朝…チーズ蒸しパン、グラノーラ(残り)、コーヒー

昼…ミートソーススパ、カフェラテ

夜…キムチご飯、タケノコ炒め、味噌汁、じゃがいもミートソース


間食…ハイチュウ


参観日でバタバタだったから食べずに済んだ。
ダイエットのモチベーションを上げる本を読み返す。
食欲一瞬デブ一生

朝…フルグラ

昼…台湾混ぜご飯、サラダ

夜…サラダ、キムチご飯、里芋の味噌汁

間食…ジャンボコーン、カフェラテ


ちょっと体を動かし始めたからって調子乗ってる。
スクワットとかストレッチとか始めたからってすぐ痩せるわけないのに。
お菓子食べたりして。

朝…フルグラ

昼…うどん、マンゴー杏仁豆腐

夜…ポテチ笑

間食…カフェラテ、ファンタグレープ


なんだかスイッチが入り、ポテチを食らう。
その後、テレビで芸能人のRIZAPで3ヶ月で12キロ痩せたやつみて落ち込む( ´•௰•`)
なんで食べたんだろう…笑っちゃうｱﾊﾊ

朝…グラノーラ、カフェラテ

昼…ブリトー(ハム＆チーズ)

夜…トンテキ、キャべ千、マッシュポテト、新たまサラダ、味噌汁

間食…ポテチ数枚、栗饅頭半分、りんごジュース

実家！
気にしないーーー

朝…納豆ご飯

昼…くら寿司(生タコ、うなぎ、まぐろ、トウモロコシかき揚げ)

夜…とんかつ、ごはん半膳、キャベツの千切り、味噌汁

間食…カフェラテ、クッキー

朝…フルーツグラノーラ、ヨーグルト、いちご

昼…キノコの和風パスタ、ぬか漬け、新たまサラダ、アイスコーヒー

夜…餃子4個、ちくわ

間食…Ｃ1000、カフェラテ2、マドレーヌ、


賞味期限ギリギリのちくわ。
捨てればいいのに食べるってゆー|ω･`)
もったいないので捨てられません。

朝…フルグラヨーグルト、コーヒー(牛乳)

昼…雑穀米ガパオライス、カフェラテ

夜…ごはん1口、海老天、タケノコ天、絹さや天、新たまサラダ、エビ とピーマンの塩炒め

間食…豆乳青汁


今日もpm8:00以降は食べなかった！
間食もほとんどしなかった！
よくやった！
でも、食べ過ぎかな？笑
とりあえずできるところから。間食なしと、できればpm7:00以降食べない方向で…

朝…フルーツグラノーラ、ヨーグルト

昼…雑穀米カレー、アイスコーヒー、ぬか漬け(キュウリ、カブ)

夜…とんかつ油抜き、もやしのナムル、新たまサラダ、ちくわチーズ


間食…チーズケーキ、フライドポテト(つまみ食い)、三ツ矢サイダー



書き出してみると、食べ過ぎだな…
でも、食べちまったもんは仕方ない。今から食べない！
pm8:00からお茶、水以外口にしません(´･×･`)

バナナ
バームクーヘンひとかけ
ヨーグルト
ウーロン茶


サラダ
スープ
おにぎり半分
アイスコーヒー



タケノコの炊き込みご飯1膳
豚汁


カフェラテ




少しづつ食べるものを気をつけていく
お菓子は買わない！
よく噛んで食べる
今は我慢しすぎない
月末までに-2キロ減らす
体を動かす！

久しぶりにのった体重計…
ショックで思わず声が出た…
さっきお菓子食べた事を後悔する。