2017.05(初)

エミューン [ 216 ]
グラフ期間 [ 1 全期間 ] 日記

5月23日 (火)
体重 体脂肪率 ダイエット

【朝】
食パン
ウインナー
コーヒー(ミルク入り)

【昼】
ゆでたまご
※牛乳寒天

【夜】

《メモ》
○、スク10、太15、腕15、腹15、スト、マ

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5月22日 (月)
体重 体脂肪率 ダイエット

【朝】
コーヒー(ミルク入り)

【昼】
ソースカツ丼残り
炒り卵
※ぱりんこ×2

【夜】
ごはん
エビ殻だし味噌汁
しゃぶしゃぶ
チョレギサラダ風


《メモ》
○、スク10、腕15、腹15、スト、マ

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5月21日 (日)
体重 体脂肪率 ダイエット

【朝】
×

【昼】
ミートスパゲティ
コーヒー(ミルク入り)
※ルマンド

【夜】
ソースカツ丼半分
サラダチキンのせサラダ

《メモ》
○、スク15、スト、マ

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早くもさぼり気味…

5月20日 (土)
体重 体脂肪率 ダイエット

【朝】
ポイフル

【昼】
豚しゃぶのせ冷やしうどん
杏仁豆腐
コーヒー(ミルク入り)×2

【夜】
ミートスパゲティ
※パイの実

《メモ》
○、スク10×2、腕15、腹15

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5月19日 (金)
体重 体脂肪率 ダイエット

【朝】
コーヒー(ミルク入り)
ルマンド×2

【昼】
ごはん
豚しゃぶねぎゴマだれ
スクランブルエッグ
※ポイフル
※ぱりんこ

【夜】
★回転寿司

《メモ》
○、スク10×2

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今日はご褒美デーだ!
なので体重も計らないことにしました。

元々そうですが朝あまり食欲がありません。
食べた方がいいんだろうけど、コーヒーでお腹いっぱいになります。

5月18日 (木)
体重 60.4kg 体脂肪率 ダイエット

【朝】
コーヒー(ミルク入り)
ルマンド×2

【昼】
ごはん
味噌汁
ごぼうサラダ
スクランブルエッグ
チーズ入りささみフライ
ミニトマトのマリネ

【夜】
ごはん
味噌汁
ごぼうサラダ
豚しゃぶねぎゴマだれ
サクサクちくわ

《メモ》
×、スク10×3、太15×2、腕15、腹15、スト、マ

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ダイエットを始めて1週間が経ったので、筋トレの負荷を少し上げてみました!

5月17日 (水)
体重 59.9kg 体脂肪率 ダイエット

【朝】
瀬戸内レモンケーキ
コーヒー(ミルク入り)

【昼】
ごはん
湯豆腐豚しゃぶのせ残り
ごぼうサラダ
※白バラコーヒー
※ポイフル

【夜】
ごはん
玉ねぎと豆腐の味噌汁
チーズ入りささみフライ
ウインナーフライ
レタスサラダ
ごぼうサラダ

《メモ》
○、スク10×2、太10、スト

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