目標70㎏〜2ヶ月目

黒湖 [ 183 ]
グラフ期間 [ 1 全期間 ] 日記
12月14日 (木)
体重 73.2kg 体脂肪率 ダイエット
食事ー
朝:肉じゃが、玉子焼き、豆乳野菜ジュース
昼:ごはん、鮭フレーク、玉子焼き、ウインナー、枝豆、肉巻きポテト、おかかピーマン
夜:ペペロンチーノ、納豆
間:チョコ

ー運動ー
体操:
ダンベル:

ーその他ー
仕事:12時〜20時15分
睡眠:4時間20分
入浴:△
便通:○
生理:×

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12月13日 (水)
体重 73.1kg 体脂肪率 ダイエット
食事ー
朝:エッグカレーライス
昼:蕎麦(大根おろし、ツナ缶、大葉)
夜:ごはん、餃子、肉じゃが、キムチ
間:チョコレート

ー運動ー
体操:×
ダンベル:×

ーその他ー
仕事:休み
睡眠:5時間40分
入浴:×
便通:×
生理:×

休日。めっちゃ雪降ってたので雪かきしました。
スノーダンプ欲しい。

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12月12日 (火)
体重 体脂肪率 ダイエット
食事ー
朝:チーズカレーライス
昼:白身フライ弁当、カステラ、笹かまぼこ2個
夜:無し
間:無し

ー運動ー
体操:×
ダンベル:×

ーその他ー
仕事:12時〜20時半
睡眠:5時間半
入浴:△
便通:○
生理:×

頭痛くて帰宅後速やかに就寝。

12月11日 (月)
体重 74.6kg 体脂肪率 ダイエット (((;゜Д゜))ガクガクブルブル
食事ー
朝:ハムチーズトースト、豆乳野菜ジュース
昼:緑のたぬき、アメリカンドッグ
夜:
間:生クリームチョコ

ー運動ー
体操:
ダンベル:

ーその他ー
仕事:10時〜18時
睡眠:6時間
入浴:
便通:○
生理:×

12月10日 (日)
体重 74.5kg 体脂肪率 ダイエット
食事ー
朝:ハムチーズトースト
昼:鶏照り焼き丼、カステラ
夜:おろしポン酢牛丼
間:ホワイトチョコラスク

ー運動ー
体操:×
ダンベル:×

ーその他ー
仕事:10時〜21時半
睡眠:6時間
入浴:△
便通:○
生理:×

今シーズンで一番忙しかった。

12月9日 (土)
体重 73.9kg 体脂肪率 ダイエット
食事ー
朝:
昼:
夜:
間:

ー運動ー
体操:
ダンベル:

ーその他ー
仕事:
睡眠:
入浴:
便通:
生理:

12月8日 (金)
体重 73.9kg 体脂肪率 ダイエット
食事ー
朝:
昼:
夜:
間:

ー運動ー
体操:
ダンベル:

ーその他ー
仕事:
睡眠:
入浴:
便通:
生理:

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