普通の人間になりたい☆2019年01月

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日記
目標
anmodayo BBS
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1月20日 (日)
体重 体脂肪率 ダイエット

■◆■食べたもの■◆■
朝 オルビスのプチシェイク、チーちく5個、揚げ煎2枚
間食 揚げ煎4枚
夜 野菜たっぷりほうとう1人前
間食 ルマンド2本、ハーベスト3枚、ミカン1個

■◆■コメント■◆■
ほうとうは5時くらいに食べたので夜におなかが減った・・・この程度の間食なら問題ないかな。近々人間ドックがあるので、引き続き暴飲暴食をしないことと、炭水化物中心にしないことに気を付けよう。

1月19日 (土)
体重 体脂肪率 ダイエット

■◆■食べたもの■◆■
朝 パン1枚、卵1個、塩コショウ、マヨネーズを使ったタマゴサンド
間食 ザッハトルテ・ホイップバターを添えて、揚げ煎4枚
夜 ご飯、豆腐ハンバーグ1個、海鮮鍋

■◆■コメント■◆■
腹いっぱい。。。ご飯は半分で良かったな。

1月18日 (金)
体重 体脂肪率 ダイエット

■◆■食べたもの■◆■
朝 オルビスのプチシェイク
間食 オルビスのおからクッキー1個
昼 銀鱈の西京焼き定食
間食 薄めのサブレ6枚
夜 納豆、スライスチーズ1枚、豆腐、ヨーグルトと蜂蜜

■◆■コメント■◆■
昼たくさんご飯食べたので、夜は低炭水化物!

1月17日 (木)
体重 体脂肪率 ダイエット

■◆■食べたもの■◆■
朝 ヨーグルト、はちみつ、バナナ1本
昼 真鱈のフィッシュバーガー、フライドポテト付き
夜 なし

■◆■コメント■◆■
昨夜夕飯なしだったので、お腹空いて起きた。起きてからとりあえずヨーグルトとバナナ、そして頭痛薬。
昼は大きなグルメバーガー。コールスローかポテトか選べるけど、迷わずポテトを選んだ。。。夜は控えよう。

1月16日 (水)
体重 体脂肪率 ダイエット

■◆■食べたもの■◆■
朝 バナナ1本
昼 野菜ジュース、野菜刀削麺
間食 ミカン1個
夜 なし

■◆■コメント■◆■
夜は食べずにそのまま寝てしまったため、1時になっても眠れず。夕飯も食べず。

1月15日 (火)
体重 体脂肪率 ダイエット

■◆■食べたもの■◆■
朝 バナナ半分、カロリーメイト(フルーツ味)2本
昼 目鯛の西京焼き定食(ご飯、みそ汁、きんぴらごぼう)
間食 カゴメグリーンスムージー
夜 丸亀製麺(かけ並、イカ天、ちくわの磯部揚げ)

■◆■コメント■◆■
夜炭水化物&揚げ物を食べてしまった。。。ただし9時以降食べてないので多少は進歩している。

1月14日 (月)
体重 体脂肪率 ダイエット

■◆■食べたもの■◆■
朝 トースト1枚(バター)、ヨーグルト(はちみつ)
昼 エビのアヒージョ、穀物入りサラダ、タコのトマト煮、パスタ、ピザ(以上を腹9分くらい)
夜 なし
間食 ハーベスト8枚、ルマンド2本

■◆■コメント■◆■
昼は遅かったし量も多かったので夜は抜きにしてみた。が、やっぱりお菓子を食べてしまった。。。明日から仕事だし頑張ろう。