。予定どおりw
1か月、基礎体温を20年ぶりくらいにつけてみた。
生理来る日の朝の下がった体温計を見るのがなんか楽しいw
基礎体温計も20年ぶりくらいに買ったんだけど、ケチったとはいえ、最短10秒くらいで測れる機能がついている。
これ楽でイイね!と思ったけど、やっぱりきっちりは測れないのかなー。
結構グラフがガタガタ・・・。
年齢的なものなのか、体温計の精密度合いによるものなのか。
どっちだろ。
とりあえず明日から5分間できっちり測るようにしてみよ。
でもさ、基礎体温計って口にくわえてる間に二度寝してブザーが鳴ったらよだれとともに口から落ちてるよねw
基礎体温計あるある。

ジムには行ったものの、動く気にはなれずお風呂だけ。
半身浴してココナッツオイルとかっさでマッサージして、久しぶりにお風呂に1時間くらい滞在。
私はめっちゃ長風呂派なんだけど、普段スタジオ入ると時間が無くって慌ててお風呂に入ってたから、久しぶりにゆっくりお風呂に入れた。
サウナは苦手。

8月15日 (水)
体重 51.95kg 体脂肪率 17.8% ダイエット

★やば!体脂肪が・・・!朝この数値・・・。
生理前で浮腫みがちだし、たまたまかな~。
【朝】******************
油揚げピザ2枚
豆乳ココア

★こないだ、豆腐屋さんの豆乳が半額だったから買ったんだけど。(1本定価150円もする。250gしかないのに!)
だいぶ濃い。濃すぎ。
【昼】******************
ココス
 ・豚しゃぶ??胡麻ドレ??冷やし中華??

★たぶん、そんな感じ・・・w
【おやつ】***************

【夜】******************
トリムネ(ゆで)
アボカド1/2
 →レモン汁・塩
えだまめ
ハーゲンダッツ(マカダミアナッツ)

※※※※※※※※

お通じ→(〇)

※※※※※※※※

【ジム】
無し

★今日生理来たらやだなー。と思う予定があったので、来なくてよかった。




8月14日 (火)
体重 51.7kg 体脂肪率 18.4% ダイエット

★運動前に塩サバを食べてはダメだ!
絶対にだ!
【朝】******************
揚げだし豆腐
豆乳ココア

【昼】******************
じゃこわかめ(セブン)
プリングルスサワークリーム&オニオン1缶(?)
パルム1本

★・・・昼ごはん???
【おやつ】***************

【夜】******************
鶏肉のしお焼き(フジ)
発芽大豆
 →塩
豆乳ココア
アーモンド・カシューナッツ・くるみ
豚しゃぶ
 →塩

※※※※※※※※

お通じ→(〇)

※※※※※※※※

【ジム】
ホットヨガベーシック 45分
 
★明日生理になったらやだなー・・・。

明日の水曜日はジムが休館日・・・。
水曜日が一週間のなかで一番楽しみなんだけどなぁ!
残念。

めちゃくちゃ久しぶりのホットヨガに出てきた。
身体は柔らかいほうだと思ってたけど、やっぱりそうでもないみたい。
パワー(筋トレ)ばっかり出てるからなぁ。
やっぱり身体の柔軟性も必要なんだよなぁ。




8月13日 (月)
体重 51.4kg 体脂肪率 18.0% ダイエット

【朝】******************
油揚げピザ2枚
豆乳ココア

【昼】******************
トマト小3個
マイタケ
エリンギ
アボカド1/2
豚しゃぶ
 →塩
チョコ5粒
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【おやつ】***************
ワンダーフルーツ
 ・スイカジュースLサイズ(イオン)

発芽大豆
 →塩
【夜】******************
おからこんやくから揚げ
塩サバ(コストコ)激うまw
豆乳ココア

アーモンド・カシューナッツ・くるみ
※※※※※※※※

お通じ→(〇)

※※※※※※※※

【ジム】
ファイドウ 60分
X55 45分
スミスマシン 15分もやってない・・・
 ・ヒップスラスト
 ・ドンキーキック

★週6の筋トレ(そのうち週5はラディカルフィットネスで結構ガチ)で足がだいぶ細くなった。
(自分比)
子供の頃から下半身デブだったんだけど、自分で自分の足の肉がつかめないくらい太かったんだけど、最近自分の手で足の肉がつかめる事に気づいたw
全体的な面積も減った分、足用のマッサージジェルの減りも心なしか遅いような・・・w
そして細くなったらマッサージしやすくて感動w
・・・でも週6やってこの程度か・・・って感じもするんだよね。

★クズの自立支援の更新のために保健センターへ。
その後ヒマなのでイオンへ。
次回のための下着を購入。
アメリカンイーグルという洋服屋さんが私のツボすぎて困るが、仕事に着ていけそうな服じゃないし、そしたら普段着る事も無いからいつも可愛いなーと思ってみるだけ。
それでもいざとなったら(?)恥ずかしがらずに試着もできるから、やっぱり痩せてよかった。


8月12日 (日)
体重 51.6kg 体脂肪率 18.1% ダイエット

【朝】******************
油揚げピザ2枚
豆乳ココア

【昼】******************
トマト小2個
アボカド1/2
トリムネ(コストコ)ゆで
たまご1個
 →レモン汁・塩
ヨーグルト
 ・はちみつ


【おやつ】***************

【夜】******************
トリムネ(ゆで)
マイタケ(ゆで)
エリンギ(ゆで)
 →塩
豆乳ココア
ハーゲンダッツリッチミルク1/2

※※※※※※※※

お通じ→(〇)

※※※※※※※※

【ジム】
X55 45分
パワーカーディオ60分
ファイドウ45分

★朝イチからコストコへ。
お盆に入るから、混む前に・・・と思ったけど、開店前からめちゃくちゃ多かったー!
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今日はおやつ(というか糖分補給)食べずにジムハシゴしたため、久しぶりに手が震えたww



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