がんばる!!

日付
730 ()
うふ♪(*‾ー‾)v
59.8kg 27.1%

【食事】

★朝…( : )

★昼…( : )

★夕…( : )


【お通じ】


【運動】
自転車こぎ運動
プランク
縦割り腹筋
壁に足上げ
脚マッサージ
足パカ
ウォーキング
ランニング
プール

【ひとこと】

日付
729 ()
O(≧▽≦)O ワーイ♪
59.7kg 27.5%

【食事】

★朝…( 7 : 15 )パン、飲むヨーグルト

★昼…( 12 : 00 )ビーンズサラダ、塩鶏、豆腐つくね、ごはん

★夕…( 21 : 00 )豆腐つくね、ごはん


【お通じ】❌




【ひとこと】

日付
728 ()
60.5kg


日付
727 ()
60.2kg


日付
726 ()
ヾ(*^。^*)ノ いえぇ~い
60.4kg 27.7%

【食事】

★朝…( 6: 30 ) ごはん、納豆、ヨーグルト

★昼…( 11 : 00 )お弁当(ごはん、冷凍コロッケ、ゆで卵、ゆで鶏、レタス、トマト)

★夕…( 19 : 00 )餃子、ごはん


【お通じ】❌

【運動】
自転車こぎ運動
プランク
縦割り腹筋
壁に足上げ
脚マッサージ
足パカ
プール

【ひとこと】

今日はお仕事早番だったから、終わってからプールへ!
久々に泳いだけどきつかった~(><)
でも、水中で歩くだけでもきついから、いろんなところに効いてそう!

日付
725 ()
60.0kg 27.6%

★ お休み

【食事】

★朝…

★昼…( 12 : 00 )ごはん+卵+納豆、ヨーグルト

★夕…( 19 : 30 )ごはん+卵+納豆、塩鶏+レタス+ミニトマトのサラダ


【お通じ】❌


【運動】
ジム…自転車こぎ30分、ウォーキング30分、腹筋30回
プランク
縦割り腹筋
壁に足上げ
脚マッサージ
足パカ

【ひとこと】

ジムに行ってきた!しっかり汗流してすっきり♪
体脂肪少し減ってた!!♡
とりあえずは週2から、頑張ろう~!

日付
724 ()
うふ♪(*‾ー‾)v
60.7kg 28.5%

【食事】

★朝…なし

★昼…( 12 : 30 )たこやき、アイス

★夕…( 19 : 40 )たこやき、ヨーグルト、桃ゼリー


【お通じ】 〇


【運動】
自転車こぎ運動
プランク
縦割り腹筋
壁に足上げ
脚マッサージ
足パカ

【ひとこと】

昨日のたこパの残りのたこ焼きのみw
本当に今年は水着が着たいから、まだまだ諦めずにがんばる!!
とにかく続けられるように( ・ᴗ・ )⚐⚑