やしろ優ダイエットに挑戦

ゆきの. [ 814 ]
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希樹 5/22 21:48
5月24日 (水)
体重 68.7kg 体脂肪率 ダイエット

週に2回 やしろ優ダイエットを行う
今週は水曜、日曜に
・500kcal以内に抑えた食事制限をする


昨日の夜は69.6kgだったので
とりあえず減っててよかった




★★本日500kcal以内メニューダイエットの日‼︎

・朝(大根とにんじんの千切りをポン酢であっさりと。60kcal ・ブラック珈琲

・昼(

・夜(朝と同じメニュー 60kcal ・豆乳スムージー100kcal




5月23日 (火)
体重 68.9kg 体脂肪率 ダイエット

週に2回 やしろ優ダイエットを行う
今週は水曜、日曜に
・500kcal以内に抑えた食事制限をする


昨日の帰宅後 69.9kgになってたので
今日の朝は体重計に乗る時 少しビクビクしてましたw

増えた分は今日から明日にかけて調整して
今月の目標68.6kgを維持できるように頑張ります


仕事休みで、朝から夜まで出かけてました。


・朝(喫茶店で、サンドイッチとソーセージパン

・昼(マックの裏ダブルチーズバーガー、ポテト、コーラ

・夜(ナス&チキンのトマトパスタ、にんじんマリネサラダ、チーズの盛り合わせ、赤ワインやカシスオレンジなどのお酒



今日、カロリーやばい。
明日は500kcalの日なので、絶対に調整しないと
本気でやばいので、明日はマジがんばる!



5月22日 (月)
体重 68.3kg 体脂肪率 ダイエット

週に2回 やしろ優ダイエットを行う
今週は水曜、日曜に
・500kcal以内に抑えた食事制限をする




・朝(生クリームたっぷりクレープ ・ブラック珈琲

・昼(大根&人参のドンキードレッシングのサラダとサラダチキン半分・トマトスープ ・どん兵衛

・夜(職場の人達で、しゃぶしゃぶ食べ放題



やばーっ!!帰宅後、体重1.6kg増加!!
水曜日の500kcalダイエットで調整しなくては。。





5月21日 (日)
体重 68.6kg 体脂肪率 ダイエット

週に2回 やしろ優ダイエットを行う
今週は水曜、土曜に
・500kcal以内に抑えた食事制限をする


今月の目標:1週間でマイナス1kg
5/15~5/21(目標:70.6kg→69.6kg)結果:70.1kg→68.6kg




今月 72.6kgスタートから→目標体重68.6kg(マイナス4kg)
1週間早く、到達できたv(^^)
気を抜かずに、月末までの間68.6kg以上、行かないようにする。



・朝(生クリーム入りの珈琲ゼリー ・ブラック珈琲

・昼(びっくりドンキーのドレッシングで、生野菜&大根サラダと、チキンサラダハーブも一緒に。うどん

・夕(バナナチップ ・ブラック珈琲

・夜(宅配ピザMサイズ、1人で完食w



朝と夜:軽めのウォーキング



5月20日 (土)
体重 68.8kg 体脂肪率 ダイエット

週に2回 やしろ優ダイエットを行う
今週は水曜、土曜に
・500kcal以内に抑えた食事制限をする



【今日の日記】
たったの週2回だけ、500kcal以内ダイエット。
別に断食してる訳でもないし、週2以外は普通に好きなだけ食べてる。

今日は500kcal以内の日。
たった今日1日が頑張れなかったら、きっとこの先ずっと頑張れない

・・・まずは今日を頑張る、しかない!




★★本日は500kcal以内メニュー

・朝(レモンティー

・昼(野菜ミックスサラダ大盛り/60kcal ・サラダチキンハーブ/60kcal ・豚汁/60kcal ・りんご半分/48kcal ・炭酸水/0kcal

・夕(りんご半分/48kcal ・ジャスミンティー/0kcal

・夜(豆乳スムージー 200㎖/108kcal


合計 384kcal



仕事帰りの帰宅時に30分ウォーキングを行う

5月19日 (金)
体重 69.3kg 体脂肪率 ダイエット

週に2回 やしろ優ダイエットを行う
今週は水曜、土曜に
・500kcal以内に抑えた食事制限をする


今週の目標69.6kg以内
これ以上、増えないようにしなくては。。
ってことで、明日『500kcal以内ダイエット』実施day!!




・朝(レモンティー

・昼(サニーレタスと大根と人参サラダ。
ドレッシングはびっくりドンキーのあのドレッシング。めちゃくちゃ美味しかったです!

・夕(バナナポテトチップス

・夜(鍋 しゃぶしゃぶ

5月18日 (木)
体重 68.9kg 体脂肪率 ダイエット

週に2回 やしろ優ダイエットを行う
今週は水曜、日曜に
・500kcal以内に抑えた食事制限をする



先月は体重76kgあり、毎週2回だけ、やしろ優さんダイエットを始めたおかげなのか、1ヶ月半でマイナス7kg(^^) よしっ!

今週は『69.6kg』が自分で目標をたてた数字なので、とりあえずは69.6kgまで増えないように調整しながらやっていきます。



・朝( 中華風サラダ ・サーモン手巻き寿司 ・生クリーム&珈琲ゼリー

・昼(ちゃんぽん ・餃子

・夜(極上ひれかつ御膳 ・きつねうどん

・そのあとの間食(キャメルポップコーン1袋 アイス2個 甘夏2個


今日は食べた・・・いや、食べ過ぎてるw






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