春よ来い

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グラフ期間 [ 1 全期間 ]
日記
目標
1月20日 (日)
体重 体脂肪率 ダイエット (*・ε・*) ぶー

目標達成まで断酒だな



朝食:パン(380),おにぎり(140)
昼食:納豆茶漬け(300+30),コーヒー(20)
夕食:寄せ鍋(600),みかん(20),コーヒー(20)+グラスワイン(100)


総カロリー:1,610kcal

1月19日 (土)
体重 80.4kg 体脂肪率 ダイエット

目標達成まで断酒だな



朝食:和定食(200+100+100+70+20),牛乳(90),黒酢(20)
昼食:コーヒー(20)
夕食:天ぷらうどん(600),トマトみかん(30),コーヒー(20)


総カロリー:1,270kcal

1月18日 (金)
体重 体脂肪率 ダイエット

目標達成まで断酒だな



朝食:和定食(200+100+70+20),牛乳(90),黒酢(20)
昼食:スパゲティ(),カツオたたき()
夕食:菓子パン(390),おにぎり(400)


総カロリー:1,810kcal

1月17日 (木)
体重 体脂肪率 ダイエット

目標達成まで断酒だな

1,800kcal以下にしないとダメだな

朝食:パン(700),おにぎり(140)
昼食:御飯(200+100+90),とんかつ小(300),スパゲティサラダ小(100)
夕食:天ぷらうどん(600),トマトみかん(30),コーヒー(20)


総カロリー:2,280kcal

1月16日 (水)
体重 体脂肪率 ダイエット

目標達成まで断酒だな

基礎代謝を相当オーバーしたな
毎日のエクササイズはしたけど・・・・・
お疲れ気味で昨夜頭痛がしたけど、たっぷり寝て食ったら治ったみたいだ

朝食:和定食(200+100),牛乳(90)+サンドイッチ(300)+チョコレート(300)
昼食:お好み焼き(300)+カップ麺(300)
夕食:肉野菜炒め(300),シュウマイ(200),炊き込み御飯(200),コーヒー(40)+
   トマトみかん(30)



総カロリー:2,360kcal

1月15日 (火)
体重 体脂肪率 ダイエット (x_x;)シュン

目標達成まで断酒だな~飲んでしまった~

昨日の過剰分をセーブ
冬になるとサラダのキャベツが固くなる
春キャベツが食べたいな~もう少し我慢

朝食:和定食(200+100+70+20),牛乳(90),黒酢(20)
昼食:お好み焼き(300)
夕食:菓子パン(290),おにぎり(400)+日本酒(320)


総カロリー:1,810kcal

1月14日 (月)
体重 体脂肪率 ダイエット ヽ(`д´)ノウヮーン

目標達成まで断酒だな

ゴルフ練習100球
カロリーオーバーだな

朝食:和定食(200+100+70+20+100),牛乳(90),黒酢(20)
昼食:お赤飯(330)+鯖照り焼き(400)+ココア(100)
夕食:天ぷらうどん(600)+小松菜と油揚(120)+コーヒー(20)


総カロリー:2,170kcal