バンタム級

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グラフ期間 [ 1 2 全期間 ] 日記

9月19日 (水)
体重 58.9kg 体脂肪率 ダイエット

食事
朝:味噌汁
昼:カレー
  ヨーグルト
夜:焼き芋
  めかぶ
  枝豆

運動
腹筋
腹筋ローラー
自転車漕ぎ

何でこんな時間に夕飯食べたんだ?

9月18日 (火)
体重 58.9kg 体脂肪率 ダイエット

食事
朝:味噌汁
昼:ホットドッグ
  ささみカツドッグ
夜:秋刀魚の塩焼き
  味噌汁
  ぶどう

運動
自転車漕ぎ
腹筋ローラー

9月17日 (月)
体重 58.9kg 体脂肪率 ダイエット

食事
朝:味噌汁
昼:野菜ジュース+こんにゃくパウダー
  ヨーグルト
  ドライマンゴー
夜:帆立の炊き込みご飯
  味噌汁
  もずく

運動
腹筋ローラー
自転車漕ぎ

9月16日 (日)
体重 58.9kg 体脂肪率 ダイエット

食事
朝:おじや
  ヨーグルト
昼:焼き芋
夜:カレー

運動
陰ヨガ
ツイスト腹筋
スクワット
机での腕立て伏せ
ランジスクワット
腹筋ローラー
陽ヨガ
自転車漕ぎ

9月15日 (土)
体重 58.5kg 体脂肪率 ダイエット

食事
朝:明太子おむすび
  梅おむすび
昼:野菜ジュース+こんにゃくパウダー
  チョコクロワッサン
  カール
  のりしおポテトチップス
  トルティーヤチップス
  カラムーチョ
夜:カルビ
  ぶどう

運動
陰ヨガ
ツイスト腹筋
スクワット
机での腕立て伏せ
ランジスクワット
腹筋ローラー
陽ヨガ
自転車漕ぎ

だからコンビニには入らないようにしていたのに。久々のコンビニに興奮して菓子パンとお菓子買ってもらって一気食い。胸焼けしてお腹壊して、何やってるんだか。昔は余裕で食べてたスナック菓子4袋とかもう受け付けきれない体になってるってわかっているのに。食べてる最中も昔のようにおいしいとは思えなかった。これで懲りた。さようなら、スナック菓子。昔は大好きだったよ、菓子パン。

9月14日 (金)
体重 58.1kg 体脂肪率 ダイエット

食事
朝:味噌汁(大根 ワカメ)
昼:野菜ジュース+こんにゃくパウダー
  押し麦とナムルの和え物
間食:ぶどう
夜:親子煮
  味噌汁(えのき)
  ヨーグルト

運動
陰ヨガ
ツイスト腹筋
スクワット
机での腕立て伏せ
ランジスクワット
腹筋ローラー
陽ヨガ
自転車漕ぎ

9月13日 (木)
体重 58.7kg 体脂肪率 ダイエット

食事
朝:抹茶そーめんちゃんぷるー
昼:野菜ジュース+こんにゃくパウダー
  抹茶そうめんちゃんぷるー
  ヨーグルト
夜:お好み焼き

運動
陰ヨガ
ツイスト腹筋
スクワット
机での腕立て伏せ
腹筋ローラー
陽ヨガ

作りすぎたため朝昼同じ食事なのは仕方ないが、夜まで粉物なのはいかがなものか。

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