あまざらし

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グラフ期間 [ 1 全期間 ]
日記
目標
ともゆ BBS
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8月13日 (木)
体重 体脂肪率 ダイエット

朝 マックナゲット4つ











運動

ビートセイバー2時間

8月12日 (水)
体重 体脂肪率 ダイエット

朝 ゆで卵2つ プロテイン オクラ


昼 鶏肉入りうどん


夜 焼き鳥2本 ミニ海鮮丼 マックナゲット6個


運動

ビートセイバー30分
腹筋
上半身筋トレ
ダンベル
ストレッチ

8月11日 (火)
体重 体脂肪率 ダイエット

朝 プロテイン


昼 玄米のお菓子 油淋鶏 発泡酒500ml 1本


夜 鳥の膝軟骨 チキンスモーク2枚


運動

ビートセイバー40分
腹筋
下半身筋トレ
ストレッチ

8月10日 (月)
体重 体脂肪率 ダイエット

朝 オクラ 玄米 ゆで卵1


昼 うどん 鶏肉 ゆで卵1


夜 カルボナーラ


運動

ビートセイバー2時間
腹筋
腕立て
ダンベル
ストレッチ

8月9日 (日)
体重 体脂肪率 ダイエット

朝 プロテイン



昼 ゆで卵3 鶏肉とモロヘイヤ入りのうどん1玉



夜 セブンイレブンのお弁当 糖質50オフドーナツ1つ



運動

ビートセイバー40分
腹筋
下半身筋トレ

8月8日 (土)
体重 体脂肪率 ダイエット

朝 タコの唐揚げ チキン


昼 焼きそば少量 プロテイン



夜 モロヘイヤときゅうりのすいとん 軟骨



運動

ビートセイバー40分
上半身筋トレ 
ダンベル
腹筋
ストレッチ

8月7日 (金)
体重 体脂肪率 ダイエット

朝 自家製クッキー3枚 

昼 プロテイン

夜 ハンバーグ弁当 焼きそば少し

運動

ビートセイバー30分
下半身筋トレ
腹筋
ストレッチ