**生活習慣見直しDIET**

akiko77 [ 124 ]
グラフ期間 [ 1 全期間 ] 日記

1月16日 (月)
体重 65.2kg 体脂肪率 32.8% ダイエット

朝→6枚切りトースト(マヨネーズ・チーズ)カフェオレ

昼→セブンのパスタ(大葉と魚介)ポトフ(かぶ・にんじん・レンコン・じゃがいも・ウインナ)カフェオレ

おやつ→

夜→

運動→

※生理3日目。体重が一気に増えててやる気なくすー。生理だからしかたないけど。コツコツがんばろー。


1月15日 (日)
体重 64.8kg 体脂肪率 32.5% ダイエット

朝→朝マック(ソーセージエッグマフィン ハッシュポテト ブラックコーヒー)

昼→UFO クロワッサン

おやつ→

夜→ポトフ(カブ ジャガイモ ニンジン レンコン ウインナ) フルグラ

運動→

※大雪。朝、夫を見送りに駅まで歩いてついて行く。その後ついつい朝マック購入。
それ以降は家でじっとしてる。
生理になった。



1月14日 (土)
体重 64.65kg 体脂肪率 30.8% ダイエット

朝→雑炊 フルグラカフェオレ

昼→セブンの坦々麺

おやつ→カフェオレ

夜→フルグラ 缶チューハイ

運動→

※イオンで買いたいものがあって出かけた。
車乗りたかったけど、頑張って徒歩&jRに!

1月13日 (金)
体重 64.25kg 体脂肪率 31.5% ダイエット

朝→フルグラ ブレンディカフェオレ

昼→ごはん 筑前煮目玉焼 ブロッコリー みそ汁(大根 わかめ 豆腐)

おやつ→カフェオレ ポッキー

夜→ハイボール 豚しゃぶ フルグラ

運動→

※ようやく週末。明日は天気も悪いようなので、仕事は有給に。


1月12日 (木)
体重 64.45kg 体脂肪率 31.9% ダイエット

朝→ごはん 納豆 コロッケの残り

昼→ごはん きんぴらごぼう 大根ステーキ 目玉焼き 冷凍とんかつ2 ブロッコリー 味噌汁(大根・豆腐・わかめ)

おやつ→カフェオレ

夜→フルグラ

運動→

※今日も一日忙しかった!


1月11日 (水)
体重 64.25kg 体脂肪率 32.1% ダイエット

朝→ごはん、納豆

昼→ごはん 目玉焼 ウインナ ブロッコリー 揚げないコロッケ 豚バラ大根

おやつ→カフェオレ クッキー

夜→フルグラ

運動→

※仕事疲れた!行き帰り徒歩に出来た!


1月10日 (火)
体重 64.4kg 体脂肪率 32.8% ダイエット

朝→卵かけご飯

昼→ごはん、ブロッコリー、きんぴらごぼう、卵焼き、ウインナ
  みそ汁(大根、豆腐、わかめ)

おやつ→ブレンディカフェオレ ベビースター

夜→揚げないコロッケ(肉じゃがの残り) ブレンディカフェオレ

運動→イオンから職場まで徒歩

※今日から仕事。
 仕事の帰りも歩きたかったけど、残業で遅くなり(20:30)過ぎたためめんどくさくなり、今日はJRで帰る。


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