普通の人間になりたい☆2019年07月

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日記
目標
anmodayo BBS
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7月21日 (日)
体重 体脂肪率 ダイエット

■◆■食べたもの■◆■
朝食:オルビスプチシェイク、冷凍ブルーベリー、カゴメグリーンスムージー
昼食:なし
夕食:厚揚げと野菜の煮物、刺身こんにゃく、豆腐ステーキ、玄米ご飯、温玉

間食:朝食後にタニタ食堂監修の煎餅2種類、昼食時に、タニタ食堂監修の煎餅1種類、虎屋の水羊羹、麦芽豆乳

■◆■コメント■◆■
体重測らずにダイエットもいいもんだなと思う。体が変わってきた気がする。自分は、体重計るのは数ヶ月に一度でいい。

玄米ご飯いいかも!腸内環境改善されたのかな、調子いい。玄米というか一分づきですが。

7月20日 (土)
体重 体脂肪率 ダイエット

■◆■食べたもの■◆■
朝食:オルビスプチシェイク、バナナ半分
昼食:なし
夕食:タコカレー、コーンスープ、お魚ナゲット4個、しめじとズッキーニのマヨソテー

間食:昼食時に小魚ナッツ1袋、タニタ食堂監修の煎餅2種類

■◆■コメント■◆■
食べ過ぎ、苦しい

7月19日 (金)
体重 体脂肪率 ダイエット

■◆■食べたもの■◆■
朝食:オルビスプチシェイク、バナナ半分
昼食:ネバネバサラダ、サラダシーチキン、おぼろ豆腐
夕食:中華のフルコース

間食:

■◆■コメント■◆■
昨日2ヶ月くらいぶりに行った定食屋の店員さんに、あれ?痩せましたね!と言われた。

7月18日 (木)
体重 体脂肪率 ダイエット

■◆■食べたもの■◆■
朝食:オルビスプチシェイク、バナナ半分
昼食:ご飯150グラム、アオサの味噌汁、銀ダラの西京焼き、白菜浅漬け、ワカメとシラスの酢の物、オカヒジキ胡麻和え
夕食:レタスとトマトと温玉のサラダ、わさびチーちく5個

間食:

■◆■コメント■◆■

7月17日 (水)
体重 体脂肪率 ダイエット

■◆■食べたもの■◆■
朝食:オルビスプチシェイク、バナナ1本
昼食:レタスとリーフのサラダ、サラダシーチキン、カップのリゾット
夕食:なし

間食:午後に、小さい煎餅3枚、夕食時に、マドレーヌ1個、小さいフィナンシェ1個、クリームサンドビスケット1個、ブラックサンダー1個

■◆■コメント■◆■
夕食食べなかったけど、もらったお菓子をたくさん食べてしまった。オフィスにおいておくヘルシーおやつを調達しておかないといけないなー。

7月16日 (火)
体重 体脂肪率 ダイエット

■◆■食べたもの■◆■
朝食:オルビスプチシェイク、バナナ一口
昼食:ファミマの雑穀や海藻が入ったサラダ、サラダサーモン
夕食:なし

間食:なし

■◆■コメント■◆■
本当は昼におぼろ豆腐を買ったけどお腹いっぱいで食べられず。明日食べる予定!サラダスピナーを買ったので、新鮮野菜のサラダを持参!

7月15日 (月)
体重 体脂肪率 ダイエット

■◆■食べたもの■◆■
朝食:オルビスプチシェイク、バナナひと口、チーズスフレ
昼食:
夕食:ご飯、豆腐とわかめの味噌汁、海鮮春巻き3個、アスパラガス、ズッキーニ、シメジの炒め物、レタス、グリーンリーフ、トマトのサラダ

間食:朝食後に小魚ナッツ2袋、タニタ食堂監修のおつまみ1袋、リッツ5枚、夕食後ハーゲンダッツアイス抹茶

■◆■コメント■◆■