40歳。食事の質と量を見直す。

akiko77 [ 372 ]
グラフ期間 [ 1 全期間 ] 日記

3月1日 (水)
体重 64.1kg 体脂肪率 32.4% ダイエット

朝→おからパン(チーズ)1.5個 アロエステヨーグルトドリンク・カフェオレ

昼→ごはん・チキンステーキ(セブン)・ゆで卵(セブン)味噌汁(大根・人参・玉ねぎ・えのき・大豆・とろろ昆布)カフェオレ

おやつ→(18時ごろ)スモークささみ(ファミマ)カプリコのあたま(3粒)・マウントレーニアエスプレッソ

夜→サラダ・大豆(ごまわさびドレッシング)カフェオレ

運動→通勤40分(往復80分)

※※
朝の体重・63.8
朝の体脂肪・33.6
※※
明日が健康診断のため、明日から体重を測ろうと思っていたけれど・・・。
3/1だし切りよく体重計に乗ってみた。
・・・ある程度は予想通り。
とりあえずあと1週間ほどはヤセ期が続くはずなので、今週は特にガンバる。

先日、社長と話をする会があって、その時にメンバーで写真を撮ったのだけど、自分のデブっぷりに驚いた~!!
やっぱり痩せなきゃ!!


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