朝 マックナゲット４つ 昼 夜 運動 ビートセイバー２時間
朝 ゆで卵２つ プロテイン オクラ 昼 鶏肉入りうどん 夜 焼き鳥２本 ミニ海鮮丼 マックナゲット６個 運動 ビートセイバー３０分 腹筋 上半身筋トレ ダンベル ストレッチ
朝 プロテイン 昼 玄米のお菓子 油淋鶏 発泡酒500ml 1本 夜 鳥の膝軟骨 チキンスモーク2枚 運動 ビートセイバー４０分 腹筋 下半身筋トレ ストレッチ
朝 オクラ 玄米 ゆで卵１ 昼 うどん 鶏肉 ゆで卵１ 夜 カルボナーラ 運動 ビートセイバー２時間 腹筋 腕立て ダンベル ストレッチ
朝 プロテイン 昼 ゆで卵３ 鶏肉とモロヘイヤ入りのうどん１玉 夜 セブンイレブンのお弁当 糖質５０オフドーナツ１つ 運動 ビートセイバー４０分 腹筋 下半身筋トレ
朝 タコの唐揚げ チキン 昼 焼きそば少量 プロテイン 夜 モロヘイヤときゅうりのすいとん 軟骨 運動 ビートセイバー４０分 上半身筋トレ ダンベル 腹筋 ストレッチ
朝 自家製クッキー３枚 昼 プロテイン 夜 ハンバーグ弁当 焼きそば少し 運動 ビートセイバー30分 下半身筋トレ 腹筋 ストレッチ
朝 サラダ 昼 プロテイン二杯 カップ麺汁抜き 夜 軟骨 運動 ビートセイバー 40分 上半身筋トレ ダンベル ストレッチ
朝 焼き鳥四本 昼 団子 にんにく焼きそば 夜 焼き鳥 ピザ 運動 ビートセイバー 40分 下半身筋トレ 腹筋 ストレッチ
昨日食べ過ぎたかなと思ったけど 体重が減った 不安定すぎない？？(-_-;) 朝 プロテイン 昼 プロテイン モロヘイヤ入りうどん 卵2つ 夜 海鮮丼 ペヤング少し 運動 ビートセイバー ３０分 上半身筋トレ ダンベル ストレッチ 腹筋
朝 プロテイン まぜそば５０ｇ 昼 セブンイレブンのパンとクッキー半分 夜 軟骨 ドーナツ 運動 手首負傷によりビートセイバーお休み(´・ω・｀) 腹筋 下半身筋トレ (*-ω-*)お菓子ｳﾒｪ…
朝 プロテイン 昼 うどん 卵２つ 肉団子 夜 からあげ ナスの煮びたし きゅうりの漬物 運動 上半身筋トレ ダンベル
朝 ナスと卵のお浸し 昼 プロテイン うどん 夜 お好み焼き小 唐揚げ4つ ウィンナー2つ 運動 ビートセイバー 1時間 全身筋トレ ダンベル