「危険な暑さ」に対抗する!

つなぐ [ 4700 ]
グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ] 日記
8月18日 (土)
体重 50.3kg 体脂肪率 24.9% ダイエット

BMI:20.9



今日の作りおき

 

8月17日 (金)
体重 50.7kg 体脂肪率 24.8% ダイエット

BMI:21.0

腫れが引いてみればけっきょく親知らずに虫歯が…涼しくなったら口腔外科に行かねばならない。
憂鬱だ。
つかの間の親知らずダイエットだったが絶賛リバウンド中。

昼食
197664 12078273 img1 w 400 h 300

フライパンで作った親子どんぶり。
ご飯に乗せてもみ海苔と七味を振る。
 

8月16日 (木)
体重 50.3kg 体脂肪率 24.5% ダイエット

BMI:20.9

固形物を食べるとまだ痛むけど、飲み物を飲むだけで過ごしていれば普通の状態まで回復。
それにつれて食欲も徐々に回復、食べるスピードもまた速くなりつつある。
気を抜くと痛みが戻ってくるからスピードを落とすように努めているものの、やっぱり習慣というか習性というべきか、パクパクといったリズムで食べて飲み込んでしまう。
今回は本当に、文字通り痛い目にあったけれど、ダイエット的にはいい体験をした。
空腹で眠れないなんてことは、この熱帯夜でさえないことが分かった。
健康のために、痩せるために、あれも食べなきゃこれも食べなきゃというのも少し見直してみる必要があるだろうし、何より、刹那的な口寂しさや小腹がすいた感に負けない気持ちをしっかり持つことが大事だ。
空腹は怖くない。
ダイエットライフの中ですでにわかったつもりでいたことが身をもって証明できたのが大きい。
もう一度、今度は健康な状態で50㎏を切りたい。

今日の作りおき

 

8月15日 (水)
体重 49.8kg 体脂肪率 24.0% ダイエット

BMI:1139

昨日夕方歯医者で処置してもらった後、ずっと痛くて炭酸水以外何も口にできないまま空腹感を抱えてがっつり寝た。
案外空腹でもしっかり眠れますよw
今回つくづく、自分は早食いでしっかり噛めてなかったと反省した。
意識して噛むように努めていたつもりだが。
だから以前のような早食いによる食べ過ぎはもうしていないと思ってた。
そして単純に食べなければ痩せるという事実ww
今の状況だとちょっとしたものでも食べたらすぐ歯を磨きたい。
でも磨いた後しばらくはやはり痛いし、磨きすぎもどうかと思う。
だから小腹がすいたとか口寂しいとかではいちいち食べない。
きっと普段からそれができていればずっと安定して理想の体型をキープすることも可能だったんだろうな。

今日の作りおき

 

8月14日 (火)
体重 50.1kg 体脂肪率 24.5% ダイエット

BMI:20.8

親知らずが化膿していた~。
しかし顎関節症でなくてよかった。
せっかくの休みも何も手につかず、薬を飲んでよく寝た。
噛みやすい、飲み込みやすいことを優先したらやっぱり炭水化物だよねーってなわけで口が痛くてもちゃんと体重は増えた。

今日の作りおき

 

8月13日 (月)
体重 49.6kg 体脂肪率 23.8% ダイエット

BMI:20.6

いきなりの50kgアンダーなんだが、これは単純に昨夜食べていないから。
一昨日から歯が痛い。
歯なのか、また寝違えみたいなものなのか、よくわからないが耳の奥あたりが一番痛くて口を開けない&噛めない、飲み込むことも痛くて困難。
だから仕事から帰った夕方、いつも通りに刺身を食べてちょこっとワインを飲んで、シャワーを浴びたら夕食の用意をしてあらためて晩酌と夕食というのが仕事の日のお決まりだけど、昨夜はシャワーの後は食欲も全くないから水を飲むだけで終わってしまった。
まだまだ熱中症などが心配な日々だから、食べられない、水を飲むこともちょっと難しい状態はよろしくない。
今朝はあまり焼かないトーストとじゃこ入りチーズオムレツで可能な限り丸飲みにはしないように気をつけて食べたけど、5枚切り食パンがあんなに厚みがあるものとはw
最近は8枚切りを2枚にしてトッピングやおかずをたくさん食べられるようにしているのに買い忘れていて、5枚切りのストックしかない状態が辛かった。
かかりつけの歯医者がすでに夏季休暇を終えて今週は通常通り診察していることを昨夜のうちにチェックしてあるので早く何とかしてもらおう。
こんなことで目標を達成しても全く嬉しくないもんな~。

ちなみに夕方の刺身で小腹を満たす習慣はかなり続いている。
帰り道にラーメン屋に寄ると900円前後かかるが、刺身パックは贅沢しても800円までで糖質オフ。
昼前から夕方まで固形物を食べないで仕事をするので急な糖質はいけない。
いろいろ試したけど本気の空腹の日は刺身、そこまでではない日は豆腐にきな粉と黒蜜のなんちゃってスイーツもしくはギリシャヨーグルト200gというパターン。
この間食のおかげで夕食をちゃんと作る気力が出る。
帰宅すると冷蔵庫を開けるのもいやだから作りおきをやってみたりしたけど、予定が変わったりいろんな支障もあって、今は刺身作戦に。
仕事でない日は夫の弁当と一緒に自分の分(ご飯入り)も小さな弁当箱に作って、それを夕方早い時間に食べ、日が暮れてからは軽いつまみとワインなど。

今日の作りおき

 

8月12日 (日)
体重 50.0kg 体脂肪率 24.2% ダイエット

BMI:20.8



今日の作りおき

 

フォトマンガ
新サービス: しゃべる画像が簡単に作れます !

ようこそ

日記

掲示板

そのほか