7月も頑張ります!

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日記
目標
Chaba BBS
ともともとも 8/12 05:55
7月22日 (日)
体重 58.6kg 体脂肪率 ダイエット 。・゜゜・(≧д≦)・゜゜・。

昨日は家でゴロゴロ…
動かないのに普通に食べるとやっぱり増える(。-_-。)

今日は半日断食します。


<食べたもの>

7月21日 (土)
体重 58.2kg 体脂肪率 ダイエット (`・ω・´)シャキーン

休日は体重増えやすいので出来るだけ動こうと思います。



<食べたもの>

ヨーグルト(バナナ)

ミックスナッツ

枝豆チップス(ナチュラルローソン)
野菜スープ
コブサラダ
プンパニッケル


※半身浴 60分

7月20日 (金)
体重 58.4kg 体脂肪率 ダイエット うふ♪(*‾ー‾)v

今日も朝から暑いですね~
お陰で食欲があまりないので猛暑ダイエットです♪




<食べたもの>

ヨーグルト(バナナ、ソイジョイクリスピー)

ミックスナッツ

野菜スープ
コブサラダ
雑穀米


※ウオーキング 30分

7月19日 (木)
体重 58.8kg 体脂肪率 ダイエット (ノ◇≦。) ビェーン!!

おっ∑(゚Д゚)
増えちゃった(泣)


<食べたもの>

ヨーグルト(バナナ&ソイジョイクリスピー入り)

ミックスナッツ

プロテイン
生姜焼き(2枚)
キャベツ(山盛り)
桃(1/8)


※半身浴 60分


7月18日 (水)
体重 58.6kg 体脂肪率 ダイエット ε-(´д`;)

昨日の節制でどうにか連休前の体重に戻りました。





<食べたもの>

ヨーグルト(バナナ)

ミックスナッツ

脂肪燃焼スープ
納豆
ヨーグルト



※ウオーキング 60分

7月17日 (火)
体重 59.0kg 体脂肪率 ダイエット 。・゜゜・(≧д≦)・゜゜・。

連休中はダイエットお休みしていました。
お付き合いの夕食会があったり、食べ放題付きのバスツアーに参加したり、めいっぱい連休を楽しんだ結果400g増です…
ご当地メロンパンまで食べちゃったしw

今日から仕事!
ダイエットも再開します。

暑くて溶けそう…
日が落ちても30℃くらいあるのでウオーキング辛いです。゚(゚´ω`゚)゚。


<食べたもの>

ヨーグルト

ミックスナッツ

脂肪燃焼スープ
鯖のオリーブオイル焼き
ヨーグルト
桃(1/8)


※ウオーキング 30分
※半身浴 60分

7月13日 (金)
体重 58.6kg 体脂肪率 ダイエット 。・゜゜・(≧д≦)・゜゜・。

じゅうさんにちのきんようび~_:(´ཀ`」 ∠):
やはり停滞…
昨夜ごはんをたっぷり食べたんだから増えていないだけでも有難いと思わなくちゃ。

早目の夕食の後仕事場へ戻る。
仕事場からの帰りに遠回りしてウオーキングしました。
昼の暑さより随分ましですが、それでもむわ~んと蒸し暑いですね。
お湯の中にいるみたいでした。

今日はなんだか抑制が効かなくてナッツ食べ過ぎてしまいました…


<食べたもの>

Sunaoビスケット(発酵バター)
ヨーグルト

プロテイン

ミックスナッツ
サラダ(トマト、レタス、オクラ、ブロッコリー、チーズ、卵、亜麻仁油、リンゴ酢)
脂肪燃焼スープ
ギリシャヨーグルト(ブルーベリー、ラズベリー)


※ウオーキング 30分
※スレンダートーン ウエスト
※ツイストボード