昨日ジェラート食べた割には現状維持。 それにしてもバターコーヒー初めて１０日間。 何の効果も無い？？ 朝食 バターコーヒー 昼食 もち麦ご飯（５割）１００ｇ カッテージチーズ ５０ｇ ブロッコリー ５０ｇ ひじき ５０ｇ たまごやき １切れ 夕食
昨日は足が筋肉痛だったから水分でひどい体重になってたのかな。 一応、まあよかった。 でも、どうしても54を突破しちゃうんだな（泣） 今日は外回りだからランチのメニューに気をつけねば。 朝食 バターコーヒー 昼食 日高屋 野菜炒め 小ライス（７割） ジェラート（ほうじ茶） （ジェラートは周りに流されてついつい・・・） 夕食 納豆（タレ無し）＋めかぶ＋キムチ２０ｇ ひじき ５０ｇ たまごやき １切れ 豆腐 １３０ｇ＋味ぽん 間食 ナッツ ２０ｇ ナッツがおいしくて１０ｇまでに制限できない・・・・
昨日お昼に食べすぎたから、夜ご飯はヨーグルトとアスパラだけにしたのに900グラムも増えてるし！！ 水分だと思いたい（泣） 朝食：バターコーヒー 無塩ナッツ１０ｇ 昼食：もち麦（５割）ごはん １００ｇ アスパラ ０．５本 むし豆：５ｇ ゆで卵：２個 しゅうまい：１個 ヨーグルト（オイコスいちご）：１個 ただいま午後１２時４０分。 この食事内容ってどうなんだろうか？？ 夕食 ヨーグルト無糖25g 酢しょうが 10g 枝豆 100g 納豆 タレなし めかぶ 切り干し大根 50g ただいま午後6時半 トータル1200キロカロリーくらいになったから もう打ち止め。