おめでとう、私。 また戻ってこれたね。 でも、今日、また食べすぎたかも。 反省。 ◯朝 カレーライス ◯昼 冷し担々麺 酢大豆、麻婆ナスのせ ところてん 納豆 ◯夜 ヨーグルト ブルーベリージャム ピーナッツ
増えてなくてよかった。 今週中に58キロ台いけないかな。 そろそろ髪を整えたいです。 ☆朝 カレースープ 炭酸水 ☆昼 おからドーナツ 千切りキャベツ ☆夜 置き換えシェイク 炭酸水
ふえた！ ☆朝 炭酸水 ☆昼 バナナとチョコレートのパン ひときれ 炭酸水 小松菜と卵のスープ 納豆 プラム ☆夜 ビール、ワイン 生ハム、タコのカルパッチョ、 牛肉と野菜のグリル フォアグラのグリル
どうにかマイナス。 もっと落としたいな。 昨日は、スクワット、足パカと腕振りをした。 ちょっと筋肉痛。 ◯朝 炭酸水 紅茶 卵焼き ◯昼 冷し中華 小松菜、キャベツ、酢大豆、焼き豚のせ コーヒー 納豆 ◯ PD 牛乳割り パスタひとくち 炭酸水 これ、明日は体重増えてるパターン。
食事の量が減ってるのに体重の減りかたが少ない。 代謝落ちてる。運動しなければ。 今日はOFF。午前中は家にひとりなので のんびり家事をしたり買い物に行ったりして気分転換しよう。 ◯朝 卵焼き 炭酸水 ◯昼 めんたいこおにぎり プラム コカコーラゼロ おからマフィン ◯夜 メンチカツ 小松菜と焼き豚のオイスターソース和え
すごい！置き換え。 夜は置き換えにして 今週はこの数字をキープできるかな。 ◯朝 おにぎり1個 胡瓜 ◯昼 キャベツと油揚げの味噌汁 ◯夜 納豆 2個 キャンディ 2個 食欲なし子。
変わらない…。 昨日ヨーグルト食べすぎたからかな。 ◯朝 キムチスープ 炭酸水 ◯昼 アメリカンドッグ トマトジュース コカコーラクリア ◯夜 プロテインダイエット プラム2個
生理終わって痩せ期に入ったのに これ、なに？ 明日から朝は置き換えにしよう。 今晩からお風呂上がりのドライヤーの時に スクワットだけすることにした。 ◯朝 キムチラーメン ◯昼 冷し中華 棒棒鶏のせ 納豆 豆腐 ◯間 キャンディ ◯夜 ヨーグルト＋いちごジャム お好み焼き風オムレツ 炭酸水
体は軽いのだけれど、数字がおかしい（笑）。 今週は食事制限でなんとか59キロ台に落ち着きたい。 来週から運動も取り入れる予定。 ◯朝 冷し中華 水菜、トマト、モッツァレラチーズ 炭酸水 ◯昼 ナチョス サルサソース ◯夜 キムチ鍋 プラム
夢だったの？ また60キロに戻った。 でもがんばる。 ◯朝 炭酸水 白湯 ◯昼 冷し中華 胡瓜、酢大豆、酢生姜、大麦トッピング 鯖塩焼き1／3切れ 焼き油揚げ1/2 ◯間 キャンディ4個 ◯夜 おからドーナツ 納豆
久しぶりの59キロ台。 以前は60なんて数字、知らなかったのに いつのまにかそこの住人になっていた。 今日からは50の世界に住まおうと思う。 が、週末、乗り切れるかな。 心配。 ◯朝 ごはん一口 チキンカツ一切れ 炭酸水 ◯昼 冷し中華風こんにゃく麺 納豆 豆腐 胡瓜 生姜 トマトの塩昆布あえ ◯間 モナ王 コーヒー ◯夜 炭酸水 こんにゃく麺＋トマトソース
とりあえずキープ。 また今日から食事の記録をつけて いこうと思います。 とりあえず58キロになったら美容室の予約をする、 という目標をたてました（笑）。 ミニマリストを目指しているので ご褒美に物はいらない。 はやく髪を整えたいので頑張りたいです。 朝 ◯白湯 ◯炭酸水 昼 ◯コカコーラゼロ 昨日、久しぶりにこれを飲んだらはまってしまった。 シュガーレスでも甘さでインシュリンでるって ほんとかな？ とりあえず今日だけってことで たくさん飲んだ。 間 ◯おからドーナツ 夜 ◯ヨーグルト＋いちごジャム ハンバーグ キャベツの千切り トマトの塩昆布あえ ごはん
やっと60キロになりました。 実は結構食事制限がんばってる。 禁酒の効果も出てるかな。 お酒を飲むと必要ない食欲も湧いてくるから。 これからも基本ビールは禁止(^^)v 今週中に60切れるようにがんばろう！
アルコールを摂らない分、甘いものが欲しくなる。 ビールの代わりの炭酸水は無制限。 トイレの回数が激増（笑）。 浮腫もあるのかな？体重も増加>_< サプリとか試してみようかな。
お酒を飲まなくなって10日ほど。もう家では飲まなくてもいいかなーと思っている。暑くなってきたけど、炭酸水がおいしい。だけど、夜に甘いものが欲しくなる。昨日はチョコレートとアイスクリーム。今日は我慢した。明日はヨーグルトをすこし甘くして食べようかな。最近のおひるごはんはほぼ冷やし中華。朝は食べてないので、お昼は好きなものを食べようと思う。甘えてる？