80キロを切りましょう!

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日記
目標
1月20日 (日)
体重 81.0kg 体脂肪率 ダイエット

いつも通り夫をマンションまで送っていこうと思っていたけれど(高速で1時間)
インフルエンザ流行というニュースをやっていて、家から出ないで!と命令が(^^;)
お昼ご飯の後、高速バスで帰っていきました。
去年ちょうどこの時期に、インフルエンザにかかったことを思い出した。
もう自分1人の身体じゃないんだ、と思うと、健康でありたいと思う。

日記を読み返してみたら、恐ろしいほどの便秘だったんだなぁと。
まともなお通じ、1週間ぶり!



■■ 体調 ■■
お通じ◎


■■ やることリスト ■■
○ 朝コップ1杯の水を飲む
○ 葉酸サプリの摂取
○ 肩甲骨はがし
○× テレビ体操
○× ゆっくりお風呂に浸かる
○× ストレッチ


■■ 食事 ■■
11:20
・もち麦入りご飯1膳
・ほうれん草と豆腐のかきたま汁
・大根とさつま揚げの煮物
・ハムステーキ
・3種野菜のナムル
・フルーツセラピー(すりおろしりんご)

15:00 
・ガトーフェスタハラダのグーテ・デ・レーヌ2枚
・ホットミルク1杯

18:30
・もち麦入りご飯1/4膳
・ほうれん草と豆腐のかきたま汁
・大根とさつま揚げの煮物
・明太子

1月19日 (土)
体重 81.5kg 体脂肪率 ダイエット

久しぶりの土曜出勤!
仕事が捗るのは良いが、寝ている夫を横目に家を出るのは辛い~

夫は休みだったので、お昼に焼きうどんとスープを作ってくれた♫
夜は簡単なお鍋に(^^;)



■■ 体調 ■■
お通じ×


■■ やることリスト ■■
○ 朝コップ1杯の水を飲む
○ 葉酸サプリの摂取
○ 肩甲骨はがし
× テレビ体操
○ ゆっくりお風呂に浸かる
○ ストレッチ


■■ 食事 ■■
07:20
・明太子茶漬け
・蓮根と人参のきんぴら

12:30
・焼きうどん
・たまごとわかめのスープ
・だんご屋プリンあずき1個

18:30
・ごま豆乳鍋(シメにうどん0.5玉)
・ポテトサラダ

1月18日 (金)
体重 80.9kg 体脂肪率 ダイエット

今日は夫がこっち(家の近く)で仕事で、帰宅するのも早く、ご飯を食べに行くことにした。
最近外食が多いな...

おととい群馬出張だった夫。
お土産に、ガトーフェスタハラダのラスクを買ってきてくれた♫
ノーマルなのと、群馬限定のラムレーズンクリームが挟んであるラスクの2種類。
ありがとう(^^)



■■ 体調 ■■
お通じ×


■■ やることリスト ■■
○ 朝コップ1杯の水を飲む
○ 葉酸サプリの摂取
○ 肩甲骨はがし
× テレビ体操
○ ゆっくりお風呂に浸かる
○ ストレッチ


■■ 食事 ■■
07:20
・きのこカップ1個
・めかぶとわかめのスープ
・だんご屋プリンあずき2個

12:30
・ミニコロッケパン1個
・ミニキャベツメンチパン1個
・ミニハンバーグときのこの和風スープ
・牛乳1/2杯

18:30
・お通し(湯引きふぐ皮とわかめのぽん酢和え)
・もずく酢
・塩昆布キャベツ 半分こ
・お刺身の盛り合わせ1人前を半分こ
・舞茸の天ぷら2個
・カキフライ3個
・烏龍茶



1月17日 (木)
体重 81.1kg 体脂肪率 ダイエット

午後有休をとって、病院へ。
初めての妊婦健診!
採血→尿検査→血圧→体重測定→内診をした。
体重以外、問題なし(^^;)
会社の健康診断で、よく尿蛋白+1になることが多かったんだけど、今日はマイナスだった♫

10w5dで、赤ちゃん4センチに成長(^^)
両手足が見えて、赤ちゃんのカタチになっていたのと、
へその緒が繋がっているのが見えて、これまた感動...(泣)

病院帰りに実家に寄って、母とご飯を食べに行った。



■■ 体調 ■■
お通じ×


■■ やることリスト ■■
○ 朝コップ1杯の水を飲む
○ 葉酸サプリの摂取
× 肩甲骨はがし
× テレビ体操
○ ゆっくりお風呂に浸かる
○ ストレッチ


■■ 食事 ■■
07:20
・もち麦入りご飯1膳
・あおさのお味噌汁
・鯛のごま醤油漬け

12:30
・セブンの12品目具材の和風生姜スープ

16:00
・桜餅2個

18:30
・ミックスフライ定食(ご飯1/3食べる)
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1月16日 (水)
体重 81.0kg 体脂肪率 ダイエット

Y常務がラーメン屋さんへ連れていってくれました☆
明日までに少しでも痩せたかったんだけど、結局誘惑に負けてしまった(^^;)
ご馳走さまでした♫



■■ 体調 ■■
お通じ△


■■ やることリスト ■■
○ 朝コップ1杯の水を飲む
○ 葉酸サプリの摂取
○ 肩甲骨はがし
× テレビ体操
○ ゆっくりお風呂に浸かる
○ ストレッチ


■■ 食事 ■■
07:20
・大根生姜小葱のお味噌汁
・豚バラ白菜キャベツえのきのミルフィーユ蒸し

11:30
・味噌ラーメン
・チーズ餃子2個

18:30
・大根生姜小葱のお味噌汁
・ヨーグルト2個



1月15日 (火)
体重 81.0kg 体脂肪率 ダイエット

今日はY常務のお誕生日だったので、会社からケーキのプレゼント♫
便乗して、女性社員にもケーキがやってきた (^^)



■■ 体調 ■■
お通じ△


■■ やることリスト ■■
○ 朝コップ1杯の水を飲む
○ 葉酸サプリの摂取
○ 肩甲骨はがし
× テレビ体操
○ ゆっくりお風呂に浸かる
○ ストレッチ


■■ 食事 ■■
07:20
・ご飯1膳
・大根生姜小葱のお味噌汁
・なすのお漬物
・のむヨーグルトブルーベリー

10:40
・かぼちゃのロールケーキ

13:00 
・きのこカップ1個
・ミニ煮込みハンバーグパン2個
・牛乳

18:00
・豚バラ白菜キャベツえのきのミルフィーユ蒸し
・ヨーグルト1個

1月14日 (月)
体重 81.5kg 体脂肪率 ダイエット

じわじわと増量中

義母のお雑煮は年始にいただきましたが、
母のお雑煮もやっぱり1年に1回は食べたくて、母にリクエストしちゃった☆
「お雑煮できたよ~」と連絡をもらい、夫と一緒に実家へ。
叔母もたまたま来ていたので、4人で仲良くいただきました(^^)


■■ 体調 ■■
お通じ△


■■ やることリスト ■■
○ 朝コップ1杯の水を飲む
○ 葉酸サプリの摂取
○ 肩甲骨はがし
× テレビ体操
○ ゆっくりお風呂に浸かる
○ ストレッチ


■■ 食事 ■■
12:20
・お雑煮(お餅1個)
・さつまいもと挽肉の甘辛炒め
・生姜入りやみつききゅうり

15:30
・半熟チーズ2個
・無調整豆乳

18:30
・お雑煮(お餅なし)
・みかん2個