今日は、仕事がない日。 仕事が無い日が、とても危険なのよね… 昼から炭水化物やらお菓子食べちゃったり。 今日は、きちんとスムージーの置き換えができた! 運動も、YouTubeののがチャンネルで、ワークアウト45分達成! 朝ごはん ソイラテ バナナ、セロリ、いちごのスムージー 昼ごはん バナナ、セロリ、豆乳、ちんげんさいのスムージー ジントニック 大根のぬか漬け 夜ごはん じゃがいもとブロッコリーのコンソメチーズ炒め 豚と新玉葱とトマトのマリネ ジントニック ソイラテ 運動 のがチャンネルワークアウト45分
月曜は、旦那と一緒に休みの日。 そんな日はダイエットの事は忘れる^_^ 午前中は、近所を2時間ほどお散歩。 夜はもつ鍋がどうしても食べたくて、新鮮な牛もつ(小腸)を求めて彷徨う。 どこの精肉店も生小腸は取り扱いなし… 諦めかけた時にふと閃いて、焼肉屋さんに電話してみた!そしたら、なんと新鮮なモツを譲ってくれたー!! 夕飯が楽しみだ^_^ ………… モツ鍋めっちゃ美味しくできた! 黒霧島も飲んで、気分は九州居酒屋。 朝ごはん コーヒー ヨーグルト バナナ、苺、セロリのスムージー 昼ごはん 肉餡掛けチャーハン ビール350ml 夜ごはん モツ鍋 黒霧島ソーダ割り 締めの麺 運動 散歩2時間 ワークアウト1時間
昨日の12分ワークアウトの効果ありで、朝起きたら脇の腹筋が軽い筋肉痛。 心なしかお腹が引き締まったような。早すぎるか。笑笑 今日は仕事が15時までだから、お昼ごはんの置き換えは出来ないけど、ワークアウト頑張ろう! ………… 仕事の後に、45分のワークアウト。 めっちゃキツい! 腹筋と脇腹筋と腿筋と二の腕がすでに筋肉痛^_^ 明日もワークアウトやるぞー! 今日は休日前の夜、明日は旦那と一緒の休日なので、好きなもの食べちゃいます。笑笑 好きなもの食べる日多め問題。 朝ごはん ソイラテ ヨーグルト 昼ごはん 冷やしタンメン 苺杏仁豆腐 カフェラテ 夜ごはん ジントニック二杯 おにぎり チリコンカン レタス、セロリのサラダ サラダ煎餅2枚 スナック菓子1/3袋 ビール一本
今日は仕事だったので、お昼はお弁当。 朝ごはんはいつも、コーヒーとヨーグルトだけなので、スムージーに置き換えできるのはランチだけ。 次に置き換えできるのは、火曜以降だ!頑張るぞー。 今日は、YouTubeで脂肪燃焼エクササイズ。12分のエクササイズなんだけど、ちょうど良くキツいー! 気持ちよかった。ちょっと膝痛い。運動不足を実感。笑笑 朝ごはん ソイラテ ヨーグルト ビタミン剤 お昼ごはん チキンタツタ弁当 カフェラテ ティラミスどら焼き 夜ごはん 鮭のおにぎり チキンのグリル、アボカドソース レタス、セロリ、きゅうりのチョレギサラダ ソイラテ 運動 12分ワークアウト
今日から、一食置き換えをスタート^_^ 仕事が無くて家にいる日は、お昼ご飯に炒飯とかラーメン、パスタを食べてしまって、ついでにお酒も飲んでしまうのが、太った原因。 今日からはそのダメダメランチの代わりに、ヘルシーなスムージーを! 今日は、バナナ、いちご、ケール、セロリ、ルッコラ、豆乳、ヨーグルトでスムージーを作ったよ^_^美味しい! スムージーだけ飲んで、午後から仕事に行ったら、いつもよりカロリー摂取してないせいか、体が慣れていなくて、軽い頭痛がした笑笑。ちょっとふらっとしたなー。 少しずつ、無理なく慣らして行こう。 朝ごはん ソイラテ 昼ごはん スムージー 夜ごはん 枝豆おにぎり 茄子と挽肉の味噌チーズ焼き レタス、豆、レンコンのサラダ 卵とネギのスープ チョコミントのガリガリ君 運動 腹筋ローラー10回
月曜は旦那と一緒にお休みの日。 そんな日は、ダイエットは忘れて、好きなものを食べて、好きなものを飲む^_^ 今日は午前2時間、夕方2時間のお散歩もしたし、美味しいものも食べたし、良い休日だったな^_^ 朝ごはん 豆乳コーヒー ヨーグルト ビタミン剤 昼ごはん カルボナーラ スパークリングワイン2杯 夜ごはん ローストビーフ丼 ケール、ルッコラ、マッシュルームのサラダ レモンサワー一杯 ビール一杯 運動 散歩4時間
自粛で体重が見たことのない数値に。。。 今日から毎日体重を測って、自分の体と向き合います。 美しいからだに。 とりあえず、 ・お昼から飲まない ・炭水化物は控えめに ・1日なんでもいいから運動をする これを継続したいな。 朝ごはん コーヒー ヨーグルト 昼ごはん おにぎり弁当 ティラミスどら焼き カフェラテ 夜ごはん ハイボール一杯 ビール一杯 おにぎり一個 あら汁 肉じゃが カフェラテ 運動 腹筋ローラー10回