自慢の妻と言われたい!

ミタ [ 368 ]
グラフ期間 [ 1 全期間 ] 日記
1月19日 (金)
体重 82.9kg 体脂肪率 ダイエット


■■ メモ ■■
日目 / お通じ×
○× 小顔ストレッチ
○× 肩甲骨ストレッチ
○× 足あげ腹筋
○× 有酸素運動
○× 朝夜ストレッチ
○× 飲み物はノンシュガーのものにする


■■ 食事 ■■
07:00
・みかん2個
・生茶ゼリィ1個

12:00 
・お好み焼き1枚

19:30
・もち麦入りご飯1/3膳
・お味噌汁
・ほうれん草とウインナーのオムレツ
・肉じゃが
・ごぼう揚げ
・白桃ヨーグルト



1月18日 (木)
体重 83.0kg 体脂肪率 ダイエット


■■ メモ ■■
日目 / お通じ△
○× 小顔ストレッチ
○× 肩甲骨ストレッチ
○× 足あげ腹筋
○× 有酸素運動
○× 朝夜ストレッチ
○× 飲み物はノンシュガーのものにする


■■ 食事 ■■
07:00
・白米ご飯1/3杯
・野菜と鶏団子のスープ
・ウインナー2本
・人参しりしり
・白桃ヨーグルト小1個

13:00 
・生茶ゼリィ2個

18:30
・ふぐとワカメの酢の物
・お刺身の盛り合わせ
・ぶりのあん肝ポン酢
・カキフライ2個
・チーズハムカツ1個
・オニオンサラダ
・烏龍茶



1月17日 (水)
体重 83.1kg 体脂肪率 ダイエット


■■ メモ ■■
日目 / お通じ△
○× 小顔ストレッチ
○× 肩甲骨ストレッチ
○× 足あげ腹筋
○× 有酸素運動
○× 朝夜ストレッチ
○× 飲み物はノンシュガーのものにする


■■ 食事 ■■
07:00
・もち麦入りご飯1膳
・豚汁少し
・ウインナー2本
・大根ときのこの柚子七味炒め
・りんご小1/2個

12:00 
・セブンのブルーベリーホイップロール 222kcal
・ブラック珈琲

19:00
・白米ご飯1膳
・野菜と鶏団子のスープ(鶏団子、長葱、水菜、もやし)
・豚バラ白菜のミルフィーユ蒸し ぽん酢がけ
・人参しりしり
・みかん2個

1月16日 (火)
体重 83.3kg 体脂肪率 ダイエット


■■ メモ ■■
日目 / お通じ○
○× 小顔ストレッチ
○× 肩甲骨ストレッチ
○× 足あげ腹筋
○× 有酸素運動
○× 朝夜ストレッチ
○× 飲み物はノンシュガーのものにする


■■ 食事 ■■
07:00
・鮭ときのこと枝豆の炊き込みご飯1/2膳
・豚汁1杯
・みかん1個

12:30 
・りんごジュース2杯

15:30
・レアチーズ1個
・ブラック珈琲

19:00
・もち麦入りご飯1/3膳
・豚汁2杯
・棒棒鶏サラダ(ささ身、水菜、トマト、きゅうり)
・大根ときのこの柚子七味炒め
・雪苺娘 1/2個

1月15日 (月)
体重 82.8kg 体脂肪率 ダイエット


■■ メモ ■■
日目 / お通じ○
○× 小顔ストレッチ
○× 肩甲骨ストレッチ
○× 足あげ腹筋
○× 有酸素運動
○× 朝夜ストレッチ
○× 飲み物はノンシュガーのものにする


■■ 食事 ■■
07:00
・おしるこ(お餅1個)
・りんご小1個

13:00 
・いなり寿司3個
・緑茶

14:30
・ココア1杯

19:00
・鮭ときのこと枝豆の炊き込みご飯 1/2膳
・豚汁1杯
・ピリ辛なす漬け
・まるごと苺1/2個

21:00
・みかんゼリー1個

1月14日 (日)
体重 83.5kg 体脂肪率 ダイエット

今日も昼、夜と夫に任せっきり。
私の大好きな和風オムライスを作ってくれた✨
冷蔵庫が空っぽ過ぎて、夜ごはんは何とお餅でした(笑

明日から仕事!
まだ本調子ではないですが。
生活リズム乱れまくりで、(食後に薬飲む→眠くなるを3回繰り返し、案の定夜中に目が覚めて、朝まで眠れず)
はたして仕事に集中できるのだろうか。


■■ メモ ■■
6日目 / お通じ×
○× 小顔ストレッチ
○× 肩甲骨ストレッチ
○× 足あげ腹筋
○× 有酸素運動
○× 朝夜ストレッチ
○× 飲み物はノンシュガーのものにする


■■ 食事 ■■
06:00
・りんご小1個
・みかんゼリー1個

12:00 
・きのこの和風オムライス(ライス少なめ)
・緑茶

18:20
・ねぎ明太バター餅1個
・カルピスウォーター1杯

1月13日 (土)
体重 83.0kg 体脂肪率 ダイエット

膝上まで積もった雪を、夫が一生懸命雪かきしてくれました✨
そして、お昼と夜のご飯まで作ってくれて… 感謝✨


■■ メモ ■■
5日目 / お通じ×
○× 小顔ストレッチ
○× 肩甲骨ストレッチ
○× 足あげ腹筋
○× 有酸素運動
○× 朝夜ストレッチ
○× 飲み物はノンシュガーのものにする


■■ 食事 ■■
07:00
・麩とほうれん草のお味噌汁
・みかんゼリー1個

12:00 
・煮込みうどん(麺1/2、豚肉、玉葱)

18:10
・ご飯1/2膳
・油揚げキャベツ人参のお味噌汁
・青椒肉絲
・生姜の佃煮
・ピリ辛茄子漬け

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