大幅ダイエットリスタート★1ヵ月目★

フェムトン [ 118 ]
グラフ期間 [ 1 全期間 ] 日記

9月18日 (火)
体重 99.7kg 体脂肪率 ダイエット (`・ω・´)シャキーン

<朝食>
無塩ナッツ 一握
シャインマスカット 7粒
トマトジュース
ブラックアイスコーヒー

<昼食>
サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー、パプリカ)
ささみのバンバンジー
イングリッシュマフィンバーガー
(目玉焼き、ベーコーン、スライスチーズ、レタス、トマト)
シャインマスカット 5粒
ブラックコーヒー

<夕食>
サラダ(レタス、トマト、カイワレ、アボカド半分、キュウリ、水菜)
サバの煮付け
ネギ納豆
めかぶとオクラ和え
ネバリスターとオクラの梅和え
手羽先の塩焼き 2本
おでん(こんにゃく2個、ちくわ、厚揚げ、平天、ごぼ天、卵大根2個)
ロックウィスキー 3杯
焼酎のルイボス割り 3杯

晩酌に付き合って飲んでしまった

<間食>

9月17日 (月)
体重 99.7kg 体脂肪率 ダイエット (●´ー`●)

<朝食>
梨 半分
巨峰 3粒
アボカド 半分
プレーンヨーグルト(ブルーベリー)
ブラックコーヒー

<昼食>
おでん(大根2個、こんにゃく5個、竹輪2本、平天、ゴボ天、卵、すじ肉、)
タコの酢の物
お味噌汁(ワカメ、豆腐、ネギ、卵)
ブラックコーヒー

<夕食>
サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー)
有頭エビのガーリックソテー 2尾
活けタコのネギガーリック炒め
ネギ納豆
めかぶネバリスター和え
タコの酢の物
おでん(コンニャク2個、大根、厚揚げ、ゴボ天、卵、竹輪、平天、すじ)
ササミの梅和え
白菜ときゅうりの漬物
シャインマスカット3粒

酎ハイレモン 4杯
ハイボール 3杯
梅サワーの焼酎割り 2杯


新月からダイエットを始めて、今日で1週間目で上弦の月。。
上弦の月のパワーをしっかり感じました。

この連休中は少し飲みすぎたけど、連休も終わったから、
しばらくはお酒は控えます。

9月16日 (日)
体重 100.1kg 体脂肪率 49.3% ダイエット

<朝食>
梨 3切
ブルーベリー 
ベーリーA 5粒
ビフィックスヨーグルト
トマトジュース

<昼食>
サラダ(レタス、ブロッコリー、トマト、アボカド半分)
ゴーダチーズ 1切
アジの塩焼き
手羽元グリルチキン 1本
きんぴらごぼう
もずく酢
しじみのお味噌汁
梨 2切
ベーリーA3粒
ブラックコーヒー

<夕食>
サラダ(レタス、ブロッコリー、トマト、アボカド、セロリ)
赤カレイの煮付け
納豆(ネバリスター、卵黄、オクラ、パクチー、のり)
酢の物(タコ、ワカメ、キュウリ、胡麻)
チーズちくわ
丹波黒豆の甘煮
イチボステーキ 5切
きゅうりと白菜のぬか漬け 1皿

焼酎のルイボス割り 5杯
酎ハイレモン 3杯

9月15日 (土)
体重 100.4kg 体脂肪率 ダイエット (●´ー`●)

<朝食>
サラダ(キャベツ、ブロッコリー、トマト)
レーズンフィグウォールナッツブレッド 1枚
ゆで卵 1個
梨 2切
白桃 4分の1
ブラックコーヒー

<昼食>
焼きキャベツカレー
カマンベールチーズ
ピクルス(パプリカ、セロリ、キュウリ)
プレーンヨーグルト(ブルーベリー、イチジク)
ブラックコーヒー

<夕食>
サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー、ピクルス)
ゆで卵
アジの塩焼き
さんまの南蛮漬 一切
カジキマグロとネバリスターのわさび和え
めかぶとオクラの甘酢和え
納豆(オクラ、卵黄、のり)
きんぴらごぼう

焼酎のルイボス割り 7杯
焼酎のトマジュー割り 2杯

吉四六のボトル1本空けてしまった…
飲みは週末と祝日限定にしようと決めたとはいえ
明らかに飲みすぎだから、もう少し気を付けよう(^-^;

リファフォーボディがとても良かったので衝動買い。
今までコロコロ系の美容器をバカにしてたけど
これは本当に気持ちいいし、体がポカポカする。
リンパの流れを良くして、むくみと疲れが取れるといいな。

9月14日 (金)
体重 100.2kg 体脂肪率 ダイエット

<朝食>
白桃 半分
梨  半分
アロエヨーグルト
R1ドリンク

<昼食>
サラダ(レタス、トマト、キュウリ、紫アスパラ)
ゆで卵
ブルーチーズ
焼き厚揚げ
きんぴらごぼう
キャベツ焼きカレー
ブラックコーヒー

<夕食>
餃子4個
大盛りキムチ
チャーシュー 2枚
トマトラーメン 半分
生ビール 1杯

<間食>
バトンドール 4本
シャインマスカット5粒
ブラックコーヒー

9月13日 (木)
体重 100.5kg 体脂肪率 ダイエット (`・ω・´)シャキーン

<朝食>
梨 半分
シャインマスカット 5粒
トマトジュース
ブラックアイスコーヒー

<昼食>
サラダ(レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、紫アスパラ)
食パン 1枚
ゆで卵 1個
カレー
梨 1切
ブラックコーヒー

<夕食>
野菜たっぷり皿うどん(キャベツ、人参、チンゲン菜、玉ねぎ、ネギ、赤ピーマン、椎茸、舞茸、豚バラ)
納豆(卵黄、ネギ、青じそ)
さんまの南蛮漬 1切
焼き厚揚げ
アスパラと3食ピーマンのウインナー炒め
きんぴらごぼう
漬物(ナス、白菜)
しじみのお味噌汁

<間食>
無糖カフェオレ
ブラックコーヒー
バトンドール 3本
梨 1切

9月12日 (水)
体重 101.0kg 体脂肪率 ダイエット (`・ω・´)シャキーン

★朝食★
シャインマスカット 5粒
無塩ナッツ 一握
牛乳 1杯
ブラックコーヒー

★昼食★
キャベツ焼きカレー
カマンベールチーズ 1切
きんぴらごぼう
卵入り高野豆腐4切
グリルチキン1本
ブラックコーヒー

★夕食★
サラダ(レタス、トマト、パプリカ、紫アスパラ、ハム)
蓮子鯛の塩焼き 
きんぴらごぼう
もずく酢
焼き厚揚げ
シラスの大根おろし和え
トマトジュース

フォトマンガ
新サービス: しゃべる画像が簡単に作れます !

ようこそ

日記

掲示板

そのほか