トレッドミル 1.19km 78kcal 10:06
70kg 20回 レッグプレス
20kg 10回ずつ ラットマシン
20kg 5回 レッグカール
20kg 10回 レッグエクステンション
エアロバイク 62kcal 2.68km 10:00

21:00 夕食
22:10～23:00 ジム

ジムのあと日本酒は飲んだが、食べるたのはとろろ昆布のみ。
とろろ昆布いいかも知れない。お腹が膨れる。ただし、ヨードの
取りすぎは弊害もあるので、程々にしたい。