朝 ・カボチャと生クリームのデニッシュ ・炙りブリ8切れ 間食 ・アイスコーヒー(微糖) 昼食 ・サバの缶詰(1/2) ・唐揚げスティック2本 ・白米2/3杯(ふりかけも) 運動 ・自転車こぎ ・腹筋 ・お尻上げ