継続は力♪

Chaba [ 1114 ]
グラフ期間 [ 1 2 全期間 ] 日記

Chaba 6/20 22:16
6月21日 (木)
体重 59.6kg 体脂肪率 ダイエット O(≧▽≦)O ワーイ♪

わ~い、減っていた~♪

気を緩めずに右肩下がりをキープしたいものです。



<食べたもの>

グリーンスムージー

プロテイン(牛乳、抹茶)

ピーナッツ&アーモンド

サラダ(レタス、キュウリ、トマト、オリーブ、ガーキン、サラダチキン、卵、マヨ)
味噌汁(じゃがいも、わかめ、玉ねぎ)




※半身浴60分

6月20日 (水)
体重 60.0kg 体脂肪率 ダイエット ε- (‾、‾A) フゥー

一昨年買ったユニ◯ロのクロップドパンツが履けるようになったのでタグを確認したらなんとSサイズ!
下半身ぽっちゃりの60kgがS履けるサイズ設定ってダメだと思います。
それとも体重計が壊れてるのかな??

ああ~早く元の大きさに戻りたい!

今日のランチの置き換えはいつものプロテインドリンクではなくプロテインパンケーキにしてみました。
お味は???ですが食感はパンケーキみたいです。
ダイエット中もストレスを溜めないように時々これを工夫して取り入れたいと思います。


<食べたもの>

グリーンスムージー

アイスオーレ(加糖)

プロテインパンケーキ
スライスチーズ

サラダ(レタス、キュウリ、トマト、ブロッコリー、卵、マヨ)
焼きほっけ
大根おろし(しらす)
ヨーグルト(ミックスベリー、バナナ)




※ウオーキング30分
※半身浴60分
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6月19日 (火)
体重 60.2kg 体脂肪率 ダイエット ・゜・(ノД`)・゜。ウァァン!

やはり増えていました。゚(゚´ω`゚)゚。
夕食気をつけたのにね~

めげずにゆっくりダイエットします。


<食べたもの>

グリーンスムージー

プロテイン(抹茶、牛乳)

トレイルミックス

サラダ(レタス、キュウリ、トマト、チキン、ハム)
納豆(大葉)
アスパラ&オクラ肉巻き(各1個)
麦&雑穀ご飯(1/2)



※ウオーキング30分
※半身浴60分

6月18日 (月)
体重 59.8kg 体脂肪率 ダイエット (´▽`) ホッ

ようやく50kg台に!
でも増減を繰り返しながら減っていくので油断は禁物です。
増えるときは一気に増えるのに減らすのは本当に難しい…


大阪で震度6弱の地震が発生とのことで心配です。
まだ詳細はわかっていませんが被害が大きくなりませんように。
被災されたみなさんには心よりお見舞い申し上げます。

普段お昼はプロテインの置き換えですが今日は仕事のお付き合いで南インドランチを食べることに…
画像のランチセットを半分食べて食後にミルクティーを頂きました。
ダイエットが終わるまでは食事のお付き合いは出来るだけ避けたいものです。


<食べたもの>

グリーンスムージー

赤坂でドーサランチ

プロテイン(牛乳)
野菜スープ(大麦入り)
メロン


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6月17日 (日)
体重 60.0kg 体脂肪率 ダイエット ε-(´д`;)

思ったようには減りません…
ダイエット開始時から今日までで2.8kg減りました。
最初の計測は服を着ていたので実際は2kg減くらいですね。
理想体重までまだまだ長くかかりそうですが頑張りたいと思います♪


<食べたもの>

プロテイン(バナナ、ココアパウダー、スキムミルク)

ピーナッツ&アーモンド

牛肉の赤ワイン煮
木綿豆腐
サラダチキン
ヨーグルト&ミックスベリー


※ウオーキング30分
※半身浴60分

6月16日 (土)
体重 60.0kg 体脂肪率 ダイエット (´▽`) ホッ

今日は予定なし…
家にいるとついつい食べてしまうので気をつけよう。



<食べたもの>

プロテイン(ブラックベリー、ブルーベリー、ラズベリー、ストロベリー、スキムミルク)

アーモンド&ピーナッツ
キットカットチョコミント

サラダ(レタス、キュウリ、大根、トマト、卵、サラダチキン、オリーブオイル、リンゴ酢)
ナスのチーズ焼き
豚ロース焼肉(2枚)
赤ワイン(1/2)

6月15日 (金)
体重 60.2kg 体脂肪率 ダイエット ε-(´д`;)

昨夜は娘の帰りが遅かったので寝坊してしまいました。
朝は余裕を持ちたいものです。

昨夜シュークリームを食べたので増えているかと思っていましたが微減でホッとしました。
たまにスイーツ食べると心が満たされます。

ダイエット頑張ろうヾ(@⌒ー⌒@)ノ



<食べたもの>

グリーンスムージー

プロテイン(抹茶、牛乳)

トレイルミックス

ポトフ(ジャガイモ、人参、カブ、玉ねぎ、小松菜、ブロッコリー、エリンギ、シメジ、ベーコン、ローストポーク)
ヨーグルト(ブルーベリー、ラズベリー、ストロベリー)

カマンベールチーズ(1/6)
ブラックオリーブ
赤ワイン(1/2)



※夕食後仕事
疲れ切ったので半身浴はパス

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