妊活とダイエット

Mikita [ 540 ]
グラフ期間 [ 1 全期間 ] 日記
7月22日 (日)
体重 80.1kg 体脂肪率 ダイエット




■■ メモ ■■
8日目
お通じ○
お風呂前の体重

○ 朝コップ1杯の水を飲む
× 葉酸サプリの摂取
○ ゆっくりお風呂に浸かる
○× ストレッチ
○ 飲み物はノンシュガーのものにする
× ウォーキング&スロージョギング 60分
○× 腹筋 50回


■■ 食事 ■■
11:20
・カレーライス1杯
・目玉焼き1個
・マカロニサラダ
・ヨーグルト+生ブルーベリー

16:30
・バウムクーヘン1/4
・無糖カフェオレ1杯

18:30
・しらすいくら大葉丼
・人参椎茸のかきたま汁
・茄子味噌炒め
・パプリカピーマンミートローフの炒め物
・アイス1本

7月21日 (土)
体重 80.3kg 体脂肪率 ダイエット




■■ メモ ■■
7日目
お通じ△
お風呂前の体重

○ 朝コップ1杯の水を飲む
× 葉酸サプリの摂取
○ ゆっくりお風呂に浸かる
○ ストレッチ
○ 飲み物はノンシュガーのものにする
× ウォーキング&スロージョギング 60分
× 腹筋 50回


■■ 食事 ■■
07:20
・杏ミルクパン小1個
・チーズパン1個

12:30
・シーフードヌードル1個
・白菜豚バラえのきの酒蒸し

18:30
・カレーライス1杯
・目玉焼き1個
・トマト

7月20日 (金)
体重 79.5kg 体脂肪率 ダイエット




■■ メモ ■■
6日目
お通じ○
お風呂前の体重 81.1

○ 朝コップ1杯の水を飲む
○ 葉酸サプリの摂取
○ ゆっくりお風呂に浸かる
○ ストレッチ
○ 飲み物はノンシュガーのものにする
× ウォーキング&スロージョギング 60分
× 腹筋 50回


■■ 食事 ■■
07:20
・もち麦入りご飯1膳
・油揚げ白菜生姜のお味噌汁
・白菜豚バラえのきの酒蒸し

12:30
・トースト2枚

15:00
・キットカット2個

18:50
・もち麦入りご飯1膳
・油揚げ白菜生姜のお味噌汁
・肉団子の甘酢あん
・キムチ
・シャトレーゼの杏仁豆腐1個



7月19日 (木)
体重 79.6kg 体脂肪率 ダイエット




■■ メモ ■■
5日目
お通じ○
お風呂前の体重 80.2

○ 朝コップ1杯の水を飲む
× 葉酸サプリの摂取
○ ゆっくりお風呂に浸かる
○ ストレッチ
○ 飲み物はノンシュガーのものにする
○ ウォーキング&スロージョギング 60分
× 腹筋 50回


■■ 食事 ■■
07:30
・ほたて牛蒡人参の炊き込みご飯1膳
・油揚げ白菜生姜のお味噌汁
・納豆1P

11:30
・冷やし中華

15:00
・バウムクーヘン1切れ

19:00
・もち麦入りご飯1膳
・キムチ
・シャトレーゼの苺ミルクプリン1個



7月18日 (水)
体重 79.6kg 体脂肪率 ダイエット




■■ メモ ■■
4日目
お通じ△
お風呂前の体重 80.5

○ 朝コップ1杯の水を飲む
× 葉酸サプリの摂取
○ ゆっくりお風呂に浸かる
○ ストレッチ
○ 飲み物はノンシュガーのものにする
× ウォーキング&スロージョギング 60分
× 腹筋 50回


■■ 食事 ■■
07:20
・もち麦入りご飯1膳
・白菜椎茸たまごのスープ1杯
・納豆1P

12:50
・たまごちゃん1個
・トースト1枚+りんごジャムバター
・牛乳1杯

18:30
・もち麦入りご飯1膳
・白菜椎茸たまごのスープ1杯
・キムチ
・パルテノヨーグルト2個

7月17日 (火)
体重 80.3kg 体脂肪率 ダイエット

仕事帰りに無印へ。
ファイルボックスがあと2個欲しくて。



■■ メモ ■■
3日目
お通じ○
お風呂前の体重 80.2

○ 朝コップ1杯の水を飲む
○ 葉酸サプリの摂取
○ ゆっくりお風呂に浸かる
○ ストレッチ
○ 飲み物はノンシュガーのものにする
× ウォーキング&スロージョギング 60分
× 腹筋 50回


■■ 食事 ■■
07:20
・杏ミルクパン1個
・白菜椎茸たまごのスープ

12:30
・杏ミルクパン1個
・バウムクーヘン1切れ
・パルテノヨーグルト1個

18:30
・コロッケパン小1個
・キーマカレーパン小1個

7月16日 (月)
体重 80.0kg 体脂肪率 ダイエット

この3連休は夫の会社の慰安旅行が重なって夫と会えず。
今日はお布団を干したり、家の押入れの収納を考え直したりと
平日に出来ないことをできたので良かった。
カラボを1個買ってきたけど、やっぱりもう1個ほしいな。


■■ メモ ■■
2日目
お通じ×
お風呂前の体重 81.2

○ 朝コップ1杯の水を飲む
× 葉酸サプリの摂取
○ ゆっくりお風呂に浸かる
○ ストレッチ
○ 飲み物はノンシュガーのものにする
× ウォーキング&スロージョギング 60分
× 腹筋 50回


■■ 食事 ■■
09:00
・もち麦入りご飯1膳
・油揚げえのき生姜のお味噌汁
・納豆1P

13:00 
・ざるうどん
・ぶりの和風あんかけ1個
・パルテノヨーグルト
・アイス

19:30
・もち麦入りご飯1膳
・油揚げえのき生姜のお味噌汁
・ぶりの和風あんかけ3個

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