61キロ台を目指す!

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グラフ期間 [ 1 2 全期間 ]
日記
目標
7月9日 (木)
体重 体脂肪率 ダイエット

○水分を2リットル以上は飲む
○主食は基本昼のみ 後は週末デートのとき
○エアロバイク週2 筋トレ週2


検食


野菜炒め
もらったお菓子


検食

7月8日 (水)
体重 体脂肪率 ダイエット

○水分を2リットル以上は飲む
○主食は基本昼のみ 後は週末デートのとき
○エアロバイク週2 筋トレ週2


ご飯
浅漬け
たらこ
卵焼き


浅漬け
野菜炒め


検食

今日は変則的に昼主食抜き。
夕の検食のご飯は半分にして、明日の昼に回せれば。。

7月7日 (火)
体重 63.6kg 体脂肪率 34.0% ダイエット

○水分を2リットル以上は飲む
○主食は基本昼のみ 後は週末デートのとき
○エアロバイク週2 筋トレ週2


とうふ
浅漬け
アボカド
卵焼き


ご飯
豚肉キャベツ炒め

間食
プロテインばー


なすの煮浸し
たらこしらたき

7月6日 (月)
体重 63.7kg 体脂肪率 33.2% ダイエット

○水分を2リットル以上は飲む
○主食は基本昼のみ 後は週末デートのとき
○エアロバイク週2 筋トレ週2



キャベツサラダ
昨日の残り餃子
ヤクルト
きのこご飯

昼以降はだらだら

今日は体調悪かった。
はやく寝よう。

7月5日 (日)
体重 63.7kg 体脂肪率 33.4% ダイエット

○水分を2リットル以上は飲む
○主食は基本昼のみ 後は週末デートのとき
○エアロバイク週2 筋トレ週2


キャベツ玉ねぎ酢漬け
ウィンナー

間食
プロテインアイス

昼 15時
手作り餃子
ビール
ヤクルト
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7月4日 (土)
体重 63.7kg 体脂肪率 33.6% ダイエット

○水分を2リットル以上は飲む
○主食は基本昼のみ 後は週末デートのとき
○エアロバイク週2 筋トレ週2


卵トマトスクランブル
スープストック えんどうまめの冷製スープ
グリーンアップルゼリー


キャベツ玉ねぎ酢漬け
たらこ 2腹
きのこご飯
ヤクルト


スンドゥブ

間食
ふすまパン

生理3日目
だるいだるい眠い眠い
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7月3日 (金)
体重 64.0kg 体脂肪率 34.2% ダイエット

昨夜もまたやけ食いしてしまった泣。
うーん、最近ちょっとおおいな。
生理前、当直あけ、ストレスがおおいときに
やけ食いしてしまう。。
あとは、白米をたくさん食べたあとかな。
検食のご飯が200グラムはあるから、
反応性低血糖みたいになっちゃうのかな。
夜のご飯はなくそう。
ただご飯を残すっていうのは私はできないから
検食のご飯はサランラップにつつんで
お昼ご飯にしよう!笑

漫然とレコーディングだけじゃなくて
ある程度ルールを決めるか。

○水分を2リットル以上は飲む
○主食は基本昼のみ 後は週末デートのとき
○エアロバイク週2 筋トレ週2
こんなもんかな。
とりあえずやってみるか。はーい。


胃もたれして食欲なし。
ヤクルト


さば焼き
キャベツ玉ねぎ酢漬け


キャベツ玉ねぎ酢漬け シーチキン
チーズ
くるみチーズパン
まっこり

間食
ふすまパンあんこ
りんごジュース