引き続きゆるく減量

(りう) [ 469 ]
グラフ期間 [ 1 全期間 ] 日記

7月23日 (月)
体重 64.4kg 体脂肪率 28.8% ダイエット

仕事休み。今日は内臓を休ませないと。
暑くてクーラーをつけっぱなしにしていたけど、足がむくむし目も乾いて辛いので、夕方少し止めてみた。
でも暑いのもやっぱり辛い。どうすりゃいいの。

●朝
ハムチーズトースト
昨夜のスープ
りんごジャムヨーグルト
紅茶、冷たい緑茶、りんごジュース

●早お昼
納豆卵ごはん大盛り(キムチ添え)
冷たいジャスミン茶

●おやつ
金ちゃんヌードル旨辛
ジンジャーエール

●夜
れんこんとこんにゃくのピリ辛炒め
小松菜とウインナーの卵焼き
サバの味噌煮とやきとりの缶詰
ゆうげ(ねぎ足し)
ごはん
冷たいジャスミン茶
わらびもち

7月22日 (日)
体重 65.2kg 体脂肪率 29.4% ダイエット

7時から11時45分まで仕事。暑過ぎて、仕事しながら(終わったらビール飲んでやる)と思って頑張った。

●朝
ウインナーチーズトースト
紅茶、冷たいジャスミン茶
りんごジャムヨーグルト

●昼
冷やし中華(きゅうり、トマト、ハム、ちくわ、ゆで卵)
本麒麟、ストロングゼロドライ、本搾り
ポテトフライ、胡麻せんべい、パンケーキ

●夜
豚肉と小松菜とまいたけの炒め物
中華スープ(玉ねぎ、枝豆、卵)
キムチ冷奴
ごはん
発泡酒

食べすぎ飲みすぎ、そして体重以上に増えすぎ。

7月21日 (土)
体重 65.1kg 体脂肪率 28.8% ダイエット

仕事休み。朝から暑くて体が動かず。

●朝
トースト
みかんジャムヨーグルト
紅茶、炭酸水
ロールちゃん少し

●昼
ナポリタン
ロールちゃん少し
炭酸水

●間食
炭酸水
柿の種

●夜
ほっけ
わかめの味噌汁(ゆうげ)
しゅうまいときのこの炒め物
サラダ(水菜、きゅうり、ゆで卵)
ごはん
ロールちゃん少し

冷房の効いた部屋で一日中ゴロゴロしていたら体重がめちゃくちゃ増えた…。

7月20日 (金)
体重 64.0kg 体脂肪率 28.4% ダイエット

7時から11時40分まで仕事。午後から美術館へ。

●朝
トースト
昨夜のトマト煮
りんごジャムヨーグルト
炭酸水、冷たいジャスミン茶

●昼
田ぶしラーメン
餃子

●間食
ミニストップのハロハロフルーツ杏仁

●晩酌
缶チューハイ
じゃがりこじゃがバター
ピーナッツパン
バタースティック

●夜
ピザ二種
酢の物
かぼちゃの煮物
缶チューハイ、発泡酒

7月19日 (木)
体重 63.6kg 体脂肪率 28.8% ダイエット

7時から12時40分まで仕事。

●朝
ハムチーズトースト
昨夜の味噌汁(エアコンのついた部屋とはいえ、一晩おいた味噌汁は美味しくない…冷蔵庫に入れる癖をつけないと)
リンゴジャムヨーグルト
紅茶、オレンジジュース

●昼
納豆パスタ(揚げ玉、きざみのり)
炭酸水
オレンジジュース
柿の種の残り

●晩酌
発泡酒二缶

●夜
チキンのトマト煮(キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、なす)
酢の物(わかめ、きゅうり、ちくわ)
かぼちゃの煮物
ごはん
冷たい緑茶
ジャイアントコーン

7月18日 (水)
体重 64.0kg 体脂肪率 29.6% ダイエット

7時から10時45分まで仕事。じっとしてても暑いのに、こんな気温で仕事するなんて自殺行為。

●朝
ウインナーチーズトースト
昨夜の味噌汁
塩チーズタルト
紅茶、冷たいジャスミン茶

●昼
UFO(しょっぱいものが食べたくて。でも食べながら気持ち悪くなった)
クリームパン
炭酸水、冷たいジャスミン茶

●運動
10分ダンス×2

ダンスの後、低血糖かなんかで手が震えてきたので、チョコやゼリーをつまんで風呂に入ろうとしたら、夫から迎えの要請があったので車で出勤。帰ってから風呂に入る前に体重を測るとおかしな数値に。体重計が信じられない…あんなに汗かいたのに。

●晩酌
缶チューハイ
柿の種

●夜
鮭の切り身
人参とツナの卵炒め
豆腐とわかめの味噌汁
サラダ(キャベツ、水菜、きゅうり)
ごはん
冷たい緑茶

7月17日 (火)
体重 63.6kg 体脂肪率 27.8% ダイエット

仕事休み。今日は運動しないと。

●朝
トースト
ウインナー、目玉焼き
昨夜の味噌汁
りんごジャムヨーグルト
紅茶、オレンジジュース、冷たいジャスミン茶

●早お昼
ワンタンメン
冷たいジャスミン茶

●おやつ
フライドチキンサンド
黒コショウポテトスナック
オールフリー

●運動
10分ダンス×1
エアロビ4分×1

●夜
サラダ(キャベツ、きゅうり、レタス、トマト)
とんかつ、牛肉コロッケ
昨夜の甘辛煮
キムチ冷奴
ごはん
冷たいジャスミン茶


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