ご無沙汰しています。

あみど [ 409 ]
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6月25日 (月)
体重 59.2kg 体脂肪率 30.5% ダイエット (・∀・)ィィ!

おめでとう、私。
また戻ってこれたね。

でも、今日、また食べすぎたかも。

反省。

◯朝
カレーライス
◯昼
冷し担々麺 酢大豆、麻婆ナスのせ
ところてん
納豆
◯夜
ヨーグルト ブルーベリージャム
ピーナッツ

6月24日 (日)
体重 59.6kg 体脂肪率 33.0% ダイエット (´▽`) ホッ

増えてなくてよかった。
今週中に58キロ台いけないかな。
そろそろ髪を整えたいです。
☆朝
カレースープ
炭酸水
☆昼
おからドーナツ
千切りキャベツ
☆夜
置き換えシェイク
炭酸水

6月23日 (土)
体重 59.6kg 体脂肪率 33.0% ダイエット (*・ε・*) ぶー

ふえた!
☆朝
炭酸水
☆昼
バナナとチョコレートのパン ひときれ
炭酸水
小松菜と卵のスープ
納豆
プラム
☆夜
ビール、ワイン
生ハム、タコのカルパッチョ、
牛肉と野菜のグリル
フォアグラのグリル

6月22日 (金)
体重 59.2kg 体脂肪率 33.0% ダイエット (´▽`) ホッ

どうにかマイナス。
もっと落としたいな。
昨日は、スクワット、足パカと腕振りをした。
ちょっと筋肉痛。
◯朝
炭酸水
紅茶
卵焼き
◯昼
冷し中華
小松菜、キャベツ、酢大豆、焼き豚のせ
コーヒー
納豆

PD 牛乳割り
パスタひとくち
炭酸水

これ、明日は体重増えてるパターン。

6月21日 (木)
体重 59.6kg 体脂肪率 32.5% ダイエット (*・ε・*) ぶー

食事の量が減ってるのに体重の減りかたが少ない。
代謝落ちてる。運動しなければ。
今日はOFF。午前中は家にひとりなので
のんびり家事をしたり買い物に行ったりして気分転換しよう。

◯朝
卵焼き
炭酸水
◯昼
めんたいこおにぎり
プラム
コカコーラゼロ
おからマフィン
◯夜
メンチカツ
小松菜と焼き豚のオイスターソース和え

6月20日 (水)
体重 59.8kg 体脂肪率 32.0% ダイエット O(≧▽≦)O ワーイ♪

すごい!置き換え。

夜は置き換えにして
今週はこの数字をキープできるかな。

◯朝
おにぎり1個
胡瓜
◯昼
キャベツと油揚げの味噌汁
◯夜
納豆 2個
キャンディ 2個

食欲なし子。

6月19日 (火)
体重 60.6kg 体脂肪率 32.0% ダイエット (*・ε・*) ぶー

変わらない…。
昨日ヨーグルト食べすぎたからかな。

◯朝
キムチスープ
炭酸水
◯昼
アメリカンドッグ
トマトジュース
コカコーラクリア
◯夜
プロテインダイエット
プラム2個

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