腹8分目

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日付
8月14日 (火)
72.0kg

ー食事ー
朝:たらコスパ
昼:ピザ、スパゲティ、アイスティ（外食）
夜:ごはん、ロールキャベツ、茄子の煮浸し
間:ソフトクリーム、チョコスナック

ー運動ー
足トレ:×
ダンベル:×

ーその他ー
仕事:休み
入浴:△
便通:○
日付
8月11日 (土)
72.3kg

ー食事ー
朝:カマンベールチーズトースト、ウインナー、サラダ
昼:ごはん、ふりかけ、卵焼き、ウインナー、チョコクランチ
夜:カレー、サラダ、コーン
間:メロンゼリー

ー運動ー
足トレ:×
ダンベル:×

ーその他ー
仕事:7時間半
入浴:△×2回
便通:○

日付
8月10日 (金)
72.2kg

ー食事ー
朝:どん兵衛天そば
昼:昆布おにぎり、ツナマヨおにぎり、ベビーチーズ3個
夜:たらこスパゲティ、サラダ、コーン
間:チョコアイス

ー運動ー
足トレ:×
ダンベル:×

ーその他ー
仕事:8時間
入浴:×
便通:○



日付
8月9日 (木)
71.7kg

ー食事ー
朝:蕎麦、とうもろこし
昼:無し
夜:お寿司、ポテトフライ、唐揚げ、ナゲット海老フライ、ブロッコリー、茶碗蒸し
間:メロンアイス、チョコクランチ

ー運動ー
足トレ:×
ダンベル:○

ーその他ー
仕事:休み
入浴:○
便通:○


日付
8月8日 (水)
71.3kg

ー食事ー
朝:ごはん、目玉焼き、チーズウインナー、鮭フレーク、とうもろこし
昼:サンドイッチ、小倉マーガリンパン
夜:ごはん、餃子、目玉焼き、チーズウインナー
間:

ー運動ー
足トレ:×
ダンベル:×

ーその他ー
仕事:8時間
入浴:×
便通:○


日付
8月7日 (火)
71.7kg

ー食事ー
朝:カレーパン
昼:おこわ3種、卵焼き、焼売、漬物
夜:職場の飲み会 すき焼き、卵焼き、シーザーサラダ、枝豆、ポテトフライ、ビール、白ワイン、サムライハイボール、ジントニックお寿司、お刺身、漬物
間:牛乳

ー運動ー
足トレ:×
ダンベル:×

ーその他ー
仕事:7時間半
入浴:△
便通:○

日付
8月6日 (月)
72.3kg

ー食事ー
朝:カレーパン
昼:おにぎり2個、野菜ジュース
夜:おろしハンバーグ弁当、唐揚げ
間:生チョコシューパン

ー運動ー
足トレ:
ダンベル:

ーその他ー
仕事:七時間半
入浴:△
便通:○

日付
8月5日 (日)
72.7kg

ー食事ー
朝:卵かけご飯、鮭フレーク
昼:ごはん、チーズウインナー、卵焼き、枝豆
夜:ミートスパゲティ、サラダ
間:パピコ

ー運動ー
足トレ:×
ダンベル:×

ーその他ー 
仕事:8時間
入浴:△
便通:○
日付
8月4日 (土)
72.9kg

ー食事ー
朝:トマトスパゲティ、白身フライ1個
昼:チキンカツ月見バーガー、マーブルパウンド
夜:トルティーヤ、コロッケ、サラダ
間:

ー運動ー
足トレ:×
ダンベル:☓

ーその他ー
仕事:7時間
入浴:
便通:○