腹8分目

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グラフ期間 [ 1 3 6 9 全期間 ]
日記
目標
8月14日 (火)
体重 72.0kg 体脂肪率 ダイエット
食事ー
朝:たらコスパ
昼:ピザ、スパゲティ、アイスティ(外食)
夜:ごはん、ロールキャベツ、茄子の煮浸し
間:ソフトクリーム、チョコスナック

ー運動ー
足トレ:×
ダンベル:×

ーその他ー
仕事:休み
入浴:△
便通:○

8月11日 (土)
体重 72.3kg 体脂肪率 ダイエット
食事ー
朝:カマンベールチーズトースト、ウインナー、サラダ
昼:ごはん、ふりかけ、卵焼き、ウインナー、チョコクランチ
夜:カレー、サラダ、コーン
間:メロンゼリー

ー運動ー
足トレ:×
ダンベル:×

ーその他ー
仕事:7時間半
入浴:△×2回
便通:○

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8月10日 (金)
体重 72.2kg 体脂肪率 ダイエット
食事ー
朝:どん兵衛天そば
昼:昆布おにぎり、ツナマヨおにぎり、ベビーチーズ3個
夜:たらこスパゲティ、サラダ、コーン
間:チョコアイス

ー運動ー
足トレ:×
ダンベル:×

ーその他ー
仕事:8時間
入浴:×
便通:○

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8月9日 (木)
体重 71.7kg 体脂肪率 ダイエット
食事ー
朝:蕎麦、とうもろこし
昼:無し
夜:お寿司、ポテトフライ、唐揚げ、ナゲット海老フライ、ブロッコリー、茶碗蒸し
間:メロンアイス、チョコクランチ

ー運動ー
足トレ:×
ダンベル:○

ーその他ー
仕事:休み
入浴:○
便通:○

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8月8日 (水)
体重 71.3kg 体脂肪率 ダイエット
食事ー
朝:ごはん、目玉焼き、チーズウインナー、鮭フレーク、とうもろこし
昼:サンドイッチ、小倉マーガリンパン
夜:ごはん、餃子、目玉焼き、チーズウインナー
間:

ー運動ー
足トレ:×
ダンベル:×

ーその他ー
仕事:8時間
入浴:×
便通:○

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8月7日 (火)
体重 71.7kg 体脂肪率 ダイエット
食事ー
朝:カレーパン
昼:おこわ3種、卵焼き、焼売、漬物
夜:職場の飲み会 すき焼き、卵焼き、シーザーサラダ、枝豆、ポテトフライ、ビール、白ワイン、サムライハイボール、ジントニックお寿司、お刺身、漬物
間:牛乳

ー運動ー
足トレ:×
ダンベル:×

ーその他ー
仕事:7時間半
入浴:△
便通:○

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8月6日 (月)
体重 72.3kg 体脂肪率 ダイエット
食事ー
朝:カレーパン
昼:おにぎり2個、野菜ジュース
夜:おろしハンバーグ弁当、唐揚げ
間:生チョコシューパン

ー運動ー
足トレ:
ダンベル:

ーその他ー
仕事:七時間半
入浴:△
便通:○

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