■朝ご飯■ 焼き鮭 ご飯 シチュー レンコンと蒟蒻のきんぴら ■昼ご飯■ 辛ドレッシングラーメンサラダ ■夜ご飯■ とろろそば 蒟蒻ゼリー(ぶどう味) ちくわとチーズ巻き スモークチーズ2個 ブラックペッパーチーズ2個
■朝ご飯■ 卵かけご飯 ■昼ご飯■ サラダ サラダチキン ■夜ご飯■ サラダチキン2個 コーヒーブラック ■運動■ なし 今日で100kg台突入！初めてこの体重にたどり着いた。嬉しいの一言です。 明日は、ホリデイスポーツクラブ沼津通う日。 筋トレ1時間とエアロバイク30分、プールで500m泳ぎます。頑張るよ！!
■朝ご飯■ 卵かけご飯2杯 ちゃんぽん半分 ■昼ご飯■ レタス、ブロッコリー、ミニトマト、 焼きそば ■夜ご飯■ サラダと、チキンサラダ、苺のヨーグルト、 飲むヨーグルト ■運動■ ﾎﾘﾃﾞｲｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞ10:00～13:00 筋トレ(胸、背中、お腹、脚、二の腕) 他、1時間筋トレ お風呂、水風呂 朝ご飯食べ過ぎた。 卵かけご飯6時に食べそれきりにすれば太らなかった。女性の人に話したらそれは、食べ過ぎってハッキリ言われました。
■朝ご飯■ 卵かけご飯 ■昼ご飯■ シーザーサラダ デミグラスオムライス 大根おろしハンバーグ ■夜ご飯■ 千切りキャベツ サラダチキン ブロッコリー(マヨネーズ) 今日は、サントムーン柿田川店で、黒の靴を買いました。喫煙所で、タバコを吸い0㌍のレモン＆スカッシュを飲みました。 15時から糖尿病の病院があり、役場まで書類を届け、1時間待ちです。時間になると尿検査をしました。採血計る前の体重104.3㌔でした。 前週より、たった100mg減ってました。