朝 アイスカフェラテ

昼 おにぎり １個
ジャガイモ炒め、ソーセージ２本

間食 クッキー １枚
アイス豆乳ラテ
アイス １本

夜 鳥照り丼
味噌汁
茄子煮浸し
キュウリ、トマト

朝 ０カロリー寒天ゼリー
アイスカフェラテ
昼 トマト４個、キュウリ２本、
サラダチキン 小２個

夜 ごはん、味噌汁、茄子炒め
焼き魚、ヨーグルト

スクワット 60
ランジ 左右20×2