頑張ります。

目標体型になる [ 1719 ]
グラフ期間 [ 1 全期間 ] 日記

満腹ふとる 11/21 07:55
11月22日 (水)
体重 体脂肪率 ダイエット

起床
65.4㎏
BMI26.9
体脂肪38.5
筋肉量37.9
内臓脂肪7.5
代謝1236
体内年齢49才


黒豆入り雑穀米1/2杯
ロールキャベツ1個
コーンスープ1杯
美酢
スムージー

間食
ブラック珈琲2杯
チョコ1粒
煎餅1袋(小袋)
おから入りココアドーナツ(手作り)1個
ガム1個
ミックスナッツ3粒


カレールー
バナナ1本
ご飯1/2杯
ロールキャベツ1/2

11月21日 (火)
体重 体脂肪率 ダイエット


カレーライス1杯
サラダ
薩摩芋入り味噌汁1杯
美酢
ブラック珈琲1杯

間食
ミックスナッツ4口
おから入りココアドーナツ1つ(手作り)
煎餅1つ(小袋)
ブラック珈琲2杯


チャーハン
オイコスヨーグルト1個

間食
バナナ3/4本
薩摩芋ふかし1/4
カロリーハーフ微糖珈琲1杯


唐揚げ4個
ウインナー2本
ご飯1/2杯
薩摩芋1/4
春雨1杯

間食
チョコ1粒
白い恋人1枚
カレールー1口
ミックスナッツ5口
ガム1枚
あめ玉1個

食べすぎてしまった。
バカだなぁ私は。
でも、食事日記は真面目に書こう。


66.3㎏
BMI27.2
体脂肪37.7
筋肉量38.9
内臓脂肪7.5
代謝1265
体内年齢48才

11月20日 (月)
体重 体脂肪率 ダイエット

今日から気持ちを新たにダイエットします。


雑穀米1杯
焼き魚1匹
目玉焼き1つ
ウインナー1本
スムージー
美酢

間食
ブラック珈琲1杯


肉入りチャーハン1杯
ブラック珈琲1杯

間食
おから入りココアドーナツ(手作り)1個
煎餅1袋(小袋)

間食
バナナ1本
ブラック珈琲1杯
ミックスナッツ3~4口

運動
筋トレ+筋トレの教室+有酸素運動

ジム頑張りました。
今日も楽しかったです。


カレーライス1杯
サラダ
薩摩芋入り味噌汁1杯

今日のカレーはゴールデンカリーの中辛。
旨いんだよな、このカレールー( ・∀・)


66㎏
BMI27.1
体脂肪38.8%
筋肉量38%
内臓脂肪7.5
代謝1243
体内年齢50才

一時期60㎏切ったのにリバウンド(;Д;)
頑張って60㎏切るぞ!

11月19日 (日)
体重 体脂肪率 ダイエット

今日はしまむらでジャンパーを買いました♪

11月18日 (土)
体重 体脂肪率 ダイエット

コストコ楽しい( ^ω^ )

11月17日 (金)
体重 体脂肪率 ダイエット

ダイエットビレッジの番組見ました。
肛筋の先生が可愛かった。

11月16日 (木)
体重 体脂肪率 ダイエット

今日はジムがお休みです。
自主トレをします。

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